3.63M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
چهار حرکت مناسب ستون فقرات
برای خودت عادت های سالم بساز، نه محدودیت
#ورزش_صبحگاهی
┈┈┈•••༶༓✤༓༶•••┈┈┈
✨ @ayandesazan_channel ✨
1.02M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
با انجام این چند تمرین ساده در منزل، سیاتیک، کمردرد و پشت‌درد خود را در ۱ هفته درمان کنید.
این تمرین‌ها را روزی ۲ بار، با فاصله زمانی ۶ ساعت انجام دهید و هربار هر تمرین را ۳۰ الی ۶۰ ثانیه به صورت آرام ادامه دهید. انجام این تمرین‌ها هیچ ضرری برای شما ندارد
#ورزش_صبحگاهی
┈┈┈•••༶༓✤༓༶•••┈┈┈
✨ @ayandesazan_channel ✨
3.04M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
‼️ با انجام سی ثانیه در روز به شما کمک می کنه از درد شانه رهایی پیدا کنید ‼️
#ورزش_صبحگاهی
┈┈┈•••༶༓✤༓༶•••┈┈┈
✨ @ayandesazan_channel ✨