🌸 #مهربانو 📦ساخت جعبه نگرانی 👌یک تکنیک ساده برای رفع نگرانی و اضطراب در زندگی، ساخت جعبه نگرانی است. یک جعبه مقوایی مثل یک جعبه کفش را بردارید و درِ آن را محکم چسب نواری بزنید و بالای آن یک شکاف کوچکی مثل صندوق رأی گیری ایجاد کنید. حالا هر نگرانی که نسبت به هر موضوعی دارید را روی یک تکه کاغذ بنویسید و داخل جعبه بندازید. 🔷 بعد از گذشت چند ماه، درِ جعبه را باز کنید و تمام نگرانی‌های گذشته خود را دوباره بخوانید. باور کنید که کلی می‌خندید و در اوج ناباوری می‌بینید که ٩٠ درصد آن نگرانی‌ها اصلاً اتفاق نیفتاده است. ✅ با این روش مغزتان یاد می‌گیرد که به سادگی نسبت به مسائل کوچک مضطرب نشود. اگر این روش را ادامه بدهید بعد از یک مدت، دیگر اصلاً احتیاجی به جعبه نگرانی ندارید. #جعبه_نگرانی #راهکار_رفع_اضطراب 🔷🔸💠🔸🔷 @astanehmehr | «آستانِ مهر»