8 راهکار اساسی مقابله با استرس در کمتر از 5 دقیقه @ariyanaclinic

هم آغوشی مادر و کودک باعث کاهش اضطراب کودک و ایجاد دلبستگی ایمن در کودک میشود. @ariyanaclinic

اختلال شخصیت وسواسی-جبری: این افراد دارای #اشتغال_ذهنی به #نظم و ترتیب، #کمال‌گرایی و #کنترل‌گری هستند. فرد مبتلا به #اختلال_شخصیت_وسواسی ممکن است بیش‌ازحد روی جزئیات یا برنامه‌ها متمرکز شود. این افراد بیش‌ازحد کار می‌کنند و وقتی برای #اوقات_فراغت خود یا دوستانشان اختصاص نمی‌دهند. در #اخلاق و ارزش‌هایشان #انعطاف‌پذیری دیده نمی‌شود. آن‌ها در محیط‌های به‌هم‌ریخته و کثیف مضطرب می‌شوند. هر کاری را باید درست و دقیق انجام دهند و هیچ کاری را نیمه‌کاره رها نمی‌کنند. ممکن است در مورد مسائل بسیار محتاطانه عمل کنند و وقت زیادی را به فکرکردن در مورد جزئیات اختصاص دهند. داشتن استانداردهای بالا در آن‌ها ممکن است باعث بروز مشکل در کارهای روزانه‌شان شود. ازنظر دیگران ممکن است این افراد #کنترل‌گر به نظر برسند. افرادی که دچار #اختلال_شخصیت_وسواسی هستند با افرادی که دارای #اختلال_وسواس هستند، متفاوت‌اند. اگر دچار اختلال شخصیت #وسواس فکری باشید، ممکن است کارهایتان به نظر خودتان منطقی و درست باشد، درحالی‌که افراد دارای اختلال وسواس به غیرمنطقی بودن کارهایشان تا حدی آگاهی دارند... @ariyanaclinic

خصوصیات کلی اختلال شخصیت وسواسی ـ جبری : ـــ اشتغال ذهنی در مورد جزئیات، نظم و ترتیب و قوانین ـــ کمال‌گرایی بیش‌ازحد که نتیجه آن اختلال در عملکرد و #اضطراب است ـــ تمایل به کنترل افراد، وظایف و موقعیت‌ها و عدم توانایی در واگذاری وظایف ـــ به دلیل تعهد بیش‌ازحد به کار، از دوستان و فعالیت‌های لذت‌بخش چشم می‌پوشد ـــ عدم توانایی در دور ریختن اشیاء بلااستفاده یا بی‌ارزش ـــ جدیت زیاد و لجباز بودن ـــ غیرانعطاف‌پذیر بودن در مورد اخلاقیات و ارزش‌ها ـــ کنترل سخت #بودجه و #خسیس بودن در هزینه‌ها @ariyanaclinic

اختلال اضطراب فراگیر (GAD) : شخص مبتلا به #اختلال #اضطراب_فراگیر همواره در رابطه با موضوعات جزئی شدیداً #مضطرب می‌شود. بسیاری از آدمیان گهگاه #نگران می‌شوند؛ اما بیماران مبتلا به GAD نگرانی‌های مزمن دارند. آن‌ها ساعت‌ها راجع به گستره وسیعی از موضوعات احساس نگرانی می‌کنند و این دل‌شوره‌ها را اموری مهارناپذیر می‌دانند. ویژگی دیگر GAD عبارت است از مشکل در #تمرکز، #خستگی زودرس، بی‌قراری، تحریک‌پذیری، و تنش عضلانی شدید. بااینکه بیماران مبتلا به اختلال اضطراب فراگیر معمولاً به دنبال درمان روانی نمی‌روند شیوع آن در طول زندگی بسیار بالاست. این اختلال حدود ۵ درصد از کل جمعیت را شامل و معمولاً از اواسط دوران نوجوانی آغاز می‌شود و در زنان دو برابر مردان است. به نظر می‌رسد که رویدادهای تنش‌زای زندگی در ایجاد آن نقش دارند. سبب‌شناسی اختلال اضطراب فراگیر نظریه #روانکاوی، منبع اضطراب فراگیر را #تعارض ناهشیار «من» (#ایگو) با تکانه‌های نهاد (#اید) می‌داند. این تکانه‌ها که معمولاً ماهیت #جنسی یا پرخاشگرانه دارند، می‌کوشند ابراز شوند، اما «من» به خاطر #ترس ناهشیار از #تنبیه به آن‌ها اجازه بروز نمی‌دهد. ازآنجاکه منبع اضطراب، ناهشیار است، شخص بدون آن‌که دلیلش را بداند، احساس بیم و #پریشانی می‌کند. شخصی را که دچار #فوبیا است می‌توان خوش‌اقبال‌تر دانست چراکه طبق نظریه‌های روانکاوی، اضطراب آن‌ها با شیء یا موقعیتی بخصوص که بتوان از آن‌ها اجتناب کرد جایگزین می‌گردد..... @ariyanaclinic

در شخص مبتلا به اضطراب فراگیر چنین دفاعی شکل نگرفته است و به همین خاطر همواره اضطراب دارد. مفهوم اصلی در نظریه شناختی رفتاری مربوط به GAD آن است که اختلال مزبور درنتیجه فرآیندهای شناختی تحریف‌شده یا مخدوش به وجود می‌آید. افراد مبتلا به اختلال اضطراب فراگیر غالباً رویدادهای عادی نظیر عبور از خیابان را بد دریافت می‌کنند و آن‌ها را #تهدیدآمیز می‌بینند. شناخت این افراد متوجه فجایع مورد انتظار در #آینده است. بیماران مبتلا به #GAD به سهولت متوجه محرک‌های تهدیدکننده می‌شوند. وانگهی، بیماران مبتلا به GAD بیش از سایرین محرک‌های مبهم را تهدیدآمیز تفسیر می‌کنند و به نظرشان وقایع ناخوشایند به‌احتمال فراوان‌تری برایشان اتفاق می‌افتد. حساسیت بالای بیماران GAD نسبت به محرک‌های تهدیدآمیز حتی در مواقعی که محرک مزبور را نمی‌توان به‌صورت هشیار ادراک کرد باز هم مشاهده می‌شود. ادامه دارد... @ariyanaclinic

دوست داشتن انسان را به کنترل درونی سوق می دهد. پس انرژی خود را صرف کنترل بیرونی نکنید بلکه آنرا را روی ایجاد عشق و محبت متمرکز کنید. @ariyanaclinic

ژاکت