#چالش_لاغری_بهاره😍 #چهار_شنبه 1397/1/1🌸🌸 ✅ناشتا 2 قاشق آبلیمو+ 2 لیوان آب گرم #صبحانه : یک کف دست نان بربری+20 گرم ارده+یک لیوان آب هویج(250کالری) 🍀 #میان_وعده :یک فنجان قهوه رژیمی+یک عدد میوه ❤️یک ساعت قبل از ناهار نیم ساعت چند حرکت شکم و پهلو 💚قبل از ناهار 2 لیوان آب 🍄 #ناهار: سالاد بدون سس به هرمیزان که میل دارید +6 قاشق خوراک گوشت بادمجان+یک کف دست نان(280کالری) ☕️میان وعده #عصر :یک لیوان شیر کاکائو + چهارعدد مغز 💙نیم ساعت قبل از شام 1 لیوان آب 🍟 #شام:2 سیخ جگر+یک کف دست نان لواش ( 220کالری)