حديثی از امام باقر (علیه السلام) که رهبر انقلاب به شرح آن میپردازند هر آنچه در اين دنيا جمع ميكنيد نابود خواهد شد... 🏔🏕کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh

🔰تمرین های ساده که بدنتان را متحول میکند 🔸دوچرخه سواری 🔸کوهنوردی 🔸️طناب زدن 🔸بارفیکس 🔸️اسکات 🔸دویدن 🔸️لانگز 🔸شنا 🏔🏕کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh

الکس هانولد ورژن ایرانی بالا رفتن یک پیرمرد از طاقبستان بدون هیچ تجهیزاتی 😰 #آیات_آفاق عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

✅ آیا خوردن برف در زمان تشنگی می‌تواند موجب رفع تشنگی شما شود؟ حتما تاکنون برای شما هم پیش آمده که در حال کوه‌نوردی و در میان انبوه برف‌های محیط اطراف احساس تشنگی کنید و البته برای رفع تشنگی خود مقداری برف بخورید. سوال اینجاست که آیا خوردن برف یا ذوب کردن آن می‌تواند موجب رفع تشنگی شما و فراهم نمودن آب مورد نیاز بدن و رفع تشنگی شود؟ - برف نتیجه برخورد توده‌های غلیظ بخار آب و هوای سرد می‌باشد و اصولا دانه‌های برف فاقد املاح و مواد معدنی می‌باشند. - خوردن برف می‌تواند موجب ورود شوک دمایی به دندان‌ها و البته شکم و معده شما و در نهایت موجب افت دمای داخلی بدن شما شود، در نتیجه خوردن برف در شرایط سرمای کوهستان که شما نیاز به حفظ حرارات مرکزی و داخلی بدن دارید، معقول بنظر نمی‌رسد. - نکته مهم دیگری که در مورد خوردن برف باید به آن توجه داشت، مساله بهداشت و تمیزی برف است، این که برف سفید رنگ است دلیل قانع کننده‌ای برای تمیز و پاک بودن آن نیست. باکتری‌ها و ویروس‌های محیط به هنگام وزش باد به راحتی می‌توانند موجب آلودگی برف شوند که قطعا این‌ها با چشمان غیر مسلح قابل روئیت نیستند. این در واقع یکی از دلایلی است که کوه‌نوردان برف را می‌جوشانند و سپس آب جوشیده حاصل از آن را مصرف می‌کنند. - دانه‌های برف فاقد مواد معدنی می‌باشند، اگر مقادیر کمی برف مصرف کنید، این موضوع خیلی دردسرساز نیست اما اگر شرایط به گونه‌ای پیش رود که شما مجبور به نوشیدن بیش از یک لیتر آب برف در روز باشید و این شرایط برای چندین روز ادامه یابد ممکن است موجب کاهش غلظت اسموزی خون، ناشی از‌ "هایپر هیدراسیون" سلولی شود که یکی از نتایج آن ایجاد سردرد می‌باشد. به همین دلیل کوه‌نوردان بعد از جوشاندن آب برف مقادیری املاح و مواد معدنی مانند نمک به آن اضافه می‌کنند و یا سعی می‌کنند آب حاصل از ذوب کردن برف را بصورت سوپ  میل کنند. - در مقایسه آب معدنی و چشمه‌هایی که از اعماق زمین و درون صخره‌ها می‌جوشد و دارای املاح و مواد معدنی است با برف و یا آب ناشی از ذوب کردن برف، برای کوه‌نوردان اولویت دارد. 🏔🏕کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh

🔴 چرا آخرین جایی که لاغر می‌شود، شکم است 🔰 شکم به خاطر عواملی مثل سن، استرس، ژنتیک و سطح هورمون ها آخرین جایی است که کوچک می شود. 🔰 به اندازه کافی بخوابید، ميزان خواب با کاهش وزن و چربی های شکم رابطه مستقیم دارد 🔰 در آقايون اندازه دور کمر بیش از 102 سانت و در خانم ها بیش از 88 سانت چاقی شکمی است. 🏔🏕کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh

چرا بادمجان را هرگز سرخ نکنیم؟ ▫️خوردن بادمجان به صورت خام و پخته موجب تقویت استخوان، کاهش استرس، کنترل دیابت و سلامت قلب می‌شود + اما سرخ کرده آن به دلیل جذب بالای چربی موجب نابودی قلب می‌شود ‌‌‎‌‌‎‌‌‍‌‍‌‍‌‌ #تغذیه #ورزش #سلامتی❤️ 🏔🏕کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh

#پیچ_خوردگی_مچ_پا اقدامات اولیه: ▪️عدم وزن گذاری،استراحت دادن و استفاده از عصا ▪️گذاشتن یخ بلافاصله بعد از مصدومیت در یک تا سه روز اول،هر دو ساعت به مدت ۲۰ دقیقه یخ در محل آسیب گذاشته شود.یخ میزان درد و تورم اولیه را کاهش می دهد. ▪️استفاده از باندکشی در اطراف مچ پا که با ایجاد فشار متوسط در اطراف مچ در ساعات اولیه از میزان تورم می‌کاهد. *استفاده از باندکشی روی کیسه‌یخ،حتی در زمان استفاده از یخ هم ضروری می باشد. ▪️بالا نگه داشتن عضو مصدوم‌ که به کاهش تورم کمک می کند. انجام اقدامات ساده فوق در افزایش سرعت بهبودی نهایی بسیار موثر می باشد. #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

🏔صد قله برترکشور عزیزمان ایران🇮🇷  را بشناسید🏕 #قله_سبلان🏔 ایران روی کمربندهای کوهستانی قرار گرفته است، به گونه‌ای که می‌توان در هر ناحیه از این خاک کوه‌های زیبای زیادی را مشاهده کرد. منطقه شمال و شمال غربی نیز از این قاعده مستثنی نبوده و نمادهای خاص خود را دارند. سبلان کوه همیشه سفید ایران، یکی از مناطقه کوهستانی ایران است که طبیعت زیبایی دارد. سبلان یا به ترکی آذربایجانی «ساوالان» با ارتفاع ۴۸۱۱ متر پس از قله دماوند و علم کوه، سومین قله بلند ایران به شمار می‌رود. آبگرم‌های طبیعی دامنه کوه، طبیعت زیبا و منحصربه‌فرد و وجود یخچال‌ها و برف دائمی که موجب تاسیس پیست اسکی آلوارس شده، از جمله مهم‌ترین جاذبه‌های این ناحیه هستند. 🏔🏕کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh

🏕 مسیر صعود به قله سبلان🏔 تقریبا می‌توان گفت صعود به ارتفاعات این کوه یا استفاده از چشمه‌های آب گرم بهترین کارهایی است که در سفر به سبلان می‌توان انجام داد. رایج‌ترین مسیر در شمال شرقی قرار دارد که از آبگرم شابیل در جنوب شهر لاهرود در جاده اردبیل به مشگین‌شهر شروع و با عبور از پناهگاه به وسیله یال شرقی به قله منتهی می‌شود.خوشبختانه مسیر پناهگاه تا قله پاکوب است و پرچم‌های راهنما هم در امتداد آن به چشم می‌خورند. حتی اگر کوهنوردی مبتدی باشید هم می‌توانید این مسیر را به سادکی و طی چند ساعت (در طول تابستان) طی کنید.مسیر دیگری در سمت غربی وجود دارد. این مسیر از دریاچه‌ی قره گل شروع و پس از عبور از هرم چال و یخچال بزرگ، هرم به پناهگاه غربی و در نهایت به سبلان منتهی می‌شود.اگر دوست دارید خودتان را کمی به چالش بکشید و از سخت‌ترین مسیر عبور کنید، باید مسیر جنوبی را انتخاب کرده و از سمت جنوب قله به سوی قله صعود کنید. بهتر است بدانید که این مسیر هیچ گونه پناهگاهی ندارد و سنگ‌های بزرگی هم در سر راه‌تان قرار گرفته است. پیست اسکی آلوارس در این مسیر قرار دارد. 🏔🏕کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh

♥️ عرفه‌ای در کنار مادرم 🔆 روایت رهبر انقلاب از انجام اعمال روز عرفه در کنار خانواده 🌸 رهبرانقلاب: یادم است هنوز بالغ نبودم که اعمال روز عرفه را بجا آوردم. مادرم خیلی اهل دعا و توجّه و اعمال مستحبّی بود. می‌رفتیم یک گوشه حیاط منزل و ساعتهای متمادی، اعمال روز عرفه را انجام می‌دادیم. مادرم می‌خواند، من و بعضی از برادر و خواهرها هم بودند، می‌خواندیم. دوره جوانی و نوجوانی من این‌گونه بود؛ دوره اُنس با معنویات و با دعا و نیایش. #آیات‌_آفاق🌷 🏕@ayatafagh🏔 #ورزشی_کوهنوردی↖️

🛑🎧دعای روز عرفه با نوای حاج مهدی سماواتی #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

✍رهبر انقلاب: از ظهر عرفه تا غروب عرفه ساعات مهمی است؛ لحظه لحظه‌ی اين ساعات مثل اكسير حائز اهميت است. روز عرفه را قدر بدانيد! #آیات‌_آفاق🌷 🏕@ayatafagh🏔 #ورزشی_کوهنوردی↖️