#تغذیه_کمکی #برنامه_غذایی ✅نحوه شروع و ادامه غذای کمکی 🔶- غلات مانند #برنج بهترین ماده غذایی برای شروع #تغذیه_تکمیلی است. چون #هضم آن آسان است. 🔶 #فرنی یکی از بهترین غذاهایی است که می توان از یک بار در روز به اندازه 1 تا 3 قاشق مرباخوری شروع کرد و به تدریج بر مقدار آن، متناسب با #اشتهای کودک افزود. 🔶از هفته دوم شروع غذای کمکی می توان علاوه بر🔺 #فرنی،🔻 #شیر_برنج (کاملا" پخته و له شده) و 🔻#حریره بادام نیز به کودک داد. 🔶 تغذیه شیرخوار با #فرنی، #شیر برنج و #حریره بادام را می توان تا دو هفته ادامه داد (بسته به علاقه کودک به این نوع غذاها می توان حتی تا یکسالگی و یا بیشتر از این غذاها به عنوان یک وعده غذای کمکی به کودک داد، ─━━━━⊱🐣⊰━━━━─ ♡•• @farzande_nikoo

‍ #برنامه_غذایی ✳️رژیم غذایی کودک بالای دو سال باید چگونه باشد؟ 🏐در بیان نیازهای اساسی تغذیه کودکان علاوه بر تغذیه تکمیلی، تغذیه با شیر مادر تا ۲ سالگی باید ادامه داشته باشد و از ۲ سالگی به بعد کودک باید روزانه هر یک از گروه های غذایی اصلی را با مقادیر مشخص مصرف کند. 🍖🍶حداقل ۲ واحد از گروه شیر و لبنیات 🍗🍖۲ تا ۵/۲ واحد از گروه گوشت ها و پروتئین ها (هر واحد گوشت معادل ۳۰ گرم گوشت پخته، 🐣یک عدد تخم مرغ، ۸۰ تا ۱۰۰ گرم حبوبات پخته یا ۳۰ گرم پنیراست) 🍆🌿۲ تا ۵/۲ واحد سبزی و صیفی ها 🍇🍎۲ تا ۵/۲ واحد میوه 🍞🍝۴ تا ۵ واحد از گروه غلات (نان، برنج، ماکارونی یا سیب زمینی) ─━━━━⊱🐣⊰━━━━─ ♡•• @farzande_nikoo

‍ #برنامه_غذایی صبحانه سالم ومغذي 👇😍 1- نان و پنير وخيار وگوجه 2- نان وپنير 3- نان وپنيروگردو 4- نان و تخم مرغ 5- نان و پنير وخرما 6- نان وحليم و عدس به همراه کمي روغن مايع گياهي 7- نان وماست چکيده 8- نان و پنير ومربا وشير 9- نان وحلواشکري 10- شير- خرما يا شير- موز دومين وعده غذايي در روز ميان وعده صبح است: مواد زير مثال هايي از ميان وعده هايي است که مي توانيم ساعت ( 5/10- 10) صبح به کودک بدهيم: 1-شير و بيسکويت (سبوس دار) 2-انواع تنقلات سنتي مثل نخودچي، کشمش، خرما وانواع خشکبار 3-ميوه وبيسکويت (سبوس دار) 4-خوراک لوبيا يا عدسي 5-بستني پاستوريزه 6-غلات بو داده شده (کم نمک- کم روغن و ترجيحا تهيه شده درخانه) سومين وعده غذايي درشبانه روز نهار است: موارد زير مثالهايي از مواردي است که مي توانيم به عنوان نهار به کودک بدهيم: 1-عدس يا ماش يا لوبيا ريزه با پلو وکشمش 2-سبزي پلو با ماهيچه يا مرغ يا ماهي 3-انواع خورشت و پلو 4-استامبولي پلو با گوشت چرخ کرده يا سويا 5-گوشت کوبيده به همراه حبوبات (گوشت وعدس، گوشت ولوبيا، گوشت ونخود) 6-بريان مرغ يا گوشت (گوشت گوسفند يا مرغ را آب پز کرده سپس آن را چرخ کنيم وبا کمي روغن مايع گياهي، حرارت ملايم مي دهيم.) 7-ماهي هاي کوچک (کيلکا) اگر به طور کامل پخته ودم و سر و استخوان آنها جدا شود، منبع خوبي براي تغذيه کودک هستند. 8-تاس کباب 9-انواع پلوهاي مخلوط مانند لوبيا پلو و کلم پلو چهارمين وعده هاي غذايي در روز ميان وعده عصر است: موارد زير مثالهايي از ميان وعده هايي است که مي توانيم در ساعت 5 الي 6 بعد از ظهر به کودک بدهيم: 1-شله زرد يا حلوا يا حريره بادام يا شير برنج يا فرني 2-بيسکويت سبوس دار و پنير يا بيسکويت سبوس دار و شير 3-انواع مغزهاي گياهي مثل گردو، فندق، بادام، پسته و... 4-ميوه ( به صورت تازه يا کمپوت خانگي يا آب ميوه خانگي) 5-سيب زميني سرخ کرده خانگي (کم نمک – کم روغن) 6-سبزي هايي مانند هويج، کاهو، خيار، باقلا، شلغم يا لبو پنجمين وعده غذايي درشبانه روز شام است: موارد زير مثالهايي از انواع شام هايي است که مي توانيم براي کودک تهيه کنيم: 1-ماکاروني سبوس دار( با گوشت وسويا) وکمي سبزي (جعفري يا نخود سبز و...) 2-سالاد الويه به همراه گوجه فرنگي يا سبزي 3-کوفته قلقلي وسيب زميني وهويج 4-خوراک لوبيا 5-کتلت (با مرغ يا گوشت) يا کباب تابه اي به همراه گوجه فرنگي 6-کوکوي سيب زمينی يا کوکوي سبزي يا فلافل وگوجه فرنگي 7-اسنک گوشت چرخ کرده يا مرغ يا ماهي همراه با سبزي يا سالاد 8-ساندويچ مرغ همراه با سبزي يا سالاد 9-کله جوش يا اشکنه 10-انواع آش وسوپ ميان وعده قبل از خواب: بهتر است قبل از خواب، نصف ليوان شير و يا نيمي از يک عدد موز به کودک داده شود. رفتارهاي تغذيه اي خانواده با کودک اگر بخواهيم درتغذيه کودک موفق باشيم وسلامت کودک را تأمین نماييم بهتر است هدفهاي زير را دردرمان تغذيه او دنبال کنيم: 1)نيازهاي تغذيه اي کودک را بر آورده سازيم. 2)حس استقلال را درخوردن غذا برآورده نماييم. 3)واکنشهاي مناسب ويکنواختي درمقابل رفتارهاي کودک نشان دهيم. 4)ذائقه او را به انواع مواد غذايي عادت دهيم. 5)محيط سرشار از محبت وصميميت وبه دور از جنجال فراهم نماييم. 6)سفره غذا را در شرايط مناسبي که خاطره دلپذيري ايجاد کند آماده کنيم #یکسالگی 🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓 👨‍🏫 👩‍🦳 ─━━━━⊱🐣⊰━━━━─ ♡•• @farzande_nikoo

‍ #برنامه_غذایی عالی #برنامه_غذایی_برای۸_۹_ماه ✔️شنبه صبح : زرده تخم مرغ + آب جوشیده + یک قاشق مرباخوری روغن زیتون میان وعده صبح : 12 قاشق مرباخوری آب سیب ظهر و عصر : گوشت گوسفند + برنج + عدس + 2 قاشق مرباخوری روغن زیتون (هر وعده 12 قاشق مرباخوری) میان وعده عصر : 5 قاشق مرباخوری ماست با 2 عدد بادام پودر شده ✔️ یک شنبه صبح و ظهر و عصر : مرغ + جعفری و گشنیز + ورمیشل + هویج+ سه قاشق مرباخوری روغن زیتون (هر وعده 12 قاشق مرباخوری) میان وعده صبح : 12 قاشق مرباخوری آب پرتقال میان وعده عصر : 5 قاشق مرباخوری ماست با 2 عدد بادام پودر شده ✔️ دوشنبه صبح : زرده تخم مرغ + آب جوشیده + یک قاشق مرباخوری روغن زیتون میان وعده صبح : 12 قاشق مرباخوری آب سیب ظهر و عصر : گوشت گوسفند + ساقه کرفس + کمی نعناع و جعفری + برنج + دو قاشق مرباخوری روغن زیتون (هر وعده 12 قاشق مرباخوری) میان وعده عصر : 5 قاشق مرباخوری ماست با 2 عدد بادام پودر شده ✔️ سه شنبه صبح و ظهر و عصر : گوشت چرخ کرده + ماش + جعفری + سیب زمینی + سه قاشق مرباخوری روغن زیتون (هر وعده 12 قاشق مرباخوری) میان وعده صبح : 12 قاشق مرباخوری آب پرتقال میان وعده عصر : 5 قاشق مرباخوری ماست با 2 عدد بادام پودر شده ✔️ چهارشنبه صبح : زرده تخم مرغ + آب جوشیده + یک قاشق مرباخوری روغن زیتون میان وعده صبح : 12 قاشق مرباخوری آب سیب ظهر و عصر : مرغ + لوبیا سبز + هویج + برنج+ دو قاشق مرباخوری روغن زیتون (هر وعده 12 قاشق مرباخوری) میان وعده عصر : 5 قاشق مرباخوری ماست با 2 عدد بادام پودر شده ✔️پنج شنبه صبح و ظهر و عصر : گوشت چرخ شده + ماکارونی + نخود سبز + هویج + سه قاشق مرباخوری روغن زیتون (هر وعده 12 قاشق مرباخوری) میان وعده صبح : 12 قاشق مرباخوری آب پرتقال میان وعده عصر : 5 قاشق مرباخوری ماست با 2 عدد بادام پودر شده ✔️جمعه صبح و ظهر و عصر : جوانه گندم + گوشت گوسفند + شوید + کدو حلوایی + سه قاشق مرباخوری روغن زیتون (هر وعده 12 قاشق مرباخوری) میان وعده صبح : 12 قاشق مرباخوری آب سیب میان وعده عصر : 5 قاشق مرباخوری ماست با 2 عدد بادام پودر شده 🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓 👨‍🏫 👩‍🦳 ─━━━━⊱🐣⊰━━━━─ ♡•• @farzande_nikoo

‍ ‍ #برنامه_غذایی 🔹غذای کمکی در اواخر 7 ماهگی می‌توان از گوشت مرغ نیز هفته‌ای دوبار استفاده کرد. بهتر است بدانید ران مرغ بیشتر از سینه‌مرغ آهن دارد. می‌توان به سوپ کره یا روغن‌زیتون نیز اضافه کرد. ♨️ از هفته سوم این ماه می‌توان بعد از دادن سوپ 2 تا 3 قاشق مرباخوری ماست شیرین به کودک خوراند.🍲 در این هفته علاوه بر سوپ، باید پوره‌سیب‌زمینی و هویج و کدو با كمی آب‌ مرغ یا کره یا روغن‌زیتون به رژیم غذایی اضافه کرد. 🍲🍲پوره می‌تواند جایگزین فرنی باشد. باید توجه داشت که به غذای کودک به هیچ عنوان نمک و شکر اضافه نشود. 🍋🍋برای مزه دار کردن، در صورت تمایل کودک می‌توان چند قطره آب لیموترش که محتوی ویتامین C است، استفاده کرد. 👨‍🏫 👩‍🦳 ─━━━━⊱🐣⊰━━━━─ ♡•• @farzande_nikoo

‍ #صبحانه #برنامه_غذایی روزاول: دو برش نان سنگک یا 6 برش نان لواش - یک عدد تخم مرغ آب پز - 10 گرم کره -چای شیرین روزدوم: دو برش نان سنگک یا 6 برش نان لواش - 45 گرم پنیر - چای شیرین روزسوم: دو برش نان سنگک یا 6 برش نان لواش - 20 گرم عسل یا مربا - 10 گرم کره - چای روز چهارم: همانند روز اول روز پنجم: همانند روز دوم روز ششم: همانند روز سوم - هربرش نان به اندازه یک کف دست است. 🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓 ─━━━━⊱🐣⊰━━━━─ ♡•• @farzande_nikoo

‍ ‍ #برنامه_غذایی #ماه‌های _دهم_تا_دوازده به تدریج دندان‌های کودک رویش پیدا می‌کند و در ماه دوازدهم تقریبا شیر خوار شش دندان دارد. کودک در این سن می‌تواند تکه‌هایی از غذا را بکند و به عقب دهان ببرد. از ماه دهم باید دفعات غذا به 4 تا 5 بار افزایش پیدا کرده و انواع مخلوط با گوشت‌ چرخ‌کرده ..عدس یا ..هویج یا کره و به عنوان دسر ..ماست برای کودک در نظر گرفت. در یک سالگی می‌توان شیر پاستوریزه را ابتدا جوشاند و در رژیم‌غذایی کودک در وعده صبحانه و عصر با کیک به عنوان عصرانه در نظر گرفت. خوراندن شیر باید از مقدار کم شروع شود و بهتر است با لیوان به کودک داد. چنانچه کودک از مزه شیر استقبال نکرد می‌توان شیر را با موز، هویج یا عسل مخلوط و به شیرخوار داد. شیر کاکائو به صورت عادت به علت تغییر رنگ دندان‌‌ها توصیه نمی‌شود. ─━━━━⊱🐣⊰━━━━─ ♡•• @farzande_nikoo