۱۳ خرداد ۱۴۰۳
22.81M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
لطیف‌ترین حدیث انگیزشی
خوشبختی یا بدبختی ⁉️
💟 @asrar_movafaghiyat
۱۳ خرداد ۱۴۰۳
یه وقتایی از خواستن خواسته هام میترسم!
شاید خیر من در اونها نباشه...
شاید با داشتنشون از تو دور بشم
اما هیچ وقت از اینکه خیرمو دست تو بسپرم نمیترسم.
خیالم راحته که بهترین رو نصیبم میکنی.
خدایا من خوشبختم ، نه به خاطر رسیدن به همه خواسته هام
به خاطر داشتن خدایی چون تو خوشبختم
و آرومم به خاطر اینکه تو آرومم کردی
اگر گاهی بی حوصله و بی صبر میشم و چرا، چرا، میکنم ، تو ببخش.
خدا جونم من آرامشی میخوام که با هیچ طوفانی نلرزه
و این ممکن نیست مگر در رضایت تو
پس شکرت میکنم برای تمام نعمتهایی که به من دادی.❣️💜
💚͜͡ 💚#روانشناسی
💟 @asrar_movafaghiyat
۱۳ خرداد ۱۴۰۳
13 پیشنهاد کاملا عملی برای مقابله با افسردگی (پارت٢)
٧.پنجره‌ها را باز کنید
اگر به نور لامپ دسترسی ندارید می‌توانید پنجره‌ها را باز کنید و از نور خورشید استفاده کنید. قرار گرفتن زیر نور خورشید احساسات مثبت را در شما بیدار می‌کند.
٨.بیرون بروید
کسانی که کمبود ویتامین D. دارند بیشتر در معرض افستردگی و اضطراب و خستگی قرار می‌گیرند. سعی کنید در روز ۲۰ تا ۲۵ دقیقه بیرون بروید و از نور خورشید استفاده کنید.
٩.قارچ بخورید
قارچ منبع ویتامین D است و این ویتامین باعث تقویت ترشح سروتونین در مغز می‌شود. درنتیجه حالت شادی در شما به وجود می‌آید. قارچ را می‌توانید در انواع سالاد و املت میل کنید.
١٠.مرکبات را بو کنید
عطر مرکباتی مثل پرتقال، لیمو، گریپ‌فروت و نارنگی موجب واکنش‌های شیمیایی مثبت در مغز شما می‌شود و استرس را کاهش می‌دهد. اگر می‌خواهید در طول روز احساس شادی و شعف داشته باشید چند قطره از اسانس پرتقال یا لیمو را روی نبض خود اسپری کنید. عطر یاس هم می‌تواند مؤثر باشد.
١١.در میان وعده عصر کربوهیدرات بخورید
بعد از ظهر یکی از زمان‌هایی است که کیفیت خلق و خوی آدم به شدت پایین می‌آید. برای جلوگیری از این کار سعی کنید در میان وعده بعد از ظهر کربوهیدرات بخورید که باعث افزایش مواد شیمیایی تقویت کننده شادی در مغز می‌شود.
١٢.زردچوبه را به غذای خود اضافه کنید
کورکومین موجود در زردچوبه ویژگی ضد افسردگی دارد. با اضافه کردن این ادویه پرخاصیت به غذا‌های خود، بیماری‌های دیگری مثل آرتریت روماتوئید، استئوآرتریت و سایر بیماری‌های التهابی را از خود دور می‌کنید. مطالعات حیوانی نشان داده که کوکومین در افزایش ترشح سروتونین و دوپامین مؤثر است.
١٣.شکلات بخورید
شکلات حاوی مقادیر زیادی تریپتوفان است که باعث تولید و ترشح سروتونین در مغز می‌شود و خوشحالی و شادی را نصیب ما می‌کند
#افسردگی
💟 @asrar_movafaghiyat
۱۳ خرداد ۱۴۰۳
هفت موردی که می‌تونه به رابطه ی عاطفی
آسیب بزنه:
۱.حدس زدن به جای پرسیدن و گفت وگو
۲.برطرف نکردن سوءتفاهم
۳.برای ارتباط و گفتگو تلاش نکردن
۴.واکنش نشون دادن به جای پاسخگو بودن
۵.نادیده گرفتن ارتباطی که باید با خودت داشته باشی
۶.به احساسات منفی پروبال دادن
۷.فرار از موقعیت به جای حل کردن مشکلات و به تفاهم رسیدن
#مشکلات
#روابط
💟 @asrar_movafaghiyat
۱۳ خرداد ۱۴۰۳
وقتی یکی باهاتون درد دل میکنه و از شکست عشقیاش میگه ، بدترین و اشتباه ترین حرف های ممکن اینه که مثلا ... بی خیال بابا مگه آدم قحطه
اصلا حیف تو نبود ؟ ... یا بگی؛
اینا همش یه تجربه است.
یا بگی؛ دختر های امروزی فلانن
پسرهای امروزی فلانن
عشق هم عشق‌های قدیم
.
بابا اینا رو خودش هم میدونه،
این حرفها رو خودش هم به خودش زده پدر و مادر و نزدیکانش هم هزار بار توی سرش زدن.
.
به جای این حرفا، بغلش کن بگو:
شاید نفهمم چقدر ولی میبینم داری عذاب میکشی.
حق داری ناراحت باشی،
از دست دادن یک نفر که دوستش داری، چه خوب، چه بد، سخته، شکست در یک رابطه چه درست، چه اشتباه، دردناکه؛
من نمیتونم چیزی رو تغییر بدم ولی کنارت هستم.
بیا حرفهات رو به من بزن.
بیا گریه هات رو روی شانه‌های من بکن.
بیا به من تکیه کن.
کنارت میمونم تا باز حالت خوب بشه.
من رفیقت هستم.
رفیقت.
دستاشو بگیر.
بگذار خوب گریه کنه.
دوستت فقط احتیاج به یک دوست داره... همین!
.
نیکی فیروزکوهی
💚͜͡
#روانشناسی
💟 @asrar_movafaghiyat
۱۳ خرداد ۱۴۰۳
هدایت شده از قاصدک
🔸امام رضا علیه السلام :
در روز #غدیر، هر کس یک مومن را اطعام کند انگار تمام پیامبران و صدیقان را طعام داده است.
جهت برگزاری جشن بزرگ #عید_الله_الاکبر منتظر مهر علوی شما خیرین بزرگوار هستیم
✅ اطعام شب و روز غدیر
✅ نورافشانی و کاروان شادی در مناطق محروم
✅ قربانی عید قربان(مصرف گوشت در اطعام عید غدیر با نگهداری بهداشتی)
✅ هدایا و بسته های فرهنگی به کودکان و نوجوانان
✅ ایستگاه صلواتی از #قربان تا غدیر
لطفاً نذورات و هدایای غیرنقدی خود (عقیقه و قربانی) را به آیدی زیر اطلاع دهید👇
@Heatghadiriyeh110
🎊🎉🎊🎉🎊🎉🎊
شماره کارت جهت کمک های نقدی
👇
6037997750012768
بنام هیئت مذهبی غدیریه
•┈┈••✾••┈┈•
💠 @ghadiriyeh110 💠
۱۳ خرداد ۱۴۰۳
💗چگونه به راز آرامش درون پی ببریم؟
💗پذیرش:
پذیرش برای آرامش روح و ذهن حیاتی است ؛ پذیرش اینکه ضمانت هایی در جهان وجود دارد و یادگیری تحمل عدم اطمینان، جهش بزرگی در آرامش است. تمایز بین آنچه می توانید و نمی توانید کنترل نمی شود.
💗 آگاهی:
هنگامی که آگاه هستیم، ما در حال حاضر هستیم و از پنج احساس مان آگاهیم:لمس، طعم، دید، شنیدن و بوییدن. احساسات خود را درگیر کنید و این، زمان را برای نگرانی و فکرهای منفی کمتر می کند.
💗عشق به خود :
هرچه بیشتر ما خودمان را دوست داشته باشیم، آرامش ذهنی بیشتر می شود ؛ ما بیشتر خودمان را قبول میکنیم و احساس بهتری خواهیم داشت، مهم نیست که چه وضعیتی داریم. نا امنی کمتری را تجربه میکنیم و در نتیجه آرامش درونی و ذهنیمان افزایش مییابد.
💗 با خودتان روراست باشید:
این یکی دیگر از عناصر حیاتی آرامش درونی ذهنی است ؛ هنگامی که کاری می کنیم، به نحوی که احساس می کنیم و فکر می کنیم، رفتار می کنیم. وقتی که خودمان را می بینیم و اینکه چگونه جهان ما را می بیند، یکسان است، ما همکاری می کنیم.مشکلات زمانی بوجود می آیند که ما خودمان را یک راه می بینیم، اما جوری رفتار کنید که دوست دارید ببینید.راه هایی را برای حفظ آرامش درونیتان پیدا کنید.
#آرامش
💟 @asrar_movafaghiyat
۱۳ خرداد ۱۴۰۳
سعی کنید چیزی را به دل نگیرید،
آنچه که آدم‌ها درباره شما می‌گویند،
بازتابی از خودشان است،
نه شما ...
💚#روانشناسی
💟 @asrar_movafaghiyat
۱۳ خرداد ۱۴۰۳
❤️خلاءِ روحی، علتِ عمده ی آن است که آدمیان به دنبالِ معاشرت، سرگرمی و انواعِ تجملاتی می روند که بسیاری از مردم را به اسراف و سرانجام به فقر می کشاند.
❤️کسی که از نظرِ ذهنی پر مایه است، دنبالِ زندگیِ آرام، با قناعت و در حد امکان بدونِ درگیری است.
❤️ از این رو، پس از اندک آشنایی با کسانی که به اصطلاح هم نوعِ او هستند، به انزوا کشیده می شود و اگر شعوری در حدِّ کمال داشته باشد، تنهایی را بر می گزیند.
❤️زیرا آدمی هر چه در «درونِ» خود بیشتر مایه داشته باشد، از «بیرون» کمتر طلب می کند و دیگران هم کمتر می توانند چیزی به او عرضه کنند.
❤️انسانِ کم مایه از هیچ چیز به اندازه ی «خود» نمی گریزد. زیرا در تنهایی، هنگامی که هر کس به خویشتنِ خود باز می گردد، معلوم می شود که در خود چه دارد.
❣
•
💟 @asrar_movafaghiyat
۱۳ خرداد ۱۴۰۳
زن‌ها را نمیتوان شناخت
با قهر کردن،
حسادت‌شان را نشان میدهند،
با خنده، بغض درونشان را
و با سکوت ، فاتحه‌ات را میخوانند !
زن‌ها هنرشان را با دست‌پخت نقاشی میکنند.
خستگی و عصبانیت‌شان را غُر میزنند
گریه و اشک هایشان را میرقصند؛
وقتی که عاشقت شوند،خرابت میکنند
و از نو آجر به آجر به دلخواه خود
از وجودت کشوری با پرچم صلح میسازند
وای به روزی که از چشم آنها سقوط کنی
همه چیز را با خاک و خون یکسان میکنند
تو میمانی و کشوری غارت زده‌ی پس از جنگ !
#زنان
💟 @asrar_movafaghiyat
۱۳ خرداد ۱۴۰۳
آرامش باید از درون تو شروع شود
هرگز آن را در بیرون جستجو نکن،
زیرا همه آنها آرامش های مجازی
هستند و برای مدت کوتاهی می توانند
در زندگی تو تاثیر بگذارند..
از درون شروع کن
به تایید کردن خودت،
خودت را آنگونه که هستی دوست
داشته باش تا این عشق در همه بدن
تو جاری شود اینجاست که دیگر نیازی
به تایید و دوست داشتن دیگران نخواهی
داشت و وقتی نیاز نداشته باشی به طور
معجزه آسا دیگران تو را تایید می کنند و
دوستت خواهند داشت.
با خودت در آرامش باش آنگاه دنیای
اطرافت در آرامش فرو می رود.
#آرامش
💟 @asrar_movafaghiyat
۱۳ خرداد ۱۴۰۳