🛑🎥 علیرضا دبیر: وقتی به ورزشکاران ایرانی ویزا نمی‌دهند، حرف از سیاسی نبودن ورزش نزنند رئیس فدراسیون کشتی: 🔹به ورزشکاران ایرانی به خاطر مسائل سیاسی، ویزای شرکت در مسابقات جهانی را نمی‌دهند، آمریکا به خود من ویزا نداده، اینها همه دخالت سیاست در ورزش است. 🌺🍃🏔کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق|عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

کابوس بزرگ نتانیاهو ! #آیات‌_آفاق|عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

کمی آرامش و صدای زندگی... گاهی اوقات یک لحظه خاص در زندگی هست که تو را خوشحال می­ کند آن لحظه را زندگی کن و شاد باش 🌺🍃🏔کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق|عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

❗️ورزش کردن در ساعات مختلف روز اثرات متفاوتی دارد !🏃‍♂ ▫️ورزش صبحگاهی برنامه‌ های ژنی در سلول‌ های ماهیچه‌ای را تحت تأثیر قرار می‌ دهد و این سلول‌ های ماهیچه‌ای را مؤثرتر کرده و قادر می‌ سازد که قند و چربی بیشتری بسوزانند. بنابراین این نوع ورزش کردن برای افراد مبتلا به اضافه وزن و دیابت نوع ۲ مفیدتر است. ▫️ورزش عصرگاهی هم مصرف انرژی در سراسر بدن را برای مدت زمانی طولانی، افزایش می‌ دهد. 🌺🍃🏔کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق|عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

🔴اگر سلامتی‌تان را دوست دارید، این عددها را به خاطر بسپارید ◾️ فشار خون‌تان باید 120 روی 80 باشد ◾️ سطح قند خون باید کمتر از 6 درصد باشد ◾️ هر شب باید 6 تا 7 ساعت بخوابید ◾️روزی 3 وعده غلات کامل بخورید ◾️ روزی 3 تا 5 وعده میوه و سبزی بخورید ◾️ در هفته 300 دقیقه ورزش کنید ◾️ 1 بار در هفته ماهی بخورید ◾️کلسترولتان کمتر از 200 میلی گرم در دسی لیتر باشد #تغذیه #ورزش #سلامتی ❤️ 🌺🍃🏔کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق|عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

به نظرم یکی‌ از قشنگ‌ترین عبارت‌های قرآن جایی هست که خداوند می فرماید: «وَاصْبِرْ لِحُكْمِ رَبِّكَ فَإِنَّکَ بِأَعْيُنِنَا» و در برابر حکم پروردگارت شکیبایی کن که تو تحت نظر و مراقبت ما هستی. 🏔🏕کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh

الیمن و ما ادراکم ما الیمن! 😳 برای اسلام و شیعه با این جسارت مجاهدت کنید! یعنی اگر ارتشی در دنیا پیدا شد که اینها رو شکست بدهد من میرم اینجا خودم رو از بالا میندازم پایین! 😁😁😁 تا آخر نگاه کنید از دست ندید! #آیات‌_آفاق|عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

✨مقام معظم رهبری: «اگر الگوی زن، زینب و فاطمه‌ی زهرا سلام‌الله علیهما باشند، کارش عبارت است از فهم درست، هوشیاری در درک موقعیتها و انتخاب بهترین کارها؛ ولو با فداکاری و ایستادن پای همه چیز باشد....» ❤️ولادت باسعادت حضرت زینب سلام الله علیها و روز پرستار مبارک💐 #میلاد_حضرت_زینب #روز_پرستار 🌺🍃🏔کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق|عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

👌یک لحظه حال خوب حال خوبتو از خدا بخواه♡ 🌺🍃🏔کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق|عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

⁉️انار باعث چاقی می‌شود یا لاغری؟ 🍅انار سرشار از مواد مغذی مهم مانند فیبر، آنتی‌اکسیدان‌ها، ویتامین‌ها و مواد معدنی کلیدی است که نقش مهمی در کاهش وزن دارند. قرار دادن این میوه در رژیم غذایی روزانه، می‌تواند متابولیسم را بهبود و هضم را سرعت بخشد و به کاهش وزن شما کمک کند👌 هم چنين انار باعث افزایش احساس سیری و کاهش اشتهاى شما می‌شود. این موضوع به دلیل فیبر موجود در انار باشد. ⏰بهترین زمان خوردن انار برای لاغری بهترین زمان مصرف آب انار و یا میوه‌اش، صبح به صورت ناشتا به همراه کمی گلپر است. گلپر، نفاخ بودن انار را می‌گیرد. #تغذیه #ورزش #سلامتی ❤️ 🌺🍃🏔کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق|عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

📣توجه بسیار مهم ◀هفته جاری دو پدیده بسیار مهم در کشور رخ خواهد داد ◀اول: بارش های بسیار سنگین و سیل آسا در کل نوار غربی کشور از آذربایجان غربی تا استان خوزستان( زمان وقوع ۲شنبه ۲۹ آبان) ◀دوم : کاهش شدید دما و بارش سنگین برف در ارتفاعات البرز ، از الموت در استان قزوین ، طالقان در استان البرز تا فیروزکوه و دماوند در استان تهران بنابراین توصیه میشود از تردد در جاده های برفگیر و کوهستانی در فاصله زمانی ۲۹ آّبان تا ۳۰ آبان خودداری شود . ◀همچنین کوهنوردان برنامه صعود و کوهنوردی به ارتفاعات در این بازه زمانی را لغو کنند. 🌺🍃🏔کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق|عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

❇️ ورزش بیش از اندازه و افراطی از ورزش نکردن بدتر است 🚫 بعد از انجام تمرین های ورزشی بدن نیازبه بازسازی عضلات دارد تمرین افراطی موجب دردهای زانو آرتروز خواهد شد #تغذیه #ورزش #سلامتی ❤️ 🌺🍃🏔کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق|عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔