سقوط بهمن در رشته کوه‌های ایران نیز وجود دارد که با توجه به بارش‌های جوی و سرمای هوا در فصل‌های زمستان و بهار، بهمن‌های زیادی رخ می‌دهد و در برخی موارد عواقب ناگواری را رقم می‌زند. عوامل متعددی همچون برف پودری، یک لایه‌ سست درون توده‌ برف، شدت و جهت باد، میزان برف تازه، گرم شدن برف در طول روز، تغییر دمای ناگهانی، ارتعاش، عوامل انسانی و... در تشکیل بهمن موثر هستند. از آنجا که ریزش بهمن یکی از حوادث مهم کوهنوردی به شمار می‌رود که جان انسان‌ها را تهدید می‌کند؛ افراد علاوه بر مهارت و اصول کو‌هنوردی باید با خطرات این ورزش هیجان‌انگیز و روش‌های مقابله با بهمن آشنا باشند تا بتوانند به بهترین شکل ممکن از خود محافظت کنند. پس برای اطلاع از نحوه شکل‌گیری بهمن و راهکارهای مقابله با آن، با ما همراه شوید.👇👇👇 #کوهنوردی_ورزشی👇 🏕@ayatafagh🏔

‌ ♨️ نابغه ۲۲ ساله کشتی ایران قدرتمندترین فرنگی‌کار جهان شد 🔹️اتحادیه جهانی کشتی‌، سعید اسماعیلی نابغه کشتی فرنگی ایران و دارنده مدال‌های طلای جهان و المپیک را به عنوان مسلط‌ترین فرنگی کار جهان در سال ۲۰۲۵ انتخاب کرد. برای سلامتی همه ی ورزشکاران و این جوان باغیرت ایرانی صلوات میفرستیم. اللّهُمَّ صَلِّ عَلی مُحَمَّد وَآلِ مُحَمَّد وَعَجِّل فَرَجَهُم #کوهنوردی_ورزشی👇 🏕@ayatafagh🏔

💥 ۹۵ درصد مشکلات ما، ریشه در این ۲ مانع موفقیت دارند. #استاد_شجاعی #کوهنوردی_ورزشی👇 🏕@ayatafagh🏔

📿حرص نزدن برای روزی #نهج‌_البلاغه ▫️يَابْنَ آدَمَ، الرِّزْقُ رِزْقَانِ: رِزْقٌ تَطْلُبُهُ، وَ رِزْقٌ يَطْلُبُكَ، فَإِنْ لَمْ تَأْتِهِ أَتَاكَ 🟤اى فرزند آدم! روزى دوگونه است يكى آن كه تو به دنبالش مى روى و ديگرى آن كه به دنبال تو مى آيد كه اگر به دنبالش نروى باز هم به سراغ تو خواهد آمد 📘#حکمت_379 #کوهنوردی_ورزشی👇 🏕@ayatafagh🏔

در مواقعی که بسیار عصبانی هستید ، قدم زدن بهترین وسیله برای رهایی از عصبانیت است زیرا با حرکت، هورمون استرس کاهش می یابد و هورمون اندروفین یاهمان هورمون شادی آزاد می شود. #کوهنوردی_ورزشی👇 🏕@ayatafagh🏔

‍ ❌❌⁠⁣ "هر که وزنش بیش، دردش بیشتر" 😢 این نوشته در تابلو مطب یکی از متخصصین ارتوپد در تهران نوشته شده است. هر بیمار چاقی که برای درمان آرتروز به این متخصص مراجعه می کند، او قبل از هر اقدام دستور میدهد که اول وزن خود را کاهش دهد و بعد مراجعه کند. #کوهنوردی_ورزشی👇 🏕@ayatafagh🏔

🔰کاهش وزن🔰 ✅️برای کاهش هر کیلوگرم وزن، چند کالری بسوزانیم؟ ⬅️هر ۷۵۰۰ کیلوکالری مصرف شده می‌تواند منجر به کاهش یک کیلوگرم وزن شود و بر اساس آن، می‌توان یک برنامه هوازی مناسب بر اساس کالری تدوین کرد. 🔸️روش‌های مختلفی برای رسیدن به وزن مطلوب و تناسب اندام ایده‌آل وجود دارد که بهترین‌ آن‌ها ترکیبی از رژیم غذایی کنترل شده و فعالیت بدنی مناسب است. 🔸️فعالیت بدنی مناسب برای کاهش وزن هم شامل فعالیت‌های هوازی و هم شامل تمرینات قدرتی می‌شود. #کوهنوردی_ورزشی👇 🏕@ayatafagh🏔

چون غم و شـادیِ جهان در گذر است بهتر آن است که من خاطرِ خود خوش دارم…           #حافظ حـال دلتـون خوب☃️ #کوهنوردی_ورزشی👇 🏕@ayatafagh🏔

کوهنورد عزیز به یاد داشته باش, که.... صعود همیشه بالا رفتن نیست ، صعود همیشه ارتفاع گرفتن نیست ، صعود گاهی پائين اومدنه ، ارتفاع کم کردنه ، اگه خیلی بالا باشی ، اگه خیلی بلند باشی ، کسی رو نمی بیني ، صدای کسی رو نمی شنوی ، کسی رو نمی فهمی ، صعود خوبه ، صعود هدف دار ، صعود به قله انسانیت ، صعود به قله آزادگی ، صعود به قله مهربانی ، صعود به .......... ، اما هر صعودی ، یه فرود هم داره ، فرود از کوه غرور و نخوت ، فرود از تپه آز و حسد ، فرود از خودبینی و حرص ، فرود از طمع و تکبر ، فرود از ......... ، اتفاقات ، معمولا" در برگشت رخ می ده ، حوادث ، هنگام فرود خطرناک تره ، ..... زمان بدست آوردن صفات مثبت ، دقت کنیم ، ..... هنگام ترک خصلت های منفی ، خیلی ، بسیار زیاد مراقب باشیم ، ...... #کوهنوردی_ورزشی👇 🏕@ayatafagh🏔

امام هادی علیه السلام فرمودند: به جای حسرت و اندوه برای عدم موفقیت های گذشته با گرفتن تصمیم و اراده قوی جبران کن. میزان الحکمة، ج ۷، ص ۴۵۴ #فیروزگاه|عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

🔻حرکت در خط حاکمیت قانون الهی ✍️رهبر معظم انقلاب: امام هادی و امامان دیگر علیهم السلام، همه در این خط حرکت کرده‌اند که حاکمیت خدا را، حاکمیت قانون الهی را بر جامعه‌ها حکومت بدهند. تلاش‌ها شده است، جهادها شده است، زجرها کشیده شده است. زندان‌ها و تبعیدها و شهادت‌های پرثمر و پربار در این راه تحمل شده است. ▪️به مناسبت سالگرد شهادت#امام_هادی علیه السلام #فیروزگاه|عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔