💥 توصیه های غذایی برای سالمندان:
☝️ در یک خانوار که افراد از سنین مختلف زندگی می کنند ، هر محدوده سنی به برنامه غذایی خاصی نیاز دارد که باید مورد توجه مادر خانه باشد .
تغذیه بزرگسالان از جمله مواردی هست که باید بصورت ویژه ملاحظه شود :
1 ـ رژیم غذایی سالمندان باید حـــاوی موادغذایی غنی از ویتامین ها و املاح و به ویژه کلسیم باشد.
2 ـ با توجه به مشکل یبوست در اکثر سالمندان، مصرف کافی مایعات و مواد پرفیبر نظیر نان کامل گندم و میوه هایی مثل گلابی رسیده، آلو و زردآلو اهمیت دارد.
3 ـ در سالمندانی که جویدن غذا برای آنها مشکل است، مصرف غذاهای نرم مثل انواع پوره، گوشتهای نرم، سوپها، آشهایی که حبوبات زیادی ندارند و آب میوه ، توصیه می شود.
4 ـ برخی از سالمندان ممکن است مبتلا به فشارخون باشند ، در این گونه موارد ، رژیم غذایی کم سدیم و در صورت نیاز کاهش وزن پیشنهاد می شود.
5 ـ به مسئله تداخل داروها با غذا توجه شود.زیرا اکثر سالمندان از دارو استفاده می کنند .
6 ـ برای جلوگیری از مشکلات عاطفی ـ احساسی سالمندان ، بهتر است به عادت غذایی آنها احترام گذراده شود و هر گونه تغییری با ملایمت و ایجاد روابط دوستانه بوجود آید.
7 ـ توجه شود که نحوه سر و غذا برای سالمندان جالب و مورد پسند باشد. غذا به صورت رنگی و جذاب چیده شود . خوبست هنگام غذا خوردن خانواده در کنارشان باشند . اگر وضعیت سالمند طوری است که هنگام غذا خوردن با مشکل مواجه می شوند و نمی خواهند در کنار جمع باشند ، به خواسته شان احترام گذاشته و کمکشان کنید .
8 ـ تعداد وعده های غذا باید زیاد (حداقل روزی 5 وعده) و مقدار غذا در هر وعده کم باشد.
9 ـ چای و قهوه غلیظ نباید مصرف شود و استفاده از آنها نیز باید پس از ساعت 6 بعدازظهر محدود شود.
پس از صرف شام و شبها نباید از چای و قهوه استفاده شود ، زیرا موجب بیداری فرد خواهد شد و البته نیاز به رفتن به دستشویی را ایجاد می کند و ممکن است با مشکلاتی همراه باشد . 👈 در صورت کم خوابی، خوردن یک لیوان شیر ولرم ، یک ساعت قبل از خواب توصیه می شود.
10 ـ قد، وزن ، محدودیتهای رژیم، تمایلات فردی و موجود بودن غذا در محل باید در نظر باشد.
11 ـ از مصرف الکل و کشیدن سیگار باید اجتناب کرد.
12 ـ مصرف تخم مرغ به 3 عدد در هفته محدود شود.
13 ـ از مصرف ادویه، غذاهای چرب و سرخ شده، سس مایونز، سبزیهای نفاخ مثل کلم و گل کلم باید پرهیز نمود.
14 ـ در تجویز رژیمهای غذایی باید موجود بودن موادغذایی در محل مورد توجه قرار گیرد و در صورت موجود نبودن موادغذایی مورد نیاز ، از جانشین های آن استفاده شود.
#ورزش‌وسلامتی
#سه‌شنبه‌هادرعطرظهورمولا
#کانال‌عطرظهورمولا ↙️↙️↙️
@atr_ir
🔺تاکید سازمان جهانی بهداشت بر انجام حرکات ورزشی در دوران کرونا
🔹 سازمان جهانی بهداشت در دستورالعمل جدید خود درباره تحرک بدنی به ورزش کردن در دوران همه گیری کووید-۱۹ توصیه کرده است چرا که اضافه وزن و چاقی با افزایش خطر ابتلا به نوع شدید بیماری کووید-۱۹ و بستری شدن در بیمارستان مرتبط است.
#ورزش‌وسلامتی
#سه‌شنبه‌هادرعطرظهورمولا
#کانال‌عطرظهورمولا ↙️↙️↙️
@atr_ir
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
✍سخنرانی آیت الله مجتهدی(ره)
🎬موضوع: قلبت به چی مشغوله؟
#الّلهُـمَّ‌عَجِّــلْ‌لِوَلِیِّکَـــ‌الْفَـــرَج
#کانال‌عطرظهورمولا ↙️↙️↙️
@atr_ir
عطرِظهورِمولا
#امام_شناسی قسمت 4⃣1⃣ ادامه ⤵️ ❌کم حساب نکنیم : 🔸جمیع خیر دنیا و جمیع خیر الآخره حرف کمی نیست.
#امام_شناسی
قسمت 4⃣1⃣
ادامه ⤵️
🔸در آخر دعائی که ماه رجب بعد از نمازها می خوانیم می گوئیم :
✨ فَإِنَّهُ غَيْرُ مَنْقُوصٍ مَا أَعْطَيْتَ وَ زِدْنِي مِنْ فَضْلِكَ يَا كَرِيمُ
فرموده اند درحالی که محاسنت را در دست گرفته ای آخرین فراز را چنین بگو:
✨يَا ذَا الْجَلاَل وَ الإِْكْرَامِ يَا ذَا النَّعْمَاءِ وَ الْجُودِ يَا ذَا الْمَنِّ وَ الطَّوْلِ "حَرِّمْ شَيْبَتِي عَلَي النَّارِ"
❓چرا دست به محاسن می گیریم و می گوییم "حَرِّم شَیبَتی عَلَی النَار" ؟
👈 شَیبَه به معنای موی سفید است , یعنی خدایا به من رحم کن و مرا از آتش جهنم در امان بدار.
🔻 چرا این جمله را می گوئیم ؟
در "حَرِّم شَیبَتی عَلَی النَار" حقیقت عجیب و جالبی است که شنیدنی است.
✅ دقت فرمائید : طبق آیه ی 71 سوره ی مریم , روز قیامت هر کسی که حتی بخواهد به بهشت هم برود باید از جهنم عبور کند , جهنم مانند یک مداری است که همه باید از وسطش رد شوند "اِن مِنکُم اِلاّ وارِدُها"= کسی نیست الاّ اینکه وارد جهنم می شود.
🔸البته باید دانست سرعتِ عبور افراد از مسیر جهنم متفاوت است , به اندوخته ی معنوی که در دنیا کسب کرده اند بستگی دارد , سوختش از دنیا تأمین می شود , سرعت انسان در مسیر حرکتی که بر صراط دارد وابسته به نوع و مقدار اندوخته ای است که در دنیا کسب کرده است .
🔸کسی که مثلاً در دنیا چشم و گوشش در اختیار نفس و شیطان بوده با کسی که تلاش کرده آن را همانطور که خدا خواسته بکار گیرد تفاوتشان از زمین تا آسمان است و آنجا معلوم می شود.
🔸گروهی که اعتقادات فاسد و اعمال غیر صالح دارند بمحض ورود به این مدار ناری جاذبه اش آن ها را می گیرد و به همان که سنخیتش را در دنیا داشته اند (آتش) ملحق می شوند (به جهنم سقوط می کنند) ولی معتقدین به ولایت امیرالمؤمنین از سقوط در جهنم در امانند اما سرعتِ سیر و گذشتشان از این مدار ناری متفاوت است , عده ای آنقدر کُند حرکت می کنند که تا وقتی خارج می شوند جزغاله می شوند (و با این سوختن از همه ی آلودگی ها پاک می شوند) عده ای تندتر و عده ای خیلی سریع رد می شوند.
🔻معنای حَرِّم شَیبَتی عَلَی النَار :
👈 معنایش اینست که بخاطر داشتن جمیع خیرالدنیا و جمیع خیر الآخره که از اثرات و امتیازات داشتن ولایت امیرالمؤمنین است باسرعتی از این مدارِ ناری (جهنم) عبور کنم که یک مو هم از بدنم نسوزد.
🔸اینکه عده ای آنچنان از وسط آتش رد می شوند که حتی مویی هم از بدنشان نمی سوزد کنایه از قدرت امامت و ولایت امیرالمومنین است , یک نماد است ، به این معنا که خدایا من می خواهم در ولایت امیرالمومنین جوری باشم که در مسیر آتشین جهنم که وارد می شوم هیچ آسیبی نبینم . (دقت کنید)
💥ادامه دارد...
#کانال‌عطرظهورمولا ↙️↙️↙️
@atr_ir
helali_07.mp3
1.01M
#مناجات با امام زمان(عج)
🎵بزار قنوت دست من به دامنت دخیل باشه
🎤عبدالرضا #هلالی
#الّلهُـمَّ‌عَجِّــلْ‌لِوَلِیِّکَـــ‌الْفَـــرَج
#کانال‌عطرظهورمولا ↙️↙️↙️
@atr_ir
#نجوای‌مهدوی
⚘سه شنبه شب
به دامان نسیم جمکرانت می زنیم چنگ
که این دل را
سر و سامان ببخشیم
و عشقت را درون سینه خود
جان ببخشیم
تویی دار و ندار و هستی ما
امیر کشور دل کی می آیی⚘
#شب‌بخیرمولای‌‌من
#اللهم‌عجل‌لولیک‌الفرج
#شبتون‌مهدوی
#کانال‌عطرظهورمولا ↙️↙️↙️
@atr_ir
50.Qaf.34-35.mp3
2.95M
🔹سوره #قاف سوره 50 قرآن کریم
#تفسیر_صوتی_قرآن
#استاد_قرائتی
#تفسیر_نور
⚘تفسیر آیات ۳۴ تا ۳۵ سوره قاف⚘
#کانال‌عطرظهورمولا ↙️↙️↙️
@atr_ir
#صبحت‌بخیرمولای‌من
اے ڪاش
جهان براے ظهورتان
بی تاب میشد
اے ڪاش
تمامے دل هاے دردمندو بیقرار،
شما را از خدا مےخواست...
اے ڪاش
زمین و زمان،
یڪصدا دعاے فرج مےخواند...
اے ڪاش
خدا شما را بہ ما باز رساند...
ڪہ غیر از حڪومت عدل گستر شما
امید نجاتے نیست...
#اللﮩـم_عجـل_لولیـڪ_الفـرجــــ
#روزتون‌مهدوی
#کانال‌عطرظهورمولا ↙️↙️↙️
@atr_ir