طبیعت گردی و کمپینگ 🏕 در زندگی‌های پرمشغله امروزی، همه افراد، خانواده‌ها، دوستان به دنبال گزینه‌هایی هستند تا از زندگی معمولی برای اوقات فراغت و تفریح ​​فاصله بگیرند. بسته به بودجه، هدف، اندازه گروه، زمان در دسترس و غیره، گزینه‌های بی‌شماری برای تفریح در دسترس است. یکی از فعالیت‌های تفریحی کم هزینه وهیجان‌انگیز که امروزه رواج پیدا کرده است، انواع کمپینگ است که خوشبختانه منحصر به سن خاصی نیست. #آیات_آفاق🏔 #ورزشی_کوهنوردی 👇 🇮🇷@ayatafagh🇵🇸

#سلامتی 🔻زیاد ننشینید قلبتان آسیب می‌بیند!! 🔹بر اساس پژوهشی از دانشگاه کلرادو، پیاده‌روی سریع پس از کار برای جبران آسیب‌های ناشی از نشستن طولانی‌مدت کافی نیست. 🔹این مطالعه که بیش از هزار نفر، از جمله ۷۳۰ دوقلو، را بررسی کرده است، نشان داد نشستن طولانی‌مدت می‌تواند باعث افزایش "سن قلب" شود؛ حتی اگر فرد فعالیت بدنی متوسط روزانه خود را رعایت کند. 🔹افرادی که حدود ۹ ساعت یا بیشتر در روز می‌نشینند، باید به توصیه‌های محققان توجه کنند: استفاده از میز ایستاده، انجام حداقل ۳۰ دقیقه ورزش شدید روزانه (مثل دویدن یا دوچرخه‌سواری) یا تمرینات سنگین مثل کوهنوردی در روزهای تعطیل. 🔹هرچند ورزش شدید می‌تواند تا حدودی تأثیرات منفی نشستن را کاهش دهد، اما آنها را به طور کامل از بین نمی‌برد. #آیات_آفاق🏔 #ورزشی_کوهنوردی 👇 🇮🇷@ayatafagh🇵🇸

📚کلام امیرالمؤمنین 💠خطبه ۱۶۵ نهج البلاغه #آیات_آفاق🏔 #ورزشی_کوهنوردی 👇 🇮🇷@ayatafagh🇵🇸

صبح، این صدا و ... در کلبه‌های جنگلی لفور دلمون برای این لحظه‌ها و صبح‌ها تنگ شده ... #ورزشی_کوهنوردی 👇 🇮🇷@ayatafagh🇵🇸

ییلاق زیبای لیمرا / استان مازندران ییلاق لیمرا منطقه ای بکر، خنک و رویایی در غرب مازندران است. #طبیعت #ایران_زیبا🇮🇷 #ورزشی_کوهنوردی 👇 🏕@ayatafagh🏔

اَللّهُمَّ عَجِّل لِوَلیِّکَ الفَرَج سلام امام زمانم❤️ #ورزشی_کوهنوردی 👇 🇮🇷@ayatafagh🇵🇸

🌷 امیرالمومنین(علیه السلام) : 🖋 اگر خواستى از برادرت دوری کنی ، ته مانده‌اى از دوستى خود براى او باقى گذار كه اگر روزى به فكرش رسيد كه آشتى كند بتواند بازگردد. ✍ إنْ أرَدْتَ قَطِيعةَ أخيكَ فاستَبْقِ لَهُ مِن نفسِكَ بَقيّةً يَرجِعُ إليها إن بَدا لَه ذلكَ يوما مّا. 📒 نهج البلاغه #ورزشی_کوهنوردی 👇 🇮🇷@ayatafagh🇵🇸

طبیعت زیبای سماموس بام گیلان و جواهردشت😍 #ایران_زیبا🇮🇷 #ورزشی_کوهنوردی 👇 🏕@ayatafagh🏔

وقتی حرف از قدرت رسانه میشه: #ایران_زیبا🇮🇷 #ورزشی_کوهنوردی 👇 🏕@ayatafagh🏔

وقتی همیشه برای دیگران زندگی کرده‌ایم، دیگر مشکل می‌شود خودمان را تغییر بدهیم و برای خودمان زندگی کنیم و در دام فداکاری نیفتیم ...! #آرامش #ایران_زیبا🇮🇷 #ورزشی_کوهنوردی 👇 🏕@ayatafagh🏔

#سبک_زندگی_سالم: #ورزش؛ تحرک پیاده روی باید جزوی از زندگی شود تا جسم و روح و روان سالم باشد و اگر همراه با تغذیه سالم باشد تا مغز و قلب سالم باشد تا اضطراب و استرس کم شود تا امار رو‌به افزایش مرگ از سکته های قلبی و مغزی کاهش یابد تا حالتان بهتر شود بخصوص اگر در#طبیعت باشد #ورزشی_کوهنوردی 👇 🏕@ayatafagh🏔