#مراقبت‹🍬🌩›
#والپیپر
{کمتر از ده دقیقه عصبانیتتو از بین ببر!}💗🍊
1-آروم راه برو:)🐻🍪
2-آهنگ آروم گوش کن:)📒🌻
3-صاف بایست:)🌸💕
4-دوش آب سرد بگیر:)🥑✨
5-تمرین مدیتیشن کن:)💧🫐
6-گل گاو زبون بخور:)🥤🍓
7-هرچی که میخوای بگی تند تند بنویس:)🛼🌈
8-یه ویدیو کوتاه ببین:)☔️🦋
#من‌و‌دنیای‌اطرافم 🌈
🍁 @atraf_donia 🍁
❞ #مراقبت≼🫂🤍≽
━━━━━━━━·❀·━━━━━━━
«غذا هایی که صورتتان را پیر می‌کند🍱👵🏻 »
• غذا هایِ تند🌶.
• سوسیس🌭.
• فست فود🍟.
• چیپس🍿.
• نان سفید🥟.
• شکر🍬.
• نمک بیش از حد🧂.
• هات داگ🌭.
• قهوه و نوشیدنی کافئین دار🧋.
#من‌و‌دنیای‌اطرافم🌈
•♡| @atraf_donia |♡•
❞ #مراقبت≼🌱🔖≽
━━━━━━━━·❀·━━━━━━━
« خود مراقبتی در زمان افسردگی🐥☁️ »
• 10 دقیقه به پیاده روی بروید 🚶🏻♀.
• از شبکه های اجتماعی فاصله بگیرید 📲.
• یک لیوان آب گرم با لیمو ترش بخورید🍋.
• به کسی که دوستش دارید زنگ بزنید☎️.
• به صورتتون آب سرد بزنین💦.
• به‌ساعت خواب‌و‌بیداری مشخصی‌پایبند باشید⏰.
• 5 دقیقه بدن خود را بِکشید 🤸♀.
• 5 دقیقه صورتتون رو سمت خورشید بگیرید 🌤.
━━━━━━━━·❀·━━━━━━━━
#من‌و‌دنیای‌اطرافم🌈
⌈.💐@atraf_donia•.⌋
❞ #مراقبت ≼🌸☁️≽
━━━━━━━━·❀·━━━━━━━
« راه هایی برایِ مراقبت از خودت 💗💸 »
• یوگا و تمرکز 🫧.
• یه خرید دلچسب روزانه💕.
• تماشایِ طبیعت 🫧.
• یه چرت بعد از ظهر💕.
• تمرین برایِ دوس داشتن خودت🫧.
• ورزش کردن💕.
• یه مکالمه با کسی که دوستش داری 🫧
•خوردن چای و خوندن یه کتاب واسه بچه ها💕.
━━━━━━━━·❀·━━━━━━━━
#من‌و‌دنیای‌اطرافم🌈
•~•~•~•~•~•~•~•~•~•~•
° @atrat_donia °
❞ #مراقبت≼☁️🍒≽
━━━━━━━━·❀·━━━━━━━
« عادت های کوچک مراقبت از خود 🫁🌱»
• مرتب کردن افکار🫧.
• صبح های آروم🌤.
• گوش دادن به پادکست🎧.
• تفریحات جذاب🎠.
• برنامه روزانه📋.
• رسیدگی به گل و گیاه🪴.
• خوردن خوراکی مورد علاقت🍓.
• رسیدگی به پوستت🥑.
━━━━━━━━·❀·━━━━━━━━
#من‌و‌دنیای‌اطرافم🌈
· · • • • ᯽ • • • · · 𖧷 · · • • • ᯽ • • • ·
➻@atraf_donia✨
- این کارو با موهات نکن !🌻☁️
• هر روز حموم رفتن🛁
• شونه کردن موهای خیس💧
• استفاده از شونه فلزی🍃
• زدن نرم کننده و ماسک مو ب کف سر🧴
• شستن موهات با اب گرم🚿
• خابیدن با موی خیس و باز🛌💤
• استفاده زیاد از وسایل حرارتی🔖
• دکلره بیش از حد🎐
• زدن وازلین به موها✨
#مراقبت
#من‌و‌دنیای‌اطرافم🌈
༺🌿⃟ 🍊 ¦⇢@atraf_donia