فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
چهار حرکت مناسب ستون فقرات
برای خودت عادت های سالم بساز، نه محدودیت
#ورزش_صبحگاهی
┈┈┈•••༶༓✤༓༶•••┈┈┈
✨ @ayandesazan_channel ✨
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
با انجام این چند تمرین ساده در منزل، سیاتیک، کمردرد و پشت‌درد خود را در ۱ هفته درمان کنید.
این تمرین‌ها را روزی ۲ بار، با فاصله زمانی ۶ ساعت انجام دهید و هربار هر تمرین را ۳۰ الی ۶۰ ثانیه به صورت آرام ادامه دهید. انجام این تمرین‌ها هیچ ضرری برای شما ندارد
#ورزش_صبحگاهی
┈┈┈•••༶༓✤༓༶•••┈┈┈
✨ @ayandesazan_channel ✨
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
‼️ با انجام سی ثانیه در روز به شما کمک می کنه از درد شانه رهایی پیدا کنید ‼️
#ورزش_صبحگاهی
┈┈┈•••༶༓✤༓༶•••┈┈┈
✨ @ayandesazan_channel ✨