دیدگاه شناختی دیگری وجود دارد که توجه اصلی آن‌ها متوجه نشانه اصلی اختلال اضطراب فراگیر یعنی #نگرانی است. کلید اصلی درک این موضع پی بردن به این نکته است که نگرانی، برانگیختگی هیجانی چندانی ایجاد نمی‌کند مثلاً نگرانی تغییرات فیزیولوژیکی را که معمولاً توأم با هیجانات است ایجاد نمی‌کند و درواقع پردازش محرک هیجانی را متوقف می‌سازد. پس افراد مبتلا به GAD# به کمک نگرانی از تصورات آزاردهنده اجتناب می‌ورزند و درنتیجه، اضطراب ناشی از این تصورات آزاردهنده خاموش نمی‌شود. اما تصورات اضطراب‌انگیزی که بیماران دارای GAD از آن اجتناب می‌کنند چیست؟ یک احتمال که از داده‌ها به‌دست‌آمده این است که افراد مبتلا به GAD آسیب‌های بیشتری مانند #مرگ، صدمات و جراحات یا #بیماری را در گذشته خود گزارش می‌کنند و بااین‌حال این آسیب‌ها همان موضوعات نگران‌کننده‌ای نیستند که در حال حاضر آن‌ها را ناراحت می‌کنند. شاید این نگرانی است که حواس آن‌ها از تصورات ناراحت‌کننده آسیب‌های گذشته، به‌جای دیگری معطوف شود. @ariyanaclinic

درمان اختلال اضطراب فراگیر: ازآنجایی‌که روانکاوها ریشه #اختلال #اضطراب_فراگیر را در #تعارضات واپس‌رانده می‌دانند به بیمار کمک می‌کنند تا با منابع واقعی این #تعارض مواجه شوند. در یک بررسی کنترل نشده از نوعی مداخله روان‌پویشی استفاده شد که در آن بر تعارضات بین فردی متعلق به زندگی قبلی و فعلی بیمار تأکید می‌گردید و بیمار تشویق می‌شد تا روش‌های انطباقی‌تری برای برخورد با دیگران به‌صورت اینجا و اکنون اتخاذ کند. این روش مداخله مشابه همان چیزی است که رفتاردرمان‌گرهای شناختی به آن مسئله‌گشایی اجتماعی می‌گویند. متخصصان بالینی رفتارگرا به شیوه‌های مختلفی با #اضطراب فراگیر روبرو می‌شوند. اگر بیماران بتوانند اضطراب را یک مجموعه پاسخ در برابر موقعیت‌های معین تعبیر و تفسیر کنند می‌توان این اضطراب شناور را به‌صورت یک یا چند #ترس یا اضطراب نشانه‌ای تلقی کرد و لذا #درمان آن آسان‌تر خواهد بود. یادگیری آرمیدگی در مواقع شروع احساس #تنش می‌تواند مانع از غیرقابل‌کنترل شدن اضطراب شود. به بیماران آموزش داده می‌شود تا تنش‌های سطح پایین را به کمک آرمیدگی رفع کنند و به‌جای تولید پاسخ هشداردهنده با آرمیدگی پاسخ دهند. به‌تازگی این راهبرد در التیام اضطراب فراگیر بسیار مؤثر یافته شده است. @ariyanaclinic

اختلال وسواس #وسواس و #افکار_مزاحم : یک فشار فکری است برای ادامه یک فکر یا یک عمل که فرد به غیرمنطقی بودن آن واقف است اما قادر به توقف آن نیست. وسواس را می‌توان یک #ایده، فکر، #تصور، #احساس یا حرکت مکرر یا مضر دانست که با احساس #اجبار و علاقه به مقاومت در برابر آن همراه است. #بیمار متوجه غیرعادی و نابهنجار بودن رفتار خود است. روان‌شناسان وسواس را نوعی بیماری از سری نِوروزهای شدید می‌دانند که تعادل #روانی و رفتاری را از بیمار سلب می‌کند و او را در سازگاری با محیط دچار اشکال می‌سازد. روانکاوان نیز وسواس را نوعی #غریزه واخورده و ناخودآگاه معرفی می‌کنند و آن را حالتی می‌دانند که در آن، فکر، میل، یا عقیده‌ای خاص که بیشتر اوقات اشتباه است آدمی را اسیر خود می‌کند، آن‌چنان‌که #اختیار و #اراده را از او سلب می‌کند و بیمار را وا‌می‌دارد که حتی رفتاری را برخلاف میل و خواسته‌اش انجام دهد و بیمار هرچند به بیهودگی کار یا افکار خود آگاه است اما نمی‌تواند از قید آن رهایی یابد. قبل از آنکه به سراغ درمان وسواس برویم بهتر است انواع وسواس را بشناسیم. انواع وسواس — وسواس فکری یعنی فکری که فرد علی‌رغم میل خود مرتباً در #ذهن خود به آن مشغول است و قادر به رهایی از آن نیست و همیشه سعی دارد به نتیجه‌ای برسد که چنین نتیجه‌ای هیچ‌وقت حاصل نمی‌شود..... @ariyanaclinic

درنتیجه فرد در مسائل و امورات زندگی خود نمی‌تواند هیچ تمرکزی داشته باشد. وسواس فکری می‌تواند در ارتباط با وقایع گذشته و یا کارهایی که در حال حاضر در دست اقدام دارد را شامل شود اما هیچ‌وقت به هیچ نتیجه عملی نرسد. وسواس فکری - عملی یعنی #فشار فکری که فرد را به انجام و یا تکرار یک عمل وا‌می‌دارد (اجبار). مثلاً شستن دست به‌کرات. باوجوداینکه می‌داند این عمل غیرمنطقی است اما قادر به توقف آن نیست. گاهی اوقات یک فرد وسواسی ساعت‌های طولانی در حمام می‌ماند. گاهی اوقات وسواس فکری عملی بسیار خطرناک است؛ مثل وسواس اقدام به #خودکشی و دگرکشی. @ariyanaclinic

نمونه‌های #وسواس_فکری : نمونه‌هایی که از وسواس و #افکار_مزاحم می‌توان بیان کرد عبارت‌اند از: #افکار_وسواسی در مورد بدن: در این نوع فکر بخشی زیادی از مشغولیت ذهنی #بیمار متوجه بدنش است. او مرتباً به #پزشک مراجعه می‌کند و درصدد به دست آوردن دارویی جدید برای #سلامت بدنش است. افکار وسواسی در مورد رفتار حال یا گذشته: مشغولیت فکری در رابطه با اینکه مثلاً چرا در گذشته آن کار را کرده؟ آیا حق داشته است یا نه؟ و یا اینکه کاری که می‌خواهد انجام دهد درست است یا نه؟ یا تصمیمات او درست یا غلط است؟ افکار وسواسی در رابطه با اعتقادات: گاهی فکر وسواسی زمینه اعتقادی دارد. مسائلی درزمینۀ خوبی و بدی، وجود #خدا و پذیرش یا طرد #مذهب ذهن او را به خود مشغول می‌دارد. افکار افراطی در مورد موضوعات دیگر: افکار مداوم در مورد اتفاقات ناگوار، #نگرانی در مورد #مرگ نزدیکان و عزیزان، در ذهن خود مرتباً صلوات فرستادن به این دلیل که مبادا کم باشد و یا درست صلوات نفرستاده باشم، ضرب یا تفریق اعداد در ذهن به‌طور مکرر اما بدون قانع‌شدن و غیره. بنابراین #وسواس فکری یعنی یک فشار حسی و یا یک حس اجباری که باعث می‌شود فرد وسواسی افکاری را بدون نتیجه ادامه بدهد و معمولاً به‌سختی قادر به توقف آن هستند و شاید هم هیچ‌وقت نتوانند آن را متوقف کنند درنتیجه بیشتر تسلیم آن گردند. @ariyanaclinic

خواص نعنا و سلامت جسم و روان @ariyanaclinic

🔻این 15 عمل را رها کن تا شاد باشی: 1 – همیشه حق با تو بودن را رها کن 2 – نیاز به کنترل کردن را رها کن 3 - سرزنش کردن را رها کن 4 - افکار مبارزه گرانه خود را رها کن 5 – باورهای محدود کننده خود را رها کن 6 – شکوه و شکایت را رها کن 7 – قضاوت کردن را رها کن 8 – نیاز به تحت تاثیر قرار دادن دیگران را رها کن 9 - مقاومت در مقابل تغییر را رها کن 10 – برچسب زدن ها را رها کن 11 – ترسهایت را رها کن 12 – بهانه هایت را رها کن 13 – گذشته را رها کن 14 – وابستگی هایت را رها کن 15 – زندگی کردن بر طبق خواسته های دیگران را رها کن. @ariyanaclinic

والدین هلیکوپتری @ariyanaclinic