♦️نشخوار فکری؛ چیزهایی که روح و روانتان را به هم می‌ریزد 🔹شاید خیلی از شماها از آن دسته آدمهایی باشید که دائما نگرانید یا ذهنتان همیشه درگیر افکار منفی است و همیشه احساس کمبود می کنید، دائم نگرانی دارید که دیگران در مورد شما چه فکر می‌کنند. ما در این اسلاید ها چند روش به شما یاد می‌دهیم که از دست این افکار راحت شوید! 💟 @asrar_movafaghiyat

‌چگونه دعوای خانوادگی را مدیریت کنیم؟ تکنیک بازگشت در زمان دعوا از زوج خود و برای چند دقیقه فاصله بگیرید.وقتی آرام شدید، دوباره بازگردید و آرام درباره مشکل بحث کنید. اگر احساس آرامش نمی کنید، بحث درباره مشکل را به بعد موکول کنید. تکنیک توقف پذیرش این تکنیک ساده به زمان و مقداری شوخ طبعی نیاز دارد. وقتی مشاجره و درگیری اوج می گیرد، دست خود را بالا می گیرید و فریاد می زنید «توقف» یا «ایست». این علائمی است که می گوید دو طرف باید فریاد زدن را متوقف کنند و به اتاق های مجزایی بروند. تکنیک تایم اوت توقف کردن درگیری به معنای حل و فصل مشکل نیست بلکه مهلتی است تا طرفین آرام شوند و به حالت عادی بازگردند. زوج ها، هنگام مشاجره هیجان زده می شوند. وقتی این اتفاق می افتد میزان ضربان قلب، تنفس، نبض و هورمون آدرنالین خون افزایش می یابد. یکی از اهداف این مرحله، آرام کردن افراد است. هر فرد به اتاقی می رود و 15- 10 دقیقه بی سر و صدا می نشیند. 💟 @asrar_movafaghiyat

اهمیت مشارکت بچه‌ها در فعالیت‌های فرهنگی مادران 💟 @asrar_movafaghiyat

اگه اضطراب داری اینجور نفس بکش🌿 💟 @asrar_movafaghiyat

در خاطرات یه پیرمرد دوچرخه سوار که دنیا رو گشته بود خوندم که می گفت؛ پنج درس مهمی که زندگی بهش یاد داده ایناس: ‌چیزای خوب برای آدمایی اتفاق میفته که سخت تلاش می‌کنن. ☁️بعضی از حرفا می‌تونن آدما رو تغییر بدن یا دلشون رو بشکنن. ‌خلاقیتت زمانی گُل می‌کنه که تنها باشی. خودتو از شلوغی دور کن گاهی و تو سکوت پیشرفت کن. ☁️چیزای کوچیک و ناچیز ارزش بیشتری دارن. ‌و در آخر: زندگی می‌تونه تو یه روز از این رو به اون رو بشه. قدردان نعمتایی باش که الان داری. حتی اگه تو شرایط سختی قرار گرفته باشی، بازم خیلی‌ چیزا هستن که می‌تونی قدرشونو بدونی مثل خانواده یا یه رفیق ‌💟 @asrar_movafaghiyat

🛑 عبا،کـــت و مــانتو جواهردوزی شده ی اینســــــــتا ،با نصف قیمـت 😱 اومد ایتــــــا 🎊🥳🎊🥳🎊🥳 ‌ ‌ ✨ 💚 تــــــولید کنــــنده ایـــم 💚✨ 🛑 به قدو سایــــز خـــودت ، عکس مدل بفرست برات آماده می کنیم👇اینـجا👇بزن روش👇👇 https://eitaa.com/joinchat/2873360934Cb9463004f9 https://eitaa.com/joinchat/2873360934Cb9463004f9 ♨️ قســـــطی👆بـــــــزن روش👆 ‼️با اولین سفارشت ۲۰۰ هـــزارتومن هـــــــــدیه ی تخفیف بگیر🤩😍 ‌ ‼️آماده ی هــمکاری بامــــزون ها و کانال دارها😍 با پورســــــانت عالی💯 ‌ ‌♨️ارسال رایـــــگان✅ ‌

🕊درود بر کسانی کہ از پاکیشان 🌸دوستی آغاز میشود 🕊از صداقتشان دوستی 🌸ادامہ می یابد و از وفایشان 🕊دوستی پایانی ندارد روزتون پر از مهر و محبت و برکت❤ 💟 @asrar_movafaghiyat

علائمی که نشان می‌دهد به دلیل استرس کورتیزول بدنتان بالاست 🔸 کورتیزول، هورمونی که هنگام استرس توسط غدد فوق‌کلیوی ترشح می‌شود، در کوتاه‌مدت می‌تواند به تنظیم قند خون، فشارخون و عملکرد سیستم ایمنی کمک کند؛ اما تولید بیش از حد آن می‌تواند مشکلات روانی و جسمی زیادی ایجاد کند 💟 @asrar_movafaghiyat

از اشتراک گذاشتن بیش از حد زندگیتان دست بکشید. همه ی آدمها بهترین چیزها را برای شما نمی خواهند. حریم خصوصی داشتن در زندگی  شخصی نوعی مراقبت از خود در بالاترین سطح است... 💟 @asrar_movafaghiyat

#تیکه_کتاب خوب است باور داشته باشیم که در نهایت، دستیابی به آرامش عمیق و پایدار امکان پذیر است. امّا همین امید نیز می‌تواند خودش به منبع آشفتگی تبدیل شود. چشم دوختن به هدفی بسیار گیرا -امّا در عمل دست نیافتنی- منجر به سرخوردگی و نومیدی می‌شود. هرگز نباید در پی حذف اضطراب باشیم. منابعی از تشویش همواره در درون ما وجود دارد. زندگی آرام، زندگی‌ایی نیست که کاملاً بی‌ سرو صدا و ساکت باشد، بلکه زندگی‌ایی است که در آن خود را متعهد می‌دانیم که آسان‌تر خود را آرام کنیم و در جهت انتظارات واقع بینانه‌تر بکوشیم. 📕 #آرامش ✍ #آلن_دوباتن 💟 @asrar_movafaghiyat