#تناسب_اندام •|🏌🏻‍♀🥦|• راه های کـاهش وزن 💛 𖥸•𖥸•𖥸•𖥸•𖥸•𖥸•𖥸•𖥸•𖥸 • به اندازه کافی بخوابید : خواب کافی برای کاهش وزن و همچنین برای جلوگیری از افزایش وزن در آینده بسیار باورنکردنی است. مطالعات نشان داده است كه افراد محروم از خواب در مقایسه با افرادی كه خواب كافی دارند ، 55 درصد بیشتر چاق هستند. این تعداد برای کودکان حتی بیشتر است این امر تا حدی به این دلیل است که کمبود خواب نوسانات روزانه هورمونهای اشتها را مختل می کند و منجر به تنظیم ضعیف اشتها می شود ^-^🍊 ➺ @chadoriya •🍋🖇•

#تناسب_اندام🏋‍♀ ‹ مواد غذایی چربی‌سوز!⛹‍♂› •───⋅ৎ୭⋅───• •🌱چای سبز •🥦كلم بروكلی •🌶فلفل •☕قهوه •🍉هندوانه •🍎سرکه سیب •🥑آووکادو ”پی نوشت: می‌تونید این مواد غذایی رو قبل از ورزش هم مصرف کنید. •───⋅ৎ୭⋅───• آوینیسم⛷