🔅دانش آموزان عزیز این روزها برای تحصیل و انجام تکالیف در آموزش مجازی مدت زیادی گوشی در دستانتان قرار می‌گیرد. ✅ برای حفظ سلامت خود به فاصله زمانی ۳۰ دقیقه‌ای به چشم‌ها و دستان خود استراحت دهید؛ ↩️ همچنین نحوه صحیح دست گرفتن تلفن همراه را در تصویر فوق مشاهده نمایید. ✍س.م_سیادت #سواد_رسانه #رژیم_مصرف_رسانه #سلامت_جسم شبکه مجازی #آینده_روشن ❇️Tel: @ayandey_roshan ✴️Eitaa: @ayandey_roshan ✳️Insta: @ayandey_roshann

👧👦 بچه های عزیزم! میدونم بازی های موبایلی و کامپیوتری رو خییلی دوست دارید😊 اما بدونید که.. ✅ اول، بازی های مناسب با کمک بزرگترها انتخاب کنید. ✅ دوم، روزی ۳۰ الی۴۰ دقیقه بیشتر بازی نکنید❗️ ✍س.م_سیادت #سواد_رسانه #رژیم_مصرف_رسانه شبکه مجازی #آینده_روشن ❇️Tel: @ayandey_roshan ✴️Eitaa: @ayandey_roshan ✳️Insta: @ayandey_roshann

💢 اعتیاد به فضای مجازی ⬅️ اگر حداقل 3 مورد از علائم زیر در طول یک دوره 12 ماهه (یکساله) در خود می‌بینید به اعتیاد فضای مجازی دچار شده‌اید: ۱_ افزایش روزانه میزان استفاده از رایانه و اینترنت به منظور کسب رضایت قلبی و آرامش ۲_ احساس بی قراری، بد خلقی و عصبانیت در هنگام تلاش برای قطع یا کم کردن استفاده از رایانه و اینترنت ۳_ استفاده از رایانه و اینترنت بیشتر از برنامه ریزی قبلی ۴_ پنهان کردن میزان مصرف (زمان) استفاده از فضای مجازی از دوستان و اعضای خانواده ۵_کاهش فعالیت‌های اجتماعی، شغلی و تفریحی به دلیل استفاده از رایانه و اینترنت ۶_ تداوم استفاده با وجود آگاهی از آثار منفی آن ۷_ نداشتن توانایی برای مهار و کنترل خود در استفاده از اینترنت و رایانه ⭕️⭕️⭕️ ✍س.م_سیادت #اعتیاد_فضای_مجازی #سواد_رسانه #رژیم_مصرف_رسانه #سلامت_جسم #سلامت_روان شبکه مجازی #آینده_روشن ❇️Tel: @ayandey_roshan ✴️Eitaa: @ayandey_roshan ✳️Insta: @ayandey_roshann

↩️ در ادامه درمان اعتیاد به اینترنت و فضای مجازی.. ✅ راهکار دوم: 2) "علت" اصلی و زیربنایی را بیابید. 🔶 در خود کنکاش کنید و با خود صادق باشید. ببینید که علت استفاده بیش از اندازه شما از اینترنت چیست؟ به عنوان مثال ممکن است فرد به دلیل عدم اعتماد به نفس در رویارویی با انسان‌ها در دنیای واقعی، به ارتباطات مجازی روی بیاورد. گاهی اوقات اختلالاتی نظیر افسردگی بر فرد چیره می‌شود و باعث می شود که او به همین رابطه مجازی بسنده کند و  توان برقراری رابطه در دنیای واقعی را نداشته باشد. 🔶 علت دیگر شاید نداشتن برنامه‌ و مسیر مناسب در زندگی باشد..و فرد بی هدف در دنیای شلوغ مجازی از بیکاری و یا بهتر بگوییم بی برنامه بودن، پَرسه میزند و سرگرم ویترین محتواهای مختلف می‌شود؛ وقتی متوجه گذر زمان می‌شود که ساعت‌ها از زمان مفید خود را از دست داده است. دلایل دیگر را شما مخاطب گرامی می‌توانید به آن فکر کنید..🤔 ✍س.م_سیادت #سواد_رسانه #رژیم_مصرف_رسانه #اعتیاد_فضای_مجازی شبکه مجازی #آینده_روشن ❇️Tel: @ayandey_roshan ✴️Eitaa: @ayandey_roshan ✳️Insta: @ayandey_roshann

↩️ در ادامه درمان اعتیاد به اینترنت و فضای مجازی.. ✅ راهکارسوم ۳) به پیامدهای اعتیاد به اینترنت فکر کنید. 🔶 بسیاری از افراد اعتیاد به اینترنت را به اندازه کافی جدی نمی‌گیرند و از پیامدهای آن آگاهی کافی ندارند. همین امر باعث می‌شود که دیرتر برای درمان و یا پیشگیری از پیامدهای این مشکل اقدام کنند. درنتیجه اعتیاد در آن‌ها شدت زیادی پیدا می کند. از جمله پیامدهای رایج در اعتیاد به اینترنت می‌توان به موارد زیر اشاره کرد: 🔸_از دست دادن شغل 🔸_از دست دادن روابط عاطفی 🔸_مشکلات مالی 🔸_مشکلات روحی و روانی متعدد نظیر احساس تنش مزمن، اضطراب و افسردگی ✍س.م_سیادت @rasane_siyadat اینستاگرام #سواد_رسانه #رژیم_مصرف_رسانه #اعتیاد_فضای_مجازی شبکه مجازی #آینده_روشن ❇️Tel: @ayandey_roshan ✴️Eitaa: @ayandey_roshan ✳️Insta: @ayandey_roshann

↩️ در ادامه درمان اعتیاد به فضای مجازی ✅ راهکار چهارم 4) ایجاد محدودیت زمانی برای استفاده از اینترنت 🔶 یکی از راهکارهای مؤثر داشتن برنامه‌ریزی مشخص درزندگی برای درمان اعتیادبه اینترنت است. 🔸چنانچه احساس کردیدکه درعمل کردن به برنامه‌ریزی موفق نیستید می‌توانید ازخانواده کمک بگیرید تا به شماتذکردهند.البته فراموش نکنیدکه به "تدریج" زمان استفاده ازاینترنت را کم کنیدمثلاً هربار یکربع یا نیم ساعت کمتر ازدفعه قبل ازاینترنت استفاده کنید. 🔸 همچنین می توانید ازبرنامه‌هاو نرم‌افزارهای زمان‌سنج استفاده نمایید. حتی می‌توانید ساعت زنگ‌دار خود را کوک کنید تا بعداز یک ساعت به صدا در بیاید وشمامتوجه شویدکه زمان استفاده ازاینترنت به پایان رسیده است.  ازدیگر راهکارها دراین مرحله این است که حجم "اینترنت محدود" خریداری کنید.مثلاً حجم خود را روزانه خریداری کنیدوخود راملزم کنید بیش از یک‌بار در طول شبانه‌روزحجم نخرید. ✍س.م_سیادت اینستاگرام rasane_siyadat@ #رژیم_مصرف_رسانه #اعتیاد_فضای_مجازی شبکه مجازی #آینده_روشن ❇️Tel: @ayandey_roshan ✴️Eitaa: @ayandey_roshan ✳️Insta: @ayandey_roshann

↩️ در ادامه درمان اعتیاد به فضای مجازی... ✅ راهکار پنجم 5) " تشویق " و " تنبیه" برای درمان اعتیاد به فضای مجازی و اینترنت 🔶 یکی از راهکارهای مؤثر و عملی در درمان اعتیاد به فضای مجازی استفاده از روش تشویق و تنبیه است. تجربه بسیاری از افراد حاکی از این است که استفاده از روش تشویق مؤثرتر است. 🔸اگر فقط در زمان معین شده از اینترنت استفاده کردید، خود را تشویق کنید و به خود پاداش بدهید. 🔸پاداش می تواند هرچیزی باشد که شما از آن لذت می برید. 🔸 مثلاً می‌توانید به دلیل مصرف کمتر از اینترنت خود را به تفریحی مانند دیدار با دوستان دعوت کنید یا به سینما بروید یا خود را به خوردن یک نوشیدنی یا خوراکی خوشمزه مهمان کنید. 😊 ✍س.م_سیادت اینستاگرام rasane_siyadat@ #سواد_رسانه #رژیم_مصرف_رسانه #اعتیاد_فضای_مجازی شبکه مجازی #آینده_روشن ❇️Tel: @ayandey_roshan ✴️Eitaa: @ayandey_roshan ✳️Insta: @ayandey_roshann

↩️ در ادامه درمان اعتیاد به فضای مجازی.. ✅ راهکار ششم ۶_پیدا کردن سرگرمی در خارج از بستر فضای مجازی ممکن است با خود فکر کنید، سرگرمی دیگری ممکن نیست!🤔 اینترنت و فضای مجازی تنها سرگرمی شماست و به جز آن هیچ سرگرمی دیگری وجود ندارد، اما با کمی خلاقیت می‌توانید سرگرمی‌های سودمندی برای خود پیدا کنید. مثلاً می‌توانید.. 🦋 یک هنر یاد بگیرید، 🌿 چند گلدان داشته باشید و به آنها رسیدگی کنید، 🏃‍♂ پیاده‌روی کنید، 📖 مطالعه کنید،داستان های جالب بخوانید🙂 👨‍🏫 در حیطه شغل و رشته تحصیلی‌ و یا علاقه‌مندی‌تان دانش و توانمندی خود را تقویت نمایید. 🎯 یک رشته ورزشی را که به آن علاقه دارید انجام دهید. 😊🙂 🥤گاهی هم میتوانیدبه یخچال منزل سربزنید🤷‍♂ ↩️ موارد فوق می‌تواند به درستی به زندگی رسانه‌ای شما نظم و برنامه دهد و سلامت جسم و روان شما را بهبود بخشد. ✍س.م_سیادت اینستاگرام rasane_siyadat@ #سواد_رسانه #رژیم_مصرف_رسانه #اعتیاد_فضای_مجازی شبکه مجازی #آینده_روشن ❇️Tel: @ayandey_roshan ✴️Eitaa: @ayandey_roshan ✳️Insta: @ayandey_roshann

فرمول مصرف رسانه کودکان #رژیم_مصرف_رسانه شبکه مجازی #آینده_روشن ❇️Tel: @ayandey_roshan ✴️Eitaa: @ayandey_roshan ✳️Insta: @ayandey_roshann

فرمول مصرف رسانه کودکان #رژیم_مصرف_رسانه شبکه مجازی #آینده_روشن ❇️Tel: @ayandey_roshan ✴️Eitaa: @ayandey_roshan ✳️Insta: @ayandey_roshann

امروزه بسیاری از #اطلاعات و داده ها را از #فضای_مجازی دریافت میکنیم. #کتاب_خوب یک رسانه برتر برای کسب اطلاعات است.📚 #رژیم_مصرف_رسانه 🌐شبکه مجازی #آینده_روشن @ayande_ye_roshan

🌐🌐🌐 🧕مادر : دوست داری تو این هوای خوب با هم بریم بیرون، پارک با بچه ها بازی کنی؟ 👦کودک: نه مامان الان وسط بازی هستم.. این مرحله رو هم رد کنم امتیاز توپی میگیرم! 🤷‍♂ شاید شما هم این گفتگو‌ها را با فرزند خود داشته باشید..تا چند سال پیش فکرش را هم نمی‌کردیم که فرزندمان پیشنهاد پارک را رد کند❗️ 📲اعتیاد به تکنولوژی و دستگاه‌های الکترونیکی، در حال تبدیل شدن به یک نگرانی بزرگ برای اغلب والدین است؛سواد رسانه به ما می آموزد که چگونه در عصر تکنولوژی فرزندان خود را تربیت نماییم.... . (بخش اول) ✍ س‌م_سیادت #سواد_رسانه #تربیت_رسانه_ای #رژیم_مصرف_رسانه 🌐شبکه مجازی #آینده_روشن @ayande_ye_roshan