‍ #اختلال_درخواب 🛌🛌🛌غذاهایی که به #خوابیدن کودک کمک میکنند 🛌🛌🛌 🍴🍴🍴 4 راهکار خوراکی برای کمک به خوابیدن کودک 🍴🍴🍴 🐠🐠 #امگا 3 و اسیدهای چرب: این مواد در ماهی های چرب (مثل #سالمون، #خالمخالی و ماهی #تن )، #آووکادو، #مغزها و #دانه_ها وجود دارد. 🍖🍖 برای شام غذای حاوی پروتئین به کودک بدهید. #پروتئین کمک می کند کودک سنگین شود و برای مدت طولانی تری سیر بماند. 🌻🌻 به رژیم غذایی روزانه #زینک اضافه کنید. کمبود زینک باعث ایجاد اختلال در خواب کودک می شود. #تخم_آفتابگردان، #کنجد، #ارده و #تخم_کدو سرشار از زینک هستند. گوشت گاو و گوسفند نیز منبع خوبی برای زینک میباشد. ✨✨ از منیزیم استفاده کنید.منیزیم شل کننده عضلات است، کمک میکند کودک به خواب رود. سبزیجات برگ دار سبز مثل #اسفناج منیزیم دارند. حمام کردن کودک با سولفات منیزیم و یا نمک epsom نیز موثر است. ─━━━━⊱🐣⊰━━━━─ ♡•• @farzande_nikoo