❞ #روتین≼🍑🌸≽
━━━━━━━━·❀·━━━━━━━
«روتین هوشمندانه یکشنبه🧋 »
• به گلدون هات آب بده🪴.
• ساعت کار عمیق و متمرکز👩🏻💻.
• گوشی رو حالت پرواز✈️.
• زمان ناهار گوشیت و چک نکن🍝.
• دم نوش دم کن☕️.
• آب زیاد بنوش🥂.
━━━━━━━━·❀·━━━━━━━━
#من‌و‌دنیای‌اطرافم🍭
•━━━━━━•|••|•━━━━━━•
ᶜʰᵃⁿᵉˡˡ♥️🌻:@atraf_donia
❞ #روتین≼🦭🌨≽
━━━━━━━━·❀·━━━━━━━
«روتین روز پنجشنبه🌙🍃 »
• دوش خنک🚿.
• یه سالاد درست کن🥗.
• آب میوه ی تازه🍸.
• روتین پوستی🧴.
• جواب دادن به پیامات💌.
•درست کردن یه کوکی خوشمزه🍪.
━━━━━━━━·❀·━━━━━━━━
#من‌و‌دنیای‌اطرافم🌈
╭══💜═════ღ❦ღ══╮
@atraf_donia
╰══ღ❦ღ═════💜══╯
#روتین🚚🧡
هر روز زندگیتونو با جایگزینِ
عـاداتِ خـوب به جـایِ عـاداتِ
غلط، بهتر کنین🐥.
¹•کتـاب بجای فیلم،
²• غذای سالم بجای فـسـت فـود ³•پـادڪست بجای آهنـگ
⁴•سرمـایـه گـذاری بجای ولخرجی !
⁵• ورزش بجای خـواب صبحگاهی
⁶•درس بجای گوشی🌱✨"
#من‌و‌دنیای‌اطرافم🌈
~ ~•◇ @atraf_donia ◇•~ ~
#روتین•🍬☁️🦄•
روتین هر روز تابستانه
#من‌و‌دنیای‌اطرافم🌈
· · • • • ᯽ • • • · · 𖧷 · · • • • ᯽ • • • ·
➻@atraf_donia✨
#روتین روزانمون😍✨
1_شکرگذاری برای داشته ها❤️
2_۲٠دقیقه مطالعه آزاد✨🧡
3_نوشتن افکارمون💚🌱
4_یادگیری چند کلمه زبان در روز🤓📒
5_کم کردن فعالیت در فضای مجازی😌✨
6_یاد گرفتن هنرهای جدید💛📸
7_ورزش کردن🤞❤️
#من‌و‌دنیای‌اطرافم🌈
@atraf_donia💕
✿────𖧹◡𖧹─────✿
❞ #روتین≼🎻🐰≽
━━━━━━━━·❀·━━━━━━━
« روتین کامل 🧋»
• شوینده🧴.
• ویتامین c🍊.
• نرم کننده⭐️.
• ضد آفتاب🌤.
• تونر ⚡️.
• آبرسان💦.
• نرم کننده ☁️.
• لایه برداری✨
• ماسک🧖🏼♀.
• ضد لک 🧊.
• روغن پوست🍾.
#من‌و‌دنیای‌اطرافم🌈
@atraf_donia💕
✿────𖧹◡𖧹─────✿
❞ #روتین≼🫐🦋≽
━━━━━━━━·❀·━━━━━━━
« روتین قول های من 🍫☁️»
• زود عصبانی نشم و به خودم مسلط شم⛓.
• از روی چک لیستم کار هامو انجام بدم📋.
• ورزش رو هیچوقت فراموش نکنم🏸.
• ارتباطم رو با آدم های منفی نگر کمرنگ کنم👩🏻🦯.
• بابت چیزایی که دارم قدردان باشم ♥️.
• هر روز یه ویدئو از مهارتی که لازمه ببینم🎞.
#من‌و‌دنیای‌اطرافم🌈
「.⤳@atraf_donia .🌱.」
بهترین روتین شب😌🌜🌚
پیشنهاد خودم چند صفحه کتاب هم هست📖
که شبیه قرص خواب عمل میکنه🙃💕🌱
#روتین✨
#من‌و‌دنیای‌اطرافم🌈
➻ ❥ - @atraf_donia ꩓ 🍓✨
#روتین‹.🐈🍭.›↶
روتین پیشنهادی جمعه🍣💛
✿──────𖧹◡𖧹──────✿
•شمع روشن کردن .🧎🏻♀⚽️.
•نوشیدنی گرم .🐈🪡.
•عوض کردن دکور اتاق .🌥🦦.
•قدم زدن .🦖🌸.
•نوشتن اهداف .💦🧿.
•نقاشی کشیدن .🍶🍓.
•فیلم دیدن .♾🍯.
#من‌و‌دنیای‌اطرافم🌈
┈•❀✾•@atraf_donia
#روتین ₍🧜🏼♀💞₎
⊰•روتین پیشنهادی شبانه🌃🌙
┇🧖🏻♀┇شستن صورت و زدن مرطوب‌کننده
┇🥛┇یه لیوان شیر گرم
┇👚┇پوشیدن لباس خواب
┇🤲🏼┇شکرگذاری کردن
┇🔖┇نوشتن کارهای فردا
┇🌸┇یه رایحه خوشبو
┇💤┇خوب بخوابی
┄┄┅┅┅𖦹 ❤️🎈 𖦹┅┅┅┄┄
#من‌و‌دنیای‌اطرافم🌈
~ ~•◇ @atraf_donia ◇•~ ~
روتین عصر🌚📝:
🚪5:00 اتاقتو تمیز کن.
🖍5:30 دروس حلیاتی تکالیفت رو بنویس.
🛌6:30 استراحت کن.
🛁7:00 یه حمام ده دقیقه ای انجام بده.
💆🏻♀7:10 روتین پوستی بعد حمام انجام بده.
📚7:20 دروس مطالعاتی رو بخون.
🥣8:00 شام بخور.
📚8:30 ادامه پارت مطالعاتی.
🚰9:40 مسواک بزن.
🎒9:50 کیف مدرست رو چک کن و کتاباتو بزار.
👚9:55 لباس خواب بپوش.
💤10:00 یه خواب راحت داشته باش.
#روتین🌱
#من‌و‌دنیای‌اطرافم🌈
@atraf_donia💕
✿────𖧹◡𖧹─────✿
❞ #روتین≼🫐☁️≽
━━━━━━━━·❀·━━━━━━━
« روتین صبحگاهی🦕🥛 »
• صبح زود بیدار شو 🦋.
• هوای تازه استشمام کن🌧.
• تختت رو مرتب کن🦋.
•صبحانا مقوی بخور🌧.
• کارهاتو یادداشت کن🦋.
• شکر گذاری کن 🌧.
• برای هدف هات انگیزه داشته باش🦋.
• استراحت کافی کن🌧.
━━━━━━━━·❀·━━━━━━━━
#من‌و‌دنیای‌اطرافم🌈
~ ~•◇ @atraf_donia ◇•~ ~
#روتین°👧🏻🌻🌩°
لیست کارهای روزانه!
امروز چی کار کنیم؟
#من‌و‌دنیای‌اطرافم🌈
@atraf_donia💕
✿────𖧹◡𖧹─────✿
#روتـین
[ روتین پیشنهادی امروز🌞🍯 ]
•-•-•-•-•-•-•-•-•-•-•-•-•-•-•-•
• برو طبیعت و ازش لذت ببر
• عصرونه ی مورد علاقت رو درست کن و بخور
• خودت رو به یه بستنی مهمون کن
• لیست موزیکت رو آپدیت کن
• پیج و کانال هایی که بهت حسی منفی میدن رو پاک کن
• یک الی دو صفحه کتاب یا درستو بخون
#من‌و‌دنیای‌اطرافم🍭
•━━━━━━•|••|•━━━━━━•
ᶜʰᵃⁿᵉˡˡ♥️🌻:@atraf_donia
#روتین🌈
نمونه هایی از برنامه روتین روزانه🦋
روتین تنظیم ساعت برای بیدار شدن در صبح🌞
روتین بیدار شدن بلافاصله پس از زنگ ساعت⏰
روتین خواب شبانه زود🌚
روتین نوشیدن آب به موقع💦💧
روتین صبحانه خوب و سالم🥚🥐🥞
روتین مطالعه📙📕📐
روتین برنامه ریزی📆🗓
روتین نوشتن برنامه های روزانه📋
روتین دور کردن گوشی در هنگام مطالعه📞💻📲
روتین یادداشت‌برداری در هنگام مطالعه🖌
#من‌و‌دنیای‌اطرافم 🌈
•🌻➺@atraf_donia
❞ #روتین≼🧩☔️≽
━━━━━━━━·♧·━━━━━━━
« روتین برای روزایی که حوصله ندارید یا احساس افسردگی میکنید🥦💛 »
1. برای خودتون گل بخرید.
2. خوراکی مورد علاقتون رو درست کنید!
3. برای آیندتون به چشم انداز مثبت طراحی کنید.
4. برای ویژگی های مثبتتون از خودتون تعریف کنید.
5. پلی لیست شاد داشته باشید و به آهنگای غمگین گوش ندید.
━━━━━━━━·♧·━━━━━━━━
#من‌و‌دنیای‌اطرافم🌈
~♡° @atraf_donia °♡~
روتین پیشنهادی 🤍🥰
🛍┊•یه خرید برای کل هفته
👕┊•لباسای هفته بعدتو اتو کن
🌸┊•به گلات برس یا یه گل جدید بخر
🕯┊•یه شمع روشن کن
💫┊•ماسک عسل بذار
📚┊•چند صفحه کتاب بخون
🧹┊•تمیزکاری داشته باش
☎️┊•به یه عزیز زنگ بزن
#روتیـن✨
#من‌و‌دنیای‌اطرافم🎡
•.🦋↠@atraf_donia
روتین پیشنهادی امروز .⚓️🥞.!
𖧷- - - - - - - - - - - - - - -𖧷
•رسیدگی به گل ها .🌴🐛.
•پیاده‌روی .✨🌱.
•حذف یه عادت بد .🧁🌸.
•نوشتن برنامه هفتگی .🔖〰.
•فیلم دیدن .🧚🏾♂🌷.
⥂ #روتین 📄🦋ᝰ
▹ · – · – · – · 𖥸 · – · – · – · ◃
#روتین
#من‌و‌دنیای‌اطرافم🎡
•°•°•°•@atraf_donia •°•°•°•
•🤍🌱 روتین شب هدفمند و مفید :
قبل از ساعت 9 :
📲1- اینترنت گوشی خاموش.
🍝2- خوردن زود شام سبک.
📝3- نوشتن اتفاقات امروز.
💫4- تا قبل از 12 خواب باش.
#روتین
#انگیزشی🌚
#من‌و‌دنیای‌اطرافم🎡
›⤷@atraf_donia🦋