🌺بسم الله الرحمن الرحیم 🔹باسلام و عرض ادب ✨#گروه_کوهنوردی_آفاق_برنامه_شماره ۵ ☘️🏔 برنامه شماره پنجم گروه کوهنوردی آفاق 🏔☘️ ⛰ صعود به قله ۳۱۷۰متری تخت (ولیان) ⛰ ⏱ زمان حرکت : جمعه ۷ آبان ۱۴۰۰ ‼️ ساعت ؟ ۵:۴۵ صبح 🚙 مبدا حرکت : مسجد جامع شهر گلسار 📌 منطقه : استان البرز ، شهرستان ساوجبلاغ ، جاده طالقان 📈 سطح برنامه : متوسط 🗺 مسافت حدودی پیمایش رفت و برگشت: ۹ کیلومتر طول،۶۰۰ متر صعود 📌 موقعیت جغرافیایی قله ۳۶٫۱۰۲۶۰۱۰،‏ ۵۰٫۸۵۲۶۸۵۳ 📁 علاقه مندان به شرکت در برنامه عبارت ((شرکت در برنامه ۵))+ شماره همراه (برای اعضای جدید) را به آیدی : @alifiroozgah ارسال فرمایند. ⏳ مهلت ثبتنام : تا پنج شنبه ساعت ۲۱ 🏕 گروه کوهنوردی آفاق @afaghalborz 🏔🏔🏔 واتساپ👇 https://chat.whatsapp.com/IMcsWOeyqxVBPKpGuZhZpG

#نقشه 🗺🏕 موقعیت مسیر پیمایش برنامه ۵ (مسیر قرمز) به همراه قلل و مناطق اطراف 🗓جمعه ۷ آبان 🏕 گروه کوهنوردی آفاق 🏔🏔🏔 http://eitaa.com/afaghalborz واتساپ👇 https://chat.whatsapp.com/IMcsWOeyqxVBPKpGuZhZpG

🌺بسم الله الرحمن الرحیم 🔹باسلام و عرض ادب ✨#گروه_کوهنوردی_آفاق_برنامه_شماره ۶ ☘️🏔 برنامه شماره ششم گروه کوهنوردی آفاق 🏔☘️ ⛰ صعود به قله ۲۴۰۰متری زرین کوه (سیبستان) ⛰ ⏱ زمان حرکت : جمعه ۱۴ آبان ۱۴۰۰ ‼️ ساعت ۶ صبح 🚙 مبدا حرکت : مسجد جامع شهر گلسار مسجد جامع شهر گلسار https://maps.app.goo.gl/DViW17zpmKSp7GCt9 📌 منطقه : استان البرز ، شهرستان ساوجبلاغ ، روستای سیبستان https://maps.app.goo.gl/xKCcLHbZpw6Wmxaj6 📈 سطح برنامه : متوسط 🗺 مسافت حدودی پیمایش رفت و برگشت: ۷ کیلومتر طول،۵۰۰ متر صعود 📌 موقعیت جغرافیایی قله https://maps.app.goo.gl/NjfvRj5qzJtTPwzA9 📁 علاقه مندان به شرکت در برنامه عبارت ((شرکت در برنامه ۶))+ شماره همراه (برای اعضای جدید) را به آیدی : @alifiroozgah ارسال فرمایند. ⏳ مهلت ثبتنام : تا پنج شنبه ساعت ۲۰ 🏕 گروه کوهنوردی آفاق ⛰️👇ایتا http://eitaa.com/afaghalborz واتساپ👇 https://chat.whatsapp.com/IMcsWOeyqxVBPKpGuZhZpG

#نقشه 🗺🏕 موقعیت مسیر پیمایش برنامه ۶ (مسیر قرمز) به همراه قلل و مناطق اطراف 🗓جمعه ۱۴ آبان 🏕 گروه کوهنوردی آفاق 🏔🏔🏔 ایتا👇 http://eitaa.com/afaghalborz واتساپ👇 https://chat.whatsapp.com/IMcsWOeyqxVBPKpGuZhZpG

✨بسم الله الرحمن الرحیم ✨باسلام و عرض ادب #اعلان_برنامه_ شماره ۷ ☘️🏔 برنامه شماره هفتم گروه کوهنوردی آفاق 🏔☘️ ⛰ صعود به قله ۲۰۰۰ کردان⛰ ⏱ زمان حرکت : جمعه ۲۱ آبان ۱۴۰۰ ساعت ۶ صبح ( مسجد جامع شهرگلسار) 🚙 مبدا حرکت : مسجد جامع شهر گلسار https://maps.app.goo.gl/a8HEhjiQMvrsu8AD9 📌 منطقه : استان البرز ، شهرستان ساوجبلاغ ، جاده کردان 📈 سطح برنامه : متوسط 🗺 مسافت حدودی پیمایش رفت و برگشت: ۷ کیلومتر طول، ۵۰۰ متر صعود 📌 موقعیت جغرافیایی قله 35°56'38"N 50°51'43"E 📁 علاقه مندان به شرکت در برنامه عبارت ((شرکت در برنامه ۷))+ شماره همراه (برای اعضای جدید) را به آیدی : @alifiroozgah ارسال فرمایند. ⏳ مهلت ثبتنام : تا پنج شنبه ساعت ۲۰ 🏕 گروه کوهنوردی آفاق ایتا👇 http://eitaa.com/afaghalborz واتساپ👇 https://chat.whatsapp.com/IMcsWOeyqxVBPKpGuZhZpG

#نقشه 🗺🏕 موقعیت مسیر پیمایش برنامه ۷ (مسیر قرمز) به همراه قلل و مناطق اطراف 🗓جمعه ۲۱ آبان 🏕 گروه کوهنوردی آفاق 🏔🏔🏔 ایتا👇 http://eitaa.com/afaghalborz واتساپ👇 https://chat.whatsapp.com/IMcsWOeyqxVBPKpGuZhZpG

شهید طهرانی مقدم: "فقط انسانهای ضعیف به اندازه امکاناتشان کار میکنند" ۲۱ آبان سالروز شهادت سردار سرافراز اسلام، شهید حسن طهرانی مقدم پدر موشکی ایران و(محور مقاومت)ویاران شهیدش گرامی باد. http://eitaa.com/afaghalborz

فواید کوهنوردی | چگونه می توانید از مزایای کوهنوردی بهره مند شوید؟ کوهنوردی فواید بی شماری دارد. بارزترین مزایا ، بهبود آمادگی جسمانی و تناسب قلبی عروقی و همچنین کاهش چربی بدن از طریق ورزش های هوازی است. برخی دیگر از مزایای کمتر مشهود یا “کمتر ملموس” کوهنوردی شامل افزایش بسیار زیاد اعتماد به نفس شخصی شما و مهارت های کار تیمی است که بدون اینکه حتی خودتان بدانید از آنها در زندگی شخصی خود استفاده خواهید کرد. http://eitaa.com/afaghalborz

تاثیر ورزش کوهنوردی برای قلب و باز شدن مویرگ های بدن علت اغلب سکته ها بسته شدن مجراهای داخلی رگها بوسیله رسوبات چربی و پلاکها می باشد. در بدن هر فرد مویرگ‌ های زیادی وجود دارد که در شرایط معمولی و در زمان استراحت به میزان ۱۵% ظرفیت خود باز شده و فعالیت می‌ کند. اما جالب است بدانید که در زمان کوهنوردی این میزان به ۹۵% افزایش پیدا می‌ کند. زیرا اکسیژن و همچنین غذایی که مورد نیاز بدن انسان است از طریق همین مویرگ‌ ها در تمامی نقاط بدن پخش می‌ شود. در نتیجه با فعالیت بیشتر و نیز باز شدن مویرگ‌ ها، اکسیژن و مواد غذایی با سرعت بالاتر و همچنین سطح کیفی بهتر، به عضلات بدن، مغز و احشای داخلی بدن راه پیدا می‌ کند. http://eitaa.com/afaghalborz

تاثیر کوه نوردی در زیاد شدن میزان خون در عضلات در موقع کوه نوردی ضربان قلب از ۷۲ بار در دقیقه به ۱۲۰ بار در دقیقه می رسد و میزان پمپاژ و بیرون دهی قلب ۲۰% افزایش پیدا می کند . تغییرات فوق باعث می شود که خون با شدت و سرعت بیشتری در رگهای انسان به حرکت درآید و رسوبات چربی و پلاکهای داخل لوله های رگها را از بین ببرد و تمیز کند. در موقع کوه نوردی مقدار خون موجود در عضلات بدن ۲۰ برابر افزایش پیدا می کند و پر خون شدن عضلات باعث می شود که غذای بیشتری به عضلات برسد و عضلات قوی تر بشوند. http://eitaa.com/afaghalborz

فواید کوهنوردی | افزایش تراکم و چگالی بافت استخوانی انجام مرتب این ورزش به شما کمک می کند تا تراکم استخوانی تان افزایش داده و همچنین موجب تقویت و افزایش قدرت تحمل استخوان های بدن می شود. کوهنوردی نیاز شما به ویتامین D را نیز تامین میکند( ویتامین D برای استخوان های قوی، مورد نیاز می باشد، البته این ویتامین در مواد خوراکی نیز یافت می شود). http://eitaa.com/afaghalborz

تاثیر کوه نوردی در قوی تر شدن ریه ها در حین کوه نوردی در ارتفاعات ، فشار هوا کمتر می شود و نیز میزان اکسیژن موجود در ترکیب هوا کاهش پیدا می کند . بدن برای جبران کمبود اکسیژن و برای رفع خستگی و تنگی نفس ، هورمونی به نام اریتروپویی را از طریق کلیه ها ترشح می کند ، که این هورمون وارد مغز استخوان می شود و مقدار خون سازی گلبولهای قرمز را افزایش می دهد . در نتیجه فعل و انفعالات فوق ، مقدار هموگلوبین خون از ۱۴% به ۲۰% افزایش پیدا می کند . هماتوکریت از ۴۴% به ۶۰% می رسد و در نتیجه مقدار ظرفیت انتشاری و میزان ظرفیت تهویه ریه ها زیادتر می شود . افزایش ظرفیت تهویه ریه ها باعث می شود که به اصطلاح عامه ، نفس آدم زیاد شود و به همین علت یک کوه نورد در شرایط عادی دونده خوبی خواهد بود . بیشتر دوندگان المپیک که در ۱۵۰۰ متر و ماراتن مقام های بالا را کسب می کنند ، معمولاً برای آمادگی و تقویت ریه هایشان در ارتفاعات بالا کوه نوردی می نمایند . http://eitaa.com/afaghalborz