راهکار‌برای‌ #کاهش_استرس🤒 ؛ ┈┉╌┈┉╌┈┉╌┈┉╌ ‣تمرکز کن و دلیل استرس رو پیدا کن و یعنی مهم ترین علت🥑 ‣هر چی که موجب نگرانی میشه ، رو کاغذ بنویس اون مواردی که منطقی نیستند و کاملا بیخودین ، بلافاصله خط بزن و حذفشون کن✨ ‣بهتره گاهی اوقات کمی بیخیال شی🐝 ‣سفر کن ، یک سفر ذهنی به یک مکان زیبا 🦋 ‣چای سبز بنوش اتاق و میزکارت رو مرتب کن طرزتفکرتو تغییر بده با یک دوست صحبت کن دوش آب گرم بگیر🌱 ‣جملات زیر رو تکرار کن نیازی نیست کامل باشم این نیز بگذرد من از پسش برمیام سخت تر ازین رو هم رد کردم مگه ته تھش چی میشه 🎱 ‣نه گفتن به بعضی چیزها نمره ، مقایسه کردن ، پول و ثروت ، مقام و ...به قول شکسپیر خودت باش و دست از مقایسه کردن بردار🧡 ‣در لحظه زندگی کن ... بهترین کاری که همون لحظه میتونی ، انجام بده ...🛼 #من‌و‌دنیای‌اطرافم🌈 ⊰᯽⊱┈───╌❊╌──┈┈⊰᯽⊱ ※@atraf_donia☁️

•. نياز به يک قهرمان داشت، پس خودش يک قهرمان شد◡◡🌱 #من‌و‌دنیای‌اطرافم🌈 ⌈.💐@atraf_donia•.⌋

اگر تو هم دوست داری! #به_عشق_امام_زمانت♥️ یه قدم کوچیک برداری🦋 این پست رو مطالعه کن!! #امام_زمان🕊 #نیمه_شعبان✨ #من‌و‌دنیای‌اطرافم🌈 ‎‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‎‌‎‎‌‎‌‌‎‎‎‎‌‌‎‎‎‌‎‌‎‌‌‎‌‎‎‌‌‎‌‎‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‎‌‎‎‌‎‌‌‎‎‎‎‌‌‎‎‎‌‎‌‎‌‌‎‌‎‎‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‎‌‎‎‌‎‌‌‎‎‎‎‌‌‎‎‎‌‎‌‎‌‌‎‌‎‎‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‎‌‎‎‌‎‌‌‎‎‎‎‌‌‎‎‎‌‎‌‎‌‌‎‌‎‎‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‎‌‎‎‌‎‌‌‎‎‎‎‌‌‎‎‎‌‎‌‎‌‌‎‌‎↬🌸🌿@atraf_donia

#شکرگزاری [خدایا شکرت به خاطر اینکه هرچی آرزو میکنم بهش میرسم💫💜] #من‌و‌دنیای‌اطرافم🌈 · · • • • ᯽ • • • · · 𖧷 · · • • • ᯽ • • • · ➻@atraf_donia✨

بزار همه فکر کنن تو باغ نیستی .. ضعیفی ، ترسویی ولی آخر بازی معلوم میشه که صاحب باغ خودتی! #انگیزشی ‹.🌧🌱.›‌ #من‌و‌دنیای‌اطرافم🌈 •~•~•~•~•~•~•~•~•~•~• ° @atrat_donia °

↶ درس بـخـون!💜👩🏻‍🏫⇢ ⊱⋅ ————— ⋅𖥸⋅ ————— ⋅⊰ 🌸⤺ طراح باش ! هرچی‌میخونی‌سعی‌کن‌ازش‌تست‌دربیاری. 📚⤺ عکس‌ بگیر ! تو‌ذهنت‌نگه‌دار‌جای‌هر‌نکته‌تو‌کدوم‌صفحه‌و‌کجا‌بوده. 🌸⤺ مثال بزن ! به‌مثال‌کتاب‌‌اکتفا‌نکن‌،خودتم‌مثال‌پیدا‌کن. 📚⤺ بازگو‌ کن ! مبحثی‌که‌تازه‌خوندی‌رو‌برای‌خودت‌کنفرانس‌بده. 🌸⤺ لینکش‌ کن ! ارتباط‌بین‌مطالب‌رو‌پیدا‌‌کن‌و‌ترکیبی‌بخون. 📚⤺ کلی ببین ! اول‌و‌آخرمطالعه‌یه‌نیم‌نگاه‌کلی‌به‌مطلب‌داشته‌باش. 🌸⤺ علتشو پیدا کن ! سعی‌کن‌بفهمی‌اون‌فرمول‌ونکته‌از‌کجا‌اومده. 📚⤺ چارت بکش ! مطالب‌رو‌با‌نمودار‌وچارت‌و‌طبقه‌بندی‌بنویس. ⊱⋅ ————— ⋅𖥸⋅ ————— ⋅⊰ #من‌و‌دنیای‌اطرافم🌈 ⌈.💐@atraf_donia•.⌋

اکثر شما حداقل یکبار در طول زندگی تان توفیق زیارت حرم مطهر علی بن موسی الرضا (علیه‌السلام) را داشته اید♥️ و مسجد متبرک گوهرشاد را که واقع در صحن و سرای حرم اما رضا (علیه‌السلام) است دیده اید🕊 ولی آیا می دانید پایه‌گذار احداث این بنای زیبا، بانویی شیعه، ادب دوست و هنر پرور و خیر بنام گوهرشاد بیگم همسر شاهرخ میرزای تیموری است؟❕ _گوهرشاد در سال 780 هـ.ق دیده به جهان گشود؛ او از زمره زنان ادب دوست، هنرپرور و خیّر در زمان خویش بود. به تاریخ و ادبیات علاقمند بود و به دلیل تمکن مالی و انصاف بسیار خیّر و نیکوکار بود.🌱🌸 وی زنی خردمند و در حسن تدبیر و سیاست والامقام بود.✨ در بسیاری از تصمیمات مهم کشوری شاهرخ از وجود وی بهره می برد😃 شاید برای عده ای هضم این نکته که در دوران تیموری زنی با چنین قدرت و کیاست وجود داشته است🦋 کمی دشوار باشد ولی زنان ایرانی ثابت کرده اند که از زمان های دور آوازه خردمندی و لیاقتمندی، آنان حتی در کارهای جمعی همچون کشور داری زبانزد جهانیان بوده است.😉 منبع: راسخون_زندگینامه گوهرشاد بیگم #fifty_women‼️ #امام_زمان #نیمه_شعبان🎊 #من‌و‌دنیای‌اطرافم🌈 ~ ~•◇ @atraf_donia ◇•~ ~

#آشپزی‌به‌سبک‌آرامش😋💚 #من‌و‌دنیای‌اطرافم🌈 @atraf_donia💕 ✿────𖧹◡𖧹─────✿

تو برایِ غمگین بودن، زیادی حیفی:)))💛🫂 #من‌و‌دنیای‌اطرافم🌈 ⌈.💐@atraf_donia•.⌋

≼ از خودت با ارزش تر نداري ، مواظبش باش🌿✨🌸 ≽ #من‌و‌دنیای‌اطرافم🌈 ┈•❀✾•@atraf_donia

بعضی وقتا، بعضی آدما وارد زندگی‌مون می‌شن که به ما ثابت کنن، انقدرا که فکر می‌کردیم زرنگ نبودیم... خوب نبودیم... که اصلا هم کفه‌ی ترازوی عقلمون سنگین‌تر نیست...! میان تا ثابت کنن زور سادگی‌هامون به خصوصیات دیگه‌ی رفتاری‌مون می‌چربه ! اصلا واجبه ورود چنین آدمایی به سرنوشت ما ! که حواسمون جمعِ عقل و احساسمون باشه... که بشناسیم واکنشای خودمون رو تو شرایط این چنینی ! که کمتر اشتباه کنیم و چشم و گوشمون بازتر بشه ! حالا هر کی می‌خواد باشه... همکار ، دوست ، عشق...! باید بحران احساسات رو بلد باشیم مدیریت کنیم ! اگه تو هر رابطه‌ای اشتباه کردی، ناز شستت ... تجربه‌اش رو روی دیوارای زندگیت حک کن ، تا بعد از این تبدیل به حماقت نشه ! #نازیلا_زارع 🌱💛 #من‌و‌دنیای‌اطرافم🌈 ┈•❀✾•@atraf_donia

رفــقا نمیخواین 12 نفر رو دعـوت کنین به کانـالمون 1k بشیم؟😢 نمیخواین مـا ذوق کنـیم؟!🤧 اگه میخوای انـرژی بگیریم خـوب تر فعالیت کنیم همین الان دوستـاتو دعوت کن به دنیـای دختـرونمون😍♥️🌱 #من‌و‌دنیای‌اطرافم🌈

توییتツ🖇 عادتمون بود کسایی که برامون جنگیدن رو کنار گذاشتیم و جنگیدیم برای کسایی که کنارمون میذارن و حالا تنهاییم... شاید وصف حال خیلی هامون باشه:( #من‌و‌دنیای‌اطرافم🌈 ᡏ🚙@atraf_donia💙

🌺 سلام فرمانده ۲ رسید😍 سرودی با ۱۰ هزار دهه‌هشتادی 🎥آرشیو سرود‌های سلام فرمانده #سلام_فرمانده✋🏻 #من‌و‌دنیای‌اطرافم🌈 ⌈.💐@atraf_donia•.⌋

دراز بکش وسط ِ زندگی! و زُل بزن به مجسمه سازیِ اَبرهای کوچک ِبازیگوش و خندانِ آسمان! (: ☁️🌸🐢 - معصومه صابر #من‌و‌دنیای‌اطرافم🌈 ┈•❀✾•@atraf_donia

ببین نمیدونم جدیدا کسی اینو بهت گفته یا نه اما من میخوام بهت بگم تو «کافی» هستی. به اندازه خودت تلاش میکنی، خوبی، زیبا و خوشتیپی، قلبت مهربونه، روحت صافه، شکسته‌‌ای اما قوی، تو داری میجنگی لابه‌لای اینهمه بدی خوب باشی. تو واقعا کافی هستی! دمت گرم رفیق:) #شبخوش❤️ ‌#من‌و‌دنیای‌اطرافم🌱' ➩ @atraf_donia

هرروز یک ماجرای جدید است :)🙌🏻❤️ #سلام‌روز‌بخیر🌹 #من‌و‌دنیای‌اطرافم🌈 ┈•❀✾•@atraf_donia

پروفسور سمیعی رو میشناسید دیگه مگه نه؟😉 الان قصد داریم با یه نفر آشناتون کنیم...🌿 _ سهیلا سامی متولد سال ۶۸ است اما با این سن کم در ۲۸ سالگی توانسته بود بیش از ۵۰۰ عمل جراحی مغز و اعصاب داشته باشد.🧠 «دقت کن، ۵۰۰ عمل جراحی مغز😲❗️» او فارغ التحصیل دانشگاه Golf Medical🏫 و دوره رزیدنتی خود را در مرکز مغز و اعصاب هانوفر آلمان شروع کرد، پروفسور سمیعی رو یادته؟ سهیلا سامی یکی از شاگردان ممتاز پروفسور سمیعی بود و پیچ‌وخم جراحی را در کنار پروفسور آموخت.📝 شاید مهم‌ترین ویژگی این نابغه جوان که جلب‌توجه می‌کند محجبه بودن اوست😍✨ در مصاحبه های خود گفته است که من با انتخاب و آگاهی حجاب را برگزیدم و به داشتن حجاب افتخار می کنم.🦋 وی معتقد است رعایت حجاب در همه محیط های اجتماعی لازم است و ارتباطی بین داخل و خارج کشور در نوع پوشش خود نمی بیند!🌸 او می گوید که حجابش منافاتی با زمینه فعالیتش ایجاد نکرده است و جراحی های موفق او نیز حاکی از این امر است❕ یادتونه پشت سرمون و جلوی رومون بهمون میگفتن عقب مونده؟! بهمون میگفتن که زن های ایرانی، حق تحصیل و موفق شدن ندارن؟ عه! پس این دستاورد های خانم سهیلا سامی چیه؟ از نظر اونا موفقیت نیست🧐؟ #fifty_women‼️ #امام_زمان #نیمه_شعبان🕊 #من‌و‌دنیای‌اطرافم🌈 !♡ @atraf_donia🦋💕࿐

•اگه بیکاری اینا رو انجام بده🤗 یه خلاصه از کتاب های پرطرفدار بخون و اگه خوشت اومد بخرش و بخونش😄 دستور پخت یه غذای جدیدو یادبگیر و غذاهای جدید بپز👩🏻‍🍳 سنگ یا تکه چوب های کوچک و صاف پیداکنید و روشون با گواش نقاشی های مینیمال بکشید🎨 روی لباس های سفید با رنگ مخصوص پارچه طرح های خوشگل بکشید🥼 دستور پخت کاپ کیک یا کیک فنجونی رو از اینترنت بخون و درست کن ، بعد با ترافل و خامه تزئینش کن🧁 #من‌و‌دنیای‌اطرافم🌈 🎈 𝐉𝐨𝐢𝐧 : @atraf_donia🌻 ─━━━━⊱✿⊰━━━━─

‹💛🍋› گاهی اوقات لازمه حالت بد بشه تا پر قدرت تر از قبل به مسیرت ادامه بدی حال بدیات و خیلی جدی نگیر رفیق . .🤞🏻 آرامش🎼☕⭐️ #من‌و‌دنیای‌اطرافم🌈 ╔══••⚬🎀⚬••══╗      @atraf_donia🦋 ╚══••⚬🎀⚬•• ══╝

جای « آخه چرا این اتفاق داره برای من میوفته؟» را با این جمله عوض کن: این اتفاق سعی داره چی به من یاد بده؟!🐻⏳ #من‌و‌دنیای‌اطرافم🌈 ‌‌‎‌‌🌱📻| @atraf_donia