#روانشناسی 🌱 ✓نكاتی در مورد سلامت روانی كه بايستي به آن ها عمل كنيد: ١)بدانيد كه مي توانيد كامل نباشيد. ٢)بدانيد با نگراني نمي توانيد چيزي را تغيير دهيد. ٣)بدانيد هميشه نياز نيست به خودگويي هاي درون مغزتان گوش دهيد. ٤)بدانيد احساسي را كه داريد خود شما انتخاب كرده ايد. ٥)بدانيد شما لايق كمك گرفتن از ديگران هستيد. ٦)از آن چه هستيد، شرمگين نباشيد. ٧)جدولي ( هفتگي يا ماهيانه) از تغييرات احساس خود بنويسيد، تا بتوانيد احساس خود را كنترل كنيد. ٨)فكر نكنيد همه چيز را شما باید درست كنيد. ٩)به دنبال شادي بگرديد نه كمال گرايي. ١٠)بدانيد هيچ كسي به اندازه خودتان، شما را قضاوت نمي كند. ١١)نيازي نيست خودتان را بسوزانيد تا ديگران گرم شوند. ١٢)اجازه بدهيد تا ديگران به شما كمك كنند و به آن ها چگونگی اش را بگوييد . ١٣)اجازه ندهيد هرج و مرج ديگران هرج و مرج شما شود. ١٤)مشكلات را با ماژيك روی دستتان بنويسيد سپس بشویید تا از بين بروند. ۱۵)نه گفتن را ياد بگيريم . ١٦)موفقیت های كوچك خود را جشن بگيريد. ─┅═‎‌‌‌‌‌‌༅࿇💝࿇༅═‎‌‌‌‌‌‌┅─ ‎‌‌‌‌‌‎‌‎‌‌‌‌ @atre_dousti

#روانشـناسی 🌱 #تمرین 🐳 ـــ اِمپاتی (empathy) چیست؟ اِمپاتی به معنی خود را به جای دیگران قرار دادن است. مادری کودکش را به گردش می برد. او خیلی خوشحال است اما کودک زار زار گریه می کند. مادر ابتدا دلیل گریه کودک را نمی فهمد اما وقتی خود را جای کودک می گذارد و از دید کودک به جهان می نگرد، تازه متوجه می شود کودک فقط پاهای آدم ها را می بیند، و در این شلوغی چیز دیگری نمی بیند. از این پایین دنیا خیلی خسته کننده است. هرچه توانایی امپاتی در شما افزایش پیدا کند، ارتباط های صمیمانه تری با دیگران خواهید داشت. پژوهشگران معتقدند که امپاتی می تواند تا حد زیادی مشکلات خانوادگی را که عموماً از عدم درک متقابل ناشی می شود، حل و فصل کند. اگر پدر و یا مادر هستید خودتان را جای فرزندتان بگذارید ، آیا چنین والدینی را دوست دارید؟ خودتان را جای همسر، معلم، شاگرد، فروشنده، خریدار و یا دوستتان بگذارید. آیا طرف مقابلتان را دوست دارید؟ ─┅═‎‌‌‌‌‌‌༅࿇💝࿇༅═‎‌‌‌‌‌‌┅─ ‎‌‌‌‌‌‎‌‎‌‌‌‌ @atre_dousti

#روانشـناسی 🌱 💥چه کارهایی در زمان ناراحتی می توانید انجام دهید؟ ــ هر احساسی را که دارید ، بپذیرید و با خودتان جنگ و جدل نکنید ــ به بیرون بروید و هوایی تازه کنید ــ دعـایی بخوانید و توسلی نمایید و از گریه کردن ابایی نداشـته باشید ــ آنچه را در سرتان می گذرد ، بنویسید ــ بدانید هر چیزی که ناراحتتان می کند در دل خود یک پیام برای شما دارد، از آن درس بگیرید و بدانید این تجربیات در ادامه ، احساس خوبی برای شما به ارمغان خواهند آورد ــ با یکی از دوستان و نزدیکان مورد اعتمادتان دردِ دل کنید و مشورت بخواهید ─┅═‎‌‌‌‌‌‌༅࿇💝࿇༅═‎‌‌‌‌‌‌┅─ ‎‌‌‌‌‌‎‌‎‌‌‌‌ @atre_dousti

#روانشناسی 🌱 •شش راه برای مثبت اندیشی: مثبت اندیشی چیست و چگونه حاصل می شود؟ مثبت اندیشی هم مثل هر کار ذهنی دیگری یک کار تمرینی است و با تمرین مداوم و مرور زمان حاصل می شود و راهکارهای ساده ای هم دارد : ۱- هر فکری را که حس بد به شما منتقل می کند از خود دور کنید. ۲- همیشه سعی کنید نیمهٔ پر لیوان را ببینید. ۳- به جاهایی که از آنجا خاطره خوبی دارید برويد و به اهداف شیرین زندگی فکر کنید. ۴- خاطرات بد را از ذهن خود بیرون بریزید. ۵- هنگامی که عصبی هستید یا نگران به چیز های مهم زندگی خود فکر نکنید. ۶- وقتی در کاری شکست مي خوريد بیشتر به جای این که خود را سرزنش کنید به علت شکست فکر کنید و آن نقطه ضعف را از اصلاح کنید ، این کار حس خوبی به شما مي دهد. ‎‌‌‌‌‌‎‌‎‌‌‌‌‌‎‌ ‎‌─┅═༅𖣔💝𖣔༅═┅─ @atre_dousti

#روانشناسی 🌱 •سه نباید در زندگی مشترک : ١)مقایسه نکردن : هرگز زندگی خود را با دیگران مقایسه نکنید و بدانید زندگی هرکس مطابق سلیقه ، نگرش و درایت وی شکل می گیرد. بنابراین مسئولیت آنچه را در زندگی مشترک رخ می دهد ، به عهده بگیرید و آن را به گردن همسرتان نیندازید. ٢)مقابله به مثل نکردن : هرگز مقابله به مثل نکنید و به جای رفتارهای تلافی جویانه، رفتار مناسب با شرایط را در پیش بگیرید و در موقعیت مناسب، رفتار اشـتباه همسرتان را به وی متذکر شوید. ٣)انگشت نگذاشـتن روی نقاط ضعف : به یاد داشـته باشید که هرگز روی نقاط ضعف همسرتان انگشت نگذارید. هر فردی بدون شک نقاط ضعفی دارد. آشکار و برجسته کردن این نقاط ضعف باعث ایجاد کدورت در زندگی می شود. هرگز از نقاط ضعف همسرتان به عنوان ابزاری برای به سکوت کشاندن یا شکست دادن او در مراحل مختلف زندگی استفاده نکنید. ‎‌‌‌‌‌‎‌‎‌‌‌‌‌‎‌ ‎‌─┅═༅𖣔💝𖣔༅═┅─ @atre_dousti

شخصیت ما ، همان کارهاییست که دور از چشم دیگران انجام می دهیم . #جکسون_براون 💚#روانشناسی سلام🖐 صبح دوشنبه تون بخیر یا قاضی الحاجات💯 ‎‌‌‌‌‌‎‌‎‌‌‌‌‌‎‌ ‎‌─┅═༅𖣔💝𖣔༅═┅─ @atre_dousti

🍃شش نکته برای رسیدن به بلوغ احساسی: ۱.مسئولیت رفتار ها و احساسات خود را برعهده بگیرید و دیگران را برای اشتباهات خود سرزنش نکنید. ۲.قبل از آگاهی از افکار دیگران دربارهٔ احساسات و واکنش های آنها به قضاوت نپردازید. ۳.با دیگران در زمان درد و مشکل همدردی کنید و ناراحتی آنها را کوچک و بی ارزش نشمارید. ۴.قبل از انجام هرکاری ابتدا فکر کنید و نسبت به عواقب رفتارهای ناگهانی و بدون فکر خود آگاه باشید. ۵.با نظرات مخالف خود شروع به دعوا و بحث نکنید، بلکه به طور سالم و مؤثر با یکدیگر ارتباط برقرار نمایید و باهم گفتگو کنید ۶.برای خود حد و مرز داشته باشید و در عین حال به حد و مرزهای دیگران هم احترام بگذارید . #روانشناسی 🌱 ↶【به ما بپیوندید 】↷ ─┅═‎‌‌‌‌‌‌༅࿇💝࿇༅═‎‌‌‌‌‌‌┅─ ‎‌‌‌‌‌‎‌‎‌‌‌‌ @atre_dousti

💥معاشرت با افراد زیر تأثیر گذار است : ١)افرادی که الهام بخش هستند ٢)افرادی که انگیزه و شوق زیادی دارند ٣)افرادی که هدفمند و با برنامه هستند ۴)افرادی که شکر گزار هستند ۵)افرادی که ذهن باز دارند #روانشناسی 🌱 ↶【به ما بپیوندید 】↷ ─┅═‎‌‌‌‌‌‌༅࿇💝࿇༅═‎‌‌‌‌‌‌┅─ ‎‌‌‌‌‌‎‌‎‌‌‌‌ @atre_dousti

🍃در تبت می‌گویند اگر عصبانی هستی فقط بدو. دو یا سه بار دور خانه‌ات بدو و بعد برگرد و ببین که عصبانیتت کجا رفته است ؟ چون اگر تند بدوی تنفس تو تغییر می‌کند و اگر تنفس تو تغییر کند،الگوی ذهنی تو نمی‌تواند مانند قبلش بماند بلکه مجبور است تغییر کند. حالا نیازی هم به دویدن نیست ، می‌توانی خیلی راحت ۵ نفس عمیق بکشی‌ _ دم و بازدم _ و بعد ببینی که عصبانیتت کجا رفته است. تغییر دادن عصبانیت به طور مستقیم سخت است. راحت‌تر است که بدنت را تغییر دهی، بعد تنفست را و بعد عصبانیت را. این یک فرآیند علمی است. #روانشناسی ↶【 #به_ما_بپیوندید 】↷ ‎‌‌‌‌‌‎‌‎‌‌‌‌‌‎‌ ‎‌─┅═༅𖣔💝𖣔༅═┅─ @atre_dousti

#روانشناسی 🌱 🍃هفت باور نامعقول که از ما آدمی خشمگین می سازد : ۱.مردم باید طبق انتظارات من زندگی کنند ۲.مردم باید به روش من رفتار کنند ۳.زندگی باید عادلانه و منصفانه باشد ۴.من باید در رقابت با دیگران برنده باشم ۵.من به هرقیمتی باید موفق شوم ۶.من نباید اشتباه کنم ۷.هیچ کس نباید به من نه بگوید .↶【 #به_ما_بپیوندید 】↷ ‎‌‌‌‌‌‎‌‎‌‌‌‌‌‎‌ ‎‌─┅═༅𖣔💝𖣔༅═┅─ @atre_dousti

🦋وقتی با مشکلی روبه‌رو می شوی چهار تا گزینه داری: ۱_ حلش کنی: برای زمان‌هایی که مشکل قابل حل و قابل کنترل است یعنی عملی را انجام دهی که وضعیت فعلی ات را بهتر کند. ۲_ تحملش کنی: زمانی که نمی توانی مشکل را حل کنی و نمی توانی کنترلش کنی ، یعنی پذیرفتن واقعیت به همان صورتی که هست. ۳_ حس بهتری نسبت به آن داشته باشی: این با روانشناسی مثبت سمی تفاوت دارد می‌توانی مشکل را بررسی کنی و ببینی جور دیگری و یا از زاویه‌ی دیگری می شود به آن نگاه کرد که آن حس بد قبل را به تو ندهد. ۴_ هیچ‌کاری نکنی و با همه‌ی احساسات منفی خودت ادامه دهی. #روانشناسی 🌱 ↶【 #به_ما_بپیوندید 】↷ ‎‌‌‌‌‌‎‌‎‌‌‌‌‌‎‌ ‎‌─┅═༅𖣔💝𖣔༅═┅─ @atre_dousti

‏علاقه ی یک فرد به خود را ، فرقی نمی کند زن باشید یا مرد . زمان دعوا و عصبانیتش بفهمید ! اگر موقع دعوا ، حرمت شما را نگه داشت درد دل هایت را سرت داد نزد و به خانوادهٔ شما توهین نکرد آن آدم ، واقعاً شما را دوست دارد ! #شناخت_هم #روانشناسی ↶【 #به_ما_بپیوندید 】↷ ‎‌‌‌‌‌‎‌‎‌‌‌‌‌‎‌ ‎‌─┅═༅𖣔💝𖣔༅═┅─ @atre_dousti