❄️ســــلام ☃️صبح دوشنبه تون بخیر ❄️الهـی امـروزتـون رو ☃️با دنیا عشق و محبت ❄️با یک لبخـنـد قـشنگ ☃️با یک دل پاک و بی کینه ❄️با یک ذهـن آرام ☃️و انـرژی مثبت شـروع کنید ❄️سه شنبه تون شاد و پراز موفقیت #ورزش🏃‍♂ #طبیعت🏕 #آرامش🌱 🏔🌺🍃گروه کوهنوردی #آیات_آفاق یاد بود شهید #حاج_قاسم_سلیمانی🌹 🏔🏕@ayatafagh🏕🏔

✅ #نکات_آموزشی... 💠 نکته ای درباره ی #کوله_پشتی: 🔹مجموع وزنی که یک فرد مجاز به حمل آن است برای افراد با تناسب اندام حداکثر یک سوم وزن شخص و برای افراد عادی حداکثر یک چهارم وزن فرد می باشد. یادمان باشد در کوهنوردی وسایل غیر ضروری همیشه غیر ضروریست... ‌ #ورزش🏃‍♂ #طبیعت🏕 #آرامش🌱 🏔🌺🍃گروه کوهنوردی #آیات_آفاق یاد بود شهید #حاج_قاسم_سلیمانی🌹 🏔🏕@ayatafagh🏕🏔

♻️فواید کوهنوردی | رابطه روانی میان طبیعت و انسان همانطور که گشت و گذار و فعالیت های ورزشی مختلف، فیزیک بدن شما را به شکل های متفاوتی می سازد ، منظره ، صدا و حتی بو و رایحه ی هر محیطی، عملیات شیمیایی مشابهی را در مغز شما انجام می دهد . یک تحقیق که در سال ۲۰۱۵ در دانشگاه استنفورد انجام شد ، نشان می دهد که که گشت و گذار در طبیعت و کوهنوردی ، فعالیت بخش های مغزی که دانشمندان آن را مرتبط به بیماری های روانی دانسته اند، آرام و بی تاثیر می کند . همچنین گشت و گذار در طبیعیت، گرایش مغز شما را به ” فکر و خیال کردن ” کاهش می دهد . دانشمندان از این افکار با کلمه ی ” Ruminate ” یاد می کنند و آن را مجموعه ای از افکار منفی و الگو های متمرکز می نامند که رابطه ی مستقیمی با اضطراب و افسردگی دارند. شواهد مستندی وجود دارد که برای شهرنشین ها و کسانی که درحومه های شهری زندگی می کنند ، تجربه ی طبیعیت و گشت و گذار در آن ، حالت روانی شما را بهتر و شما را از افسردگی و افکار منفی دور می دارد #ورزش🏃‍♂ #طبیعت🏕 #آرامش🌱 🏔🌺🍃گروه کوهنوردی #آیات_آفاق یاد بود شهید #حاج_قاسم_سلیمانی🌹 🏔🏕@ayatafagh🏕🏔

پیاده‌روی و گشت در روستای نوکیان🏕 ابتدای مسیر پیمایشی از روستای نوکیان است. قبل از شروع پیاده‌روی بهتر است از کوهنوردان حرفه‌ای فایل‌های جی‌پی‌اس را در دستگاه جی‌پی‌اس ذخیره کنید تا در این راه به مشکلی برنخورید. برای رسیدن به ماسوله چند مسیر وجود دارد؛ اما کوتاه‌ترین و متداول‌ترین مسیر روستای نوکیان است. روستای نوکیان شبیه به ماسوله بوده و خانه‌ها در آنجا به صورت طبقاتی ساخته شده‌اند. یک پل سیمانی نیز بعد از روستا قرار دارد و پس از عبور از این پل، در سمت راست وارد باغات منطقه می‌شوید. حالا باید در امتداد رودخانه به حرکت خود ادامه دهید. #ورزش🏃‍♂ #طبیعت🏕 #آرامش🌱 🏔🌺🍃گروه کوهنوردی #آیات_آفاق یاد بود شهید #حاج_قاسم_سلیمانی🌹 🏔🏕@ayatafagh🏕🏔

در حالت کلی مسیر نوکیان مسیر دره‌ای است. این دره به مسیر اندره یا آندرق می‌رسد. تمام مسیر نوکیان به اندره پاکوب بوده و با شیب کم و کاملا مشخص است. از گونه‌های جانوری این منطقه می‌توان به کل، بز، پلنگ، کبک، خرس و… اشاره کرد. لازم به ذکر است در کل طول مسیر باید همواره مراقب گزند حشرات از جمله عقرب‌ها باشید. #ورزش🏃‍♂ #طبیعت🏕 #آرامش🌱 🏔🌺🍃گروه کوهنوردی #آیات_آفاق یاد بود شهید #حاج_قاسم_سلیمانی🌹 🏔🏕@ayatafagh🏕🏔

▪️عاقبت به خیری به روایت تصویر😍 سهم شما یک صلوات هدیه به شهید على وردی♥️ 🏔🌺🍃گروه کوهنوردی #آیات_آفاق یاد بود شهید #حاج_قاسم_سلیمانی🌹 🏔🏕@ayatafagh🏕🏔

✨خدایا صفحه اے دیگر از عمرمان ورق خورد روز را در پناهت به شب رساندیم ❣پروردگارا #شب را بر همه عزیزانمان سرشار از آرامش بفـــرما و در پناهت حافظشان باش✨ #ورزش🏃‍♂ #طبیعت🏕 #آرامش🌱 🏔🌺🍃گروه کوهنوردی #آیات_آفاق یاد بود شهید #حاج_قاسم_سلیمانی🌹 🏔🏕@ayatafagh🏕🏔

😍کولاک شدید#برف هم اکنون در البرز شهرستان طالقان روستای زیبای ناریان🏕 #ورزش🏃‍♂ #طبیعت🏕 #آرامش🌱 #ایران_زیبای_ما🇮🇷 🏔🌺🍃گروه کوهنوردی #آیات_آفاق یاد بود شهید #حاج_قاسم_سلیمانی🌹 🏔🏕@ayatafagh🏕🏔

✨آغاز ایام الله#دهه_مبارک_فجر انقلاب اسلامی و ۱۲ بهمن ماه، سالروز ورود حضرت #امام_خمینی (ره) به میهن اسلامی خجسته باد🇮🇷 ال̲ل̲ہ̲م̲ ع̲ج̲ل̲ ل̲ۆ̲ل̲ي̲ك̲ ال̲ف̲ر̲ج̲ 🏔🌺🍃گروه کوهنوردی #آیات_آفاق یاد بود شهید #حاج_قاسم_سلیمانی🌹 🏔🏕@ayatafagh🏕🏔

🌸🍃 🍃 🔖امام جواد عليه السلام: اعتماد به خداوند متعال ،بهای هرچیز گرانبهایی است و نردبان رسیدن به هر بلندایی بحارالانوار ج ۷۸ ص ۳۶۴ 💐میلاد باسعادت امام جواد علیه السلام بر شما مبارک💐 🍃 🌸🍃 #ورزش🏃‍♂ #طبیعت🏕 #آرامش🌱 🏔🌺🍃گروه کوهنوردی #آیات_آفاق یاد بود شهید #حاج_قاسم_سلیمانی🌹 🏔🏕@ayatafagh🏕🏔

🎥کلیپ فوق العاده از لحظات نفس گیر کوهستان🧗‍♂ #ورزش🏃‍♂ #طبیعت🏕 #آرامش🌱 🏔🌺🍃گروه کوهنوردی #آیات_آفاق یاد بود شهید #حاج_قاسم_سلیمانی🌹 🏔🏕@ayatafagh🏕🏔

🌺بسم الله الرحمن الرحیم 🌸باسلام و عرض ادب #اعلان_برنامه_ شماره۳۴ (استان البرز) 🏔صعود به چشمه مگس چال در اتفاع ۲۷۵۰متری 🏔 ⏱ زمان حرکت : جمعه ۱۴ بهمن ۱۴۰۱ ساعت ۶:۳۰ صبح☀️ 🚌مبدا حرکت : اتوبان کرج_قزوین شهرجدید هشتگرد میدان امام خمینی(ره) 🛣 منطقه : استان البرز ،شهرجدید هشتگرد ، روستای فشند🏕 📈 سطح برنامه : متوسط 🧗‍♂ مسافت حدودی پیمایش رفت و برگشت: ۱۰ کیلومتر طول، ۸۰۰ متر صعود 🎒 علاقه مندان به شرکت در برنامه عبارت ((شرکت در برنامه ۳۴)) را به آیدی : @alifiroozgah1472 ارسال فرمائید. ‼️ مهلت ثبتنام : تا پنجشنبه ساعت ۲۱ ‼️ #ورزش🏃‍♂ #طبیعت🏕 #آرامش🌱 🏔🌺🍃گروه کوهنوردی #آیات_آفاق یاد بود شهید #حاج_قاسم_سلیمانی🌹 🏔🏕@ayatafagh🏕🏔

🔔ویدیوی فوق العاده سمی انقلابی😂 تا آخرش ببینید👌 🏔🌺🍃گروه کوهنوردی #آیات_آفاق یاد بود شهید #حاج_قاسم_سلیمانی🌹 🏔🏕@ayatafagh🏕🏔

🌨بارش سنگین برف البرز روستای زیبای ناریان طالقان🏕😍 #ورزش🏃‍♂ #طبیعت🏕 #آرامش🌱 #ایران_زیبای_ما🇮🇷 🏔🌺🍃گروه کوهنوردی #آیات_آفاق یاد بود شهید #حاج_قاسم_سلیمانی🌹 🏔🏕@ayatafagh🏕🏔

قله پوشیده از برف زرین کوه البرز روستای زیبای سیبستان🏕😍 ارسالی از طرف دوستان #ورزش🏃‍♂ #طبیعت🏕 #آرامش🌱 #ایران_زیبای_ما🇮🇷 🏔🌺🍃گروه کوهنوردی #آیات_آفاق یاد بود شهید #حاج_قاسم_سلیمانی🌹 🏔🏕@ayatafagh🏕🏔

☃زمستان نزدیک می‌شود، خود را آماده کنید🔥 آگهی قدیمی چراغ علاءالدین مربوط به دهه چهل، نسل ما با این چراغ خاطرات بسیاری دارند بخاری کوچکی که تو شبهای سرد زمستان، کانون خانواده ها را گرم نگه می‌داشت و ما رو دور هم جمع می‌کرد. البته وقتی می‌گم زمستان، این زمستانهای بی غیرت هزاره سوم، منظورم نیست. اون قدیما تا زانو برف می‌اومد و هرسال چندین بار مجبور می‌شدیم تو سوز و سرما، برف پشت بوم رو پارو کنیم و بعد با دماغای قندیل بسته، بیام تو خونه و بچسبیم به علاءالدین. علاءالدین هم بخاری بود و هم خیلی وقتها اجاق گاز، روش غذا می‌پختیم، شلغم و سیب زمینی بار می‌ذاشتیم یا تخمه آفتاب گردون درست می‌کردیم، اما بهترین کاری که می شد باهاش کرد، درست کردن پف فیل بود. وقتی دونه‌های ذرت، ترق و تروق می‌کردند و به در و دیوار قابلمه می‌خوردند، ما از هیجان بالا و پایین می پریدیم. بعدا این تخمه‌ها و پف‌فیلها، می‌شد مزۀ تماشای سریال سلطان و شبان و جنگجویان کوهستان و میرزا کوچک جنگلی. اون روزها اصلا فکرشم نمی‌کردیم ، دلمون برای همین علاءالدین‌ها تنگ بشه... 🏔🌺🍃گروه کوهنوردی #آیات_آفاق یاد بود شهید #حاج_قاسم_سلیمانی🌹 🏔🏕@ayatafagh🏕🏔

🔔چه چيز بايد مورد علاقه تو باشد؟ #نهج_البلاغه ◽️وَلْيَکُنْ سُرُورُکَ بِمَا قَدَّمْتَ، وَأَسَفُکَ عَلَى مَا خَلَّفْتَ، وَهَمُّکَ فِيمَا بَعْدَ الْمَوْتِ 🌎تنها به توشه اى كه از پيش فرستادى خشنود باش، و بر آنچه به جاى مى گذارى حسرت خور، و همّت و تلاش خود را براى پس از مرگ قرار ده. ✍دليل آن هم روشن است، زيرا آنچه پايدار و باقى و جاودانى است و هميشه با انسان خواهد بود کارهاى نيکى است که براى روز جزا ذخيره کرده است. بايد به دست آوردن آن مايه شادى و از دست دادن آن مايه غم و اندوه باشد. 📘#نامه_66 🌙#شبتون_حیدری✨ 🏔🌺🍃گروه کوهنوردی #آیات_آفاق یاد بود شهید #حاج_قاسم_سلیمانی🌹 🏔🏕@ayatafagh🏕🏔

سلام صبح سرد زمستونیتون بخیر☃ امیدوارم روز عالی و پر برکتی داشته باشید 🌨 🏕روستای زیبای ناریان😍 #ورزش🏃‍♂ #طبیعت🏕 #آرامش🌱 #ایران_زیبای_ما 🇮🇷 🏔🌺🍃گروه کوهنوردی #آیات_آفاق یاد بود شهید #حاج_قاسم_سلیمانی🌹 🏔🏕@ayatafagh🏕🏔

♻️ مغز سالم در گرو پاهای قوی   🔉 از قدیم گفته‌اند عقل سالم در بدن سالم است اما اکنون محققان می گویند ذهن سالم ممکن است در گرو پاهای قوی باشد. به عقیده پژوهشگران قوت پاها معیار خوبی است که نشان می‌دهد آیا فرد به اندازه‌ای که برای سلامت مغز لازم است ورزش می‌کند یا نه. این محققان نشان دادند که از نظر تاثیر پیری بر توان شناختی مغز، "قدرت پاها" بیشترین تاثیر را دارد: "معیارهای دیگر مثل سلامت قلب نیز مهمند اما وقتی تمام این معیارها را هم در نظر گرفتند، باز هم تاثیر قدرت پاها بیشتر بود... آنها اعلام نمودند که قدرت پاها معیار فعالیت جسمانی مفید برای سلامت مغز است." و شواهد رو به افزایشی موجود است که نشان می‌دهند ورزش علاوه بر سلامت جسم باعث سلامت مغز نیز می‌شود . #ورزش🏃‍♂ #طبیعت🏕 #آرامش🌱 🏔🌺🍃گروه کوهنوردی #آیات_آفاق یاد بود شهید #حاج_قاسم_سلیمانی🌹 🏔🏕@ayatafagh🏕🏔

#آب_و_هوا🌤 پیش بینی آب و هوا و نقشه دمایی چشمه #ورزش🏃‍♂ #طبیعت🏕 #آرامش🌱 🏔🌺🍃گروه کوهنوردی #آیات_آفاق یاد بود شهید #حاج_قاسم_سلیمانی🌹 🏔🏕@ayatafagh🏕🏔