💚آدم‌هارامهمان کنید ❤️به دوست داشتن 💚به خیال راحت ازحضورتان ❤️به حس خوب 💚به حرفهای بی کینه و کنایه ❤️به لبخندی شیرین 💚وبه دعایی از ته دل #آیات‌_آفاق|عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

💎 امامـ عـلــے عليه السلامـ شيرينىِ خوشبختى درك نشود، مگر آن گاه كه تلخىِ بدبختى چشيده شود. آیات‌_آفاق|عضو شوید👇 🏕@ayatafagh

♻️تفاوت بین تمرینات مقاومتی و هوازی 🔸️ تمرین مقاومتی: قدرت و اندازه عضله را افزایش می دهد. هرچه قدرت عضله بیشتر باشد، خطر ابتلا به سرطان، بیماری قلبی، کلیوی و بیماری های حاد دیگر کمتر است. 🔸️ تمرین هوازی: چربی بدن را کاهش می دهد، سلامت قلب را بهبود می بخشد و خطر ابتلا به بیماری قلبی را کاهش می دهد. 🏔🏕کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh

⭕ پيامبر خـدا صلى‌الله‌عليه‌وآله سـفـر كـنـيـد تـا تـنـدرسـت و سـالـم بـمـانـيـد. #آیات_آفاق عضو شوید👇 🏕🏔@ayatafagh

✨بسم الله الرحمن الرحیم✨ ☘️لَا تَقْنَطُوا مِنْ رَحْمَةِ اللَّهِ🌸 #آرامش #آیات‌_آفاق|عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

❣️پـروردگـارم بـه عـزّتـت سـوگـنـد برای گناهانم آمرزنده‌ای جز تو نمی‌يابم، و برای دلشكستگی‌ام جبران كننده‌ای جز تو نمی‌بينم... اگر مرا از درگاهت برانی به كه روی آورم؟ و اگر از آستانت بازگردانی به كه پناه برم؟ #آیات‌_آفاق|عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

✴️ فواید باورنکردنی طناب زدن برای بدن: 🔶 سوزاندن کالری 🔶 چابکی و سرعت 🔶 افزایش تراکم استخوان 🔶 مفید برای مغز 🔶 قابل حمل بودن 🔶 انتخاب استایل مورد نظر برای ورزش با آن #ورزش #تغذیه #تناسب_اندام #آیات_آفاق عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

🏃‍♂فواید هوازی ناشتا 🔸️ چربی سوزی فوق العاده 🔸️ تقويت سيستم تنفس 🔸️ افزايش بافت استخوانی 🔸️ غلبه بر افسردگی 🔸️ بهبود عمل گوارش 🔸️ كاهش چربی خون 🔸️خواب راحت و آرام #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

میدانستید برای لاغر شدن این ۵ عادت اشتباه را باید ترک کنید ؟ 🔹️اول از همه اینکه، باید زندگی بی تحرک که متابولیسم را کند و در تجمع چربی‌ها نقش دارد، متوقف کنیم 🔹️دوم خوردن میوه‌ هنگام شب است؛ در حالیکه میوه باید در نیمه اول روز تا ساعت ۴ بعد از ظهر خورده شود. میوه‌ها اگرچه حاوی قند‌های طبیعی هستند، اما این قند‌ها گلوکز، فروکتوز و ساکارز هستند؛ بنابراین خوردن آن‌ها هنگام شب توصیه نمی‌شود 🔹️عادت دیگر که در کاهش وزن اختلال ایجاد می‌کند و آن دیر خوابیدن است؛ زیرا هنگامی که به موقع بخوابید ایمنی بدن تقویت و تعادل هورمون‌ها حفظ می‌شود 🔹️یکی دیگر از عادت‌های بد سریع غذا خوردن است؛ و هشدار داد که "وقتی خیلی سریع غذا می‌خوریم، بدن وقت لازم برای هضم غذا را ندارد و سیری اتفاق نمی‌افتد؛ از این رو، این احتمال به وجود می‌آید که خیلی بیشتر از نیاز واقعی خود غذا بخوریم 🔹️بعضی افراد ترجیح می‌دهند صبحانه نخورند، اما لازم است حداقل یک وعده غذایی سبک داشته باشیم؛ زیرا صبحانه روند متابولیسم را شروع می‌کند و به بدن انرژی می‌دهد. #تغذیه #ورزش #سلامتی❤️ 🏔🏕کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh

🔴 افرادی که صبحانه نمی‌خورنددچار چه مشکلاتی می‌شوند 👈سردرد 👈ریزش مو 👈لک‌های پوستی 👈پوکی استخوان 👈زخم معده 👈گرسنگی زیاد در طول روز 👈ضعف در قوای روحی و جسمی #تغذیه #ورزش #سلامتی ❤️ 🌺🍃🏔کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق|عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔