📝 #برنامه_جامع_سبک_زندگی_اسلامی ۱
#ناشتا
✅ بیست و یک دانه مویز قرمز (هسته دار)
✅ یک ق.م عسل همراه ۷ عدد سیاهدانه
✅ یک عدد سیب رسیده
✅ فالوده ی سیب و عسل
✅یک خوشه کوچک انگور
🌺🌺🌺🌺
#برنامه_جامع_سبک_زندگی_اسلامی ۲
#صبحانه (حدود ۴ ساعت قبل از اذان ظهر):
✅یک لیوان شیر طبیعی گاو بهمراه هفت عدد خرما یا کمی عسل🍯
✅ یک قاشق غذاخوری مخلوط سه شیره (انگور، خرما، توت)
✅ یک استکان دمکرده ی دارچین یا آویشن یا اسطوخدوس🍵
✅ دو ق سویق گندم، جو، سنجد، سیب،نخود یا یکی از آنها بصورت خشک یا همراه روغن زیتون (برای کودک بهمراه شکر قهوه ای بلامانع است)🍚
✅ یک ق.چ شکر قهوه ای
✅ یک قاشق مرباخوری عسل چندگیاه🍯
✅ یک عدد شلغم آب پز
✅ نان سبوسدار با مربای هویج زرد یا بِه 🍞
✅نصف نان سنگک با روغن زردگاوی
✅ هلیم با طریقه پخت اسلامی
✅. آش حبوبات، آش برنج، آش سبزی همراه با مصلحات🍲
✅ یک کاسه نخود پخته یا باقلای طبیعی پخته (باقلا جز برای فاویسم)
✅۷ عدد خرما با کمی ارده
✅ آب پرتقال یا آب سیب یا خربزه و...🍹
✅ تخم مرغ محلی در روغن زیتون و پیاز عسلی🍳
🌺🌺🌺🌺
#برنامه_جامع_سبک_زندگی_اسلامی ۳
#ناهار:
در آداب اسلامی این وعده وجود ندارد و بجای آن باید صبحانه ی کامل خورد و شام بلافاصله بعد از نماز عشاء باشد
برای رژیم غذایی به اشتباه در طب غربی وعده شام حذف میشود.❌
🌺🌺🌺🌺
#برنامه_جامع_سبک_زندگی_اسلامی ۴
#شام:
🔸 #لیست_سنگین :
✅ قورمه سبزی 😋
✅قیمه (همراه کدو یا بادمجان یا بدون آنها)🍆
✅ ماهی کباب هفته ای یکبار🐟
✅ جوجه کباب (مرغ خانگی یا بوقلمون یا بلدرچین) دو هفته یکبار🍢🍗
✅ خورشت (یکی از کدو، بادمجان، بامیه یا لوبیا نخود) مخلوط با گوشت یا بدون گوشت🍲
✅ دمپخت حبوبات مخلوط با گوشت یا بدون گوشت
✅ کلم پلو، لوبیا پلو، عدس پلو، سبزی پلو (همراه با مصلحات)
✅ کوفته🍘
✅ کوبیده با سبزیجات و سماق
✅ انواع ته چین
✅ فسنجان با پنیر (بعلت وجود گردو در فسنجان با پنیر استفاده شود)
✅ بریانی یا هر نوع گوشت کبابی
✅شوید پلو با ماست و زنیان
✅خورشت کدو مسمّی یا حلوایی با پوست
🔸 #لیست_سبک :
✅ نان سبوسدار بهمراه پنیر و گردو (همراه ماء الجبن (آب پنیر)
✅ انواع آش همراه مصلحات🍲
✅ انواع سوپ تقویتی همراه مصلحات
✅ تخم مرغ سرخ شده با روغن زیتون و پیاز عسلی (همراه عسل خورده شود)🍳
✅ انواع کوکو (مثلا کوکوی تره ی بی نمک با روغن زیتون) و کباب تابه ای🍱
✅ خوراک بادمجان یا خوراک لوبیا
✅ نان سبوسدار و هلیم اسلامی (بدون آرد سفید)
✅ خوراک کدوبا‌دمجان وپیاز در روغن زیتون
🌺🌺🌺🌺