┅═✧❁﷽❁✧═┅ 🍃🌸🍃🌸🍃 ✨نکات کلیدی در حفظ قرآن✨ ✳️سنجش وارزیابی عملکرد حفظ:⬇️ 💟دوستان قرآنی، پس از آنكه كار حفظ آغاز شد، بايد گزارشي از كار خود تهيه، و فعاليت‏هاي انجام شده را ارزيابي كنید؛ براي مثال، بايد ساعاتي را كه به حفظ كردن اختصاص داده اید، ساعاتي را كه طبق برنامه عمل نكرده اید و تعداد صفحاتي را كه حفظ كرده اید را يادداشت كنید. ♻️خودارزيابي از خودگزارش‏گری ساده دشوارتر است؛ چون به داوري درباره كيفيت نياز دارد؛ اما به نظر مي‏رسد كه شما مي‏توانید ارزيابي رفتار خود را با دقت منطقي ياد بگيرید. ضمن آنكه مي‏توانید ارزيابي خود را با ارزيابي افراد صاحب‏نظر مقايسه كنید و بدين‏وسيله توانايي داوري خويش در مورد كيفيت كار حفظ را افزايش دهید. ✅تشویق کردن: ⬇️ 🔹پس از ارزيابي از روند حفظ و تایید موفقیت در اجرای برنامه های حفظ، خود را تشویق کنید وبا اینکار امكان توفيق بيشتر در انجام بقيه كار حفظ قران را براي خود فراهم سازید؛ 👈به‏ طور مثال مي‏توانید معین كنید در صورتي كه برنامه حفظ روزانه را به درستي انجام دهید، امكان ديدار دوستان، رفتن به مهماني، تماشاي برنامه تلويزيوني خاص و... برای خود ايجاد کنید. 🖕البته در صورتي نيز كه شما وظيفه مشخص خود را انجام ندهید مي‏توانید با استفاده از روش‌هاي ذيل رفتار نامطلوب كم‏ كاري خويش را حذف كنید يا كاهش دهید:👇👇 🚫محروم كردن ازلذتها:⬇️ 🔸روش محروم‏ كردن يعني فرد به دليل رفتار نامطلوب (كم ‏كاري در حفظ روزانه قرآن)براي مدتي از تقويت‏هاي مورد علاقه محروم شود؛ براي مثال، شما به دليل كوتاهي در حفظ هر صفحه، خود را از تماشاي برنامه تلويزيوني مورد علاقه محروم سازید یا مهمانی مهمی را تعطیل کنید، یا از فضای مجازی( تلگرام، .....) استفاده نکنید 🔴جریمه کردن :⬇️ ✍با خود قرار بگذارید هرگاه برنامه روزانه حفظ قرآن را اجرا نكردید، خود را جريمه كرده، مبلغي پول به عنوان صدقه بپردازید، احتمال بسيار كمي وجود دارد كه پس از نخستين بار جريمه، باز هم برنامه روزانه حفظ قرآن را به تعويق بیاندازید.ولی بشرط اینکه به عهد خود پایبند باشید. ✳️جبران كردن :⬇️ 💠با خودتان قرار بگذارید كه در صورت تخلف از برنامه حفظ قرآن، آن را در نخستين زمان ممكن جبران كنید و علاوه بر جبران تخلف، قرار شود به انجام اعمال اصلاحي ديگر نيز بپردازید، براي مثال افزون بر آنكه صفحه را حفظ كند، آيات آن را نيز بنويسد، دوستان به اینکار (جبران اضافی ) مي‏گويند. ♻️مجموعه این پاداشها وجرائم میتواند در پیشبرد عملکرد حفظ نقش مؤثری ایفا کندو باعث تقویت عادتهای خوب ومفید وتضعیف عادات بد گردد ونهایتا گامی رو له جلو برایتان رقم بزند ⁉️حالا شما بگید تا چه حد در انجام این موارد مصمم بوده اید؟ #نکات_حفظ #ارزیابی_عملکرد

┅═✧❁﷽❁✧═┅ 🍃🌺🍃 💢بهبودسبک زندگی (2) 4.جایزه دادن به خود:🔻 ✴️جایزه دادن به خود یک بخش حیاتی از مدیریت استرس است.منظور از جایزه هر چیزی هست که برای فرد لذت بخش است و باعث لبخند زدن وی می شود. 💟خیلی از این جوایز خرج زیادی ندارند:سینما رفتن،تماشای تلویزیون،قدم زدن در پارک،پرسه زدن در کتاب فروشی ها،وقت گذرانی با یک دوست خوب،رفتن‌ به تعطیلات،داشتن یک سرگرمی و... برای مثال حافظ می تواند پس از اتمام تکلیف حفظ و مرور،یکی از جوایز بالا را برای خود در نظر بگیرد. 💎💎💎💎 5.مقرر کردن رسم و قاعده:🔻 ❇️افراد پر مشغله استرس فراوانی تجربه می کنند.اینها الگو یا قاعده خاصی را برای خود در زندگی روزمره تعیین نمی کنند،در حالی که داشتن رسوم یا عادت های خاص،هم صرفه جویی در وقت هست و هم در شرایط افزایش استرس به فرد کمک می کند؛چرا که در بدترین شرایط هم این عادات می توانند قابل پیش بینی و آرامش بخش باشند. 💎💎💎💎 6.رنگ بخشیدن به زندگی معنوی:🔻 ✳️ داشتن یک اعتقاد مذهبی قوی فرد را در ارتباط یکپارچه با جهان هستی قرار می دهد؛افق دید انسان را وسیع می کند؛به او سعه صدر می دهد؛و در شرایط استرس زای شدید کمک میکند. ✅حافظانی که تکلیف حفظ خود را با در نظر گرفتن چارچوب مفهومی آیات از بر می کنند و در هر بار مرور،معانی عمیق قرآن کریم را در ذهن خود برجسته می سازند،شانس بیشتری دارند تا این احساس یکپارچگی با عالم را درک کرده و زندگی معنوی بهتری داشته باشند. ♻️درواقع با تدبر حافظ درآیات الهی یادگیری عمیق تر وآسانتر انجام می شود. ادامه دارد... #نکات_حفظ #سبک_زندگی

┅═✧❁﷽❁✧═┅ 🍃🌸🍃 ❇️گام های غلبه برعادت به تعویق انداختن کارها(2) ✅گام دوم:‌ کشف چراها 💠دلیل اینکه کارهایتان را به زمان دیگری موکول می‌کنید، می‌تواند هم به کارِ موردِ نظر ربط داشته باشد و هم به خود شما. اما باید بفهمید که در هر موقعیت بخصوص، کدام یک از این دو، مشکل‌ساز شده است تا بتوانید بهترین راه را برای غلبه بر بی‌میلی‌تان انتخاب کنید. 💢یکی از دلایل احتمالی، می‌تواند این باشد که آدم اصلا از آن کار بخصوص خوشش نیاید. برای همین سعی می‌کند از آن اجتناب کند. اغلب مشاغل جنبه‌های ناخوشایند و حوصله‌سربر هم دارند و معمولا بهترین روش برای سر و کله زدن با این بخش‌ها این است که فوری انجام‌شان بدهیم و از شرشان خلاص بشویم، تا بتوانیم بر بخش‌های جذاب‌تر کار تمرکزکنیم. ⛔️یک دلیل دیگر این است که بعضی آدم‌ها کلا بی‌نظم هستند. افراد منظم می‌توانند خودشان را از شرِ وسوسهٔ عقب انداختن کارها نجات بدهند؛ چرا که چیزهایی مثل لیست اولویت بندی کارها و برنامه‌ریزی دارند که نشان می‌دهد اهمیت هر کار چقدر است و دقیقا تا چه زمانی باید انجام بشود. آنها از قبل فکر کرده‌اند که هر کاری قرار است چقدر وقت‌شان را بگیرد و به این ترتیب برای خودشان مشخص کرده‌اند که چه کاری را چه زمانی باید شروع کنند تا سرِ وقت همه چیز برسند. 🔹 افرادِ منظم برای اجتناب از به تعویق انداختن کارها در جایگاه بهتری هم قرار دارند؛ چون می‌دانند چطور باید یک پروژه سخت و بزرگ را به مراحل کوچک‌ و قابل انجام تقسیم کنند. 🔸حتی اگر منظم باشید، باز هم ممکن است احساس کنید پروژه زیادی بزرگ و سنگین است. شاید تردید به دل‌تان راه پیدا کند و شک کنید که آیا واقعا منابع و مهارت‌های لازم را دارید یا نه. بنابراین می‌روید کارهایی را انجام می‌دهید که می‌دانید توانایی انجام دادنشان را دارید و به این ترتیب به خودتان آرامش می‌دهید. اما حیف که آن پروژه‌ی بزرگ قرار نیست دست از سر شما بردارد؛ پروژه‌هایی که واقعا مهم باشند به ندرت اهمیت‌شان را از دست می‌دهند. حتی ممکن است از موفقیت هم به اندازه شکست واهمه داشته باشید. مثلا ممکن است با خودتان فکر کنید که اگر این پروژه را با موفقیت به پایان برسانید، آن وقت قرار است بیشتر و بیشتر از این نوع کارها به شما سپرده شود و بعد مجبور شوید مسئولیت‌هایی به عهده بگیرید که فکر نمی‌کنید در توان‌تان باشند. ✳️حیرت ‌آور است، اما افرادِ ‌کمال گرا اغلب تعویق اندازهای قهاری هستند. آنها ممکن است با خودشان فکر کنند که «الآن وقتِ کافی ندارم (یا به اندازه کافی بلد نیستم) در نتیجه کلا انجامش نمی‌دم تا وقتی که بتونم به بهترین حدم برسم.» 🔰سرانجام اینکه ممکن است ضعفی در مهارت های تصمیم‌گیری داشته باشید. اگر مشکل این باشد که نتوانید تصمیم بگیرید چه کار باید بکنید، احتمال دارد کلا پروژه را شروع نکنید تا یک وقت مرتکب اشتباه نشوید. در هر صورت شناخت این چراها وبکار گیری دستورالعمل های توصیه شده نقش موثری درجلوگیری از به تعویق انداختن کارها دارد. ادامه دارد.... #نکات_حفظ #گام_های_جلوگیری_تعویق_کارها