سلام❤️ اولین صبح بهارتون بخیر🪴 عیــدتــــون مبــــــــارک🌸🍃 🌺🍃🏔کانال کوهنوردی طبیعت گردی🏕 #آیات‌_آفاق (یاد بود شهید #حاج_قاسم_سلیمانی🌹) عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh ✨ما را به دوستان خود معرفی کنید🌹

زندگی باغی است که با عشق باقی است مشغولِ دل باش نه دل مشغول بیشتر غُصه های ما از قصه های خیالی ماست پس بدان اگر فرهاد باشی همه چیز شیرین است کسی هرگز نمیداند چه سازی میزند فردا زندگی را دریاب... 🌺🍃🏔کانال کوهنوردی طبیعت گردی🏕 #آیات‌_آفاق (یاد بود شهید #حاج_قاسم_سلیمانی🌹) عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh ✨ما را به دوستان خود معرفی کنید🌹

شهرستان #گالیکش در منتهی الیه شرق استان #گلستان همجوار با پارک ملی گلسـتان دارای آب و هوای معتدل و چشم اندازهای بسیار زیبا با آبـشارهای متنوع درفاصله 110 کیلومتری از مرکز استـان قرار دارد. این شهرستان از شمـال به کلاله ، از جنـوب به مینودشت و استان سمنان ، از شـرق به استان خراسان شمالی و از غـرب به شهرستان گنبدکـاووس محدود می شود. این شهرستان دارای دو بخش لــوه و مرکزی می باشد. قسمت اعظم این شهرستان کوهستــانی بوده و نیلکوه از مرتفع ترین نقاط آن می باشد ترکیب مزارع زیبای کلزا و شکوفه های زیبای باغهای میوه در فروردین ماه زیبایی خاصی به این منطقه داده است. 🌺🍃🏔کانال کوهنوردی طبیعت گردی🏕 #آیات‌_آفاق (یاد بود شهید #حاج_قاسم_سلیمانی🌹) عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh ✨ما را به دوستان خود معرفی کنید🌹

زیبایی های آفرینش خداوند سر آغاز بهار جان ها و بهار طبیعت بر شما همراهان همیشگی مبارک باد.🪴‎‎‌‌ ‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌ 🌺🍃🏔کانال کوهنوردی طبیعت گردی🏕 #آیات‌_آفاق (یاد بود شهید #حاج_قاسم_سلیمانی🌹) عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh ✨ما را به دوستان خود معرفی کنید🌹

🏕 طبیعت بکر چالابه 🏔 چالابه بخشی از منطقه حفاظت شده بیستون است که در دامنه کوهستان پراو در شهرستان کرمانشاه قرار دارد و به دلیل طبیعت بکر و زیبا یکی از مناطق گردشگری غرب کشور محسوب می‌شود. 🌺🍃🏔کانال کوهنوردی طبیعت گردی🏕 #آیات‌_آفاق (یاد بود شهید #حاج_قاسم_سلیمانی🌹) عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh ✨ما را به دوستان خود معرفی کنید🌹

تمرینات هوازی و بی هوازی ✅ به انواع ورزشهايي كه بطور مستمر و طولاني مدت (بيش از 2 دقيقه) طول مي‌كشند و ضربان قلب در هنگام تمرين كمتر از 70درصد حداكثر ضربان قلب مي‌باشد تمرينات هوازي و يا زير بيشينه گفته مي‌شود.🏸 ✅ دويدن و پياده‌روي دوچرخه‌سواري، شنا در مسافتهاي طولاني مدت از انواع تمرينات هوازي هستند.🚴‍♀ ✅ تمرينات هوازي به دو روش صورت مي‌گيرد: 1ـ روش تداومي 2ـ روش تناوبي(اينتروال) 🎾 ✅در روش تداومي فرد بدون استراحت به تمرين مي‌پردازد مثلاً 20 دقيقه دويدن پيوسته و بدون استراحت ✅ ولي در روش تناوبي فرد مابين تمرين كردن استراحت مي‌كند. معمولاً زمان استراحت با زمان فعاليت در تمرينات تناوبي هوازي برابر است. ✅به عنوان مثال يك دقيقه دويدن و يك دقيقه استراحت كردن (استراحت فعال مثل راه رفتن) يك تمرين انيتروال هوازي محسوب مي‌شود. 🏃‍♀ ✅انرژي مورد نياز براي انجام تمرينات هوازي از گلوكز و چربي تامين مي‌شود ✅بنابراين براي كاهش چربي خون و يا كاهش وزن چربي بدن، تمرين هوازي بهترين نوع تمرين است.🎈 🌺🍃🏔کانال کوهنوردی طبیعت گردی🏕 #آیات‌_آفاق (یاد بود شهید #حاج_قاسم_سلیمانی🌹) عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh ✨ما را به دوستان خود معرفی کنید🌹

"بدترین مواد غذایی برای معده" ✍بدترین نوع چربی , چربی است که در اطراف شکم شما قرار دارد. چربی شکم برای سیستم هضم شما مضر است ، باعث التهاب می شود ، وزن شما اضافه می شود و به باکتری های خوبی که در روده وجود دارد آسیب می رساند. ✍چربی شکم پیش ماده مشکلات قلبی و فشار خون بالا است. همچنین ، از دست دادن سخت ترین است. مانند چسب به بدن شما می چسبد و نمی توانید آن را از بین ببرید. به برخی از غذاهایی که برای شکم شما بدترین هستند ⇩ 1- چیبس سیب زمینی 2-نوشیدنی های سرد رژیمی 3- پیتزا 4-سیب زمینی سرخ شده 5- گوشت قرمز چرب 6-آبمیوه 7- غذاهای تصفیه شده 8- شیرین کننده های مصنوعی 🌺🍃🏔کانال کوهنوردی طبیعت گردی🏕 #آیات‌_آفاق (یاد بود شهید #حاج_قاسم_سلیمانی🌹) عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh ✨ما را به دوستان خود معرفی کنید🌹

"غذاهای شکم گول زنک بخورید" 🌺🍃🏔کانال کوهنوردی طبیعت گردی🏕 #آیات‌_آفاق (یاد بود شهید #حاج_قاسم_سلیمانی🌹) عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh ✨ما را به دوستان خود معرفی کنید🌹

خدایا 🙏🏻 به هیچ چیز جز خودت عادتم نده و به هیچ کسی جز خودت محتاجم نکن 🌺🍃🏔کانال کوهنوردی طبیعت گردی🏕 #آیات‌_آفاق (یاد بود شهید #حاج_قاسم_سلیمانی🌹) عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh ✨ما را به دوستان خود معرفی کنید🌹

یک سال از عمر چوب میگذرد شکوفه و بار می‌دهد کو بار من؟ کو بار من؟ نکنه از چوب کمتر باشیم.... استاد علی صفائی حائری 🌺🍃🏔کانال کوهنوردی طبیعت گردی🏕 #آیات‌_آفاق (یاد بود شهید #حاج_قاسم_سلیمانی🌹) عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh ✨ما را به دوستان خود معرفی کنید🌹