خوبه که امروزت رو با یک صبحانه ی مقوی و پر انرژی شروع کنی💪
یه چیزی که هم انرژی روزت رو تأمین کنه و هم بهت آرامش بده🙂
ترکیب ارده با عسل عالییییییه😍
#آیات_آفاق👇
🏕@ayatafagh🏔
#ورزشی_کوهنوردی↖️
🔰هرگز رژیم سخت نگیرید🔰
✅️نتایج تحقیقات ثابت کرده، که رژیم گرفتن غیر اصولی باعث آسیب شدید به مغز میشود، در این حالت مغز برای تامین انرژی لازم برای فعالیت، سلولهای خودش را میخورد!
❗️از رژیم های غیراصولی و ناصحیح که امروزه در بازارِ تغذیه تبدیل به تجارت شده بسیار پرهیز کنید.
هفته ای سه جلسه ورزش کنید آخر هفته هم برید کوه
🇮🇷#آیات_آفاق👇
🏕@ayatafagh🏔
#ورزشی_کوهنوردی↖️
رژیم بدون ورزش 🚶♂
متاسفانه عادت بد ما اینه از شخصی که تخصصی در اون حوزه نداره میپرسیم چه کاری باید انجام بدیم؟! 🚶♂🫠
بدترین کار اینه شما رژیم بگیرید بدون ورزش کردن❌
و بااااز هم تاکید میکنم ورزش کردن یعنی
تمرین مقاومتی نیاید بگید من پیاده روی میکنمااااا
باید ورزشی داشته باشید که در کنار
کاهش وزنی که از چربی‌ها دارید عضله سازی
اتفاق بیوفته تا هم در آینده دچار آسیب نشید
و هم پوستتون شل نشه😍
#سلامتی❤️
🇮🇷#آیات_آفاق👇
🏕@ayatafagh🏔
#ورزشی_کوهنوردی↖️
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
سنگ شکاف می‌کند
در هوس لقای تو
جان پر و بال می‌زند
در طرب هوای تو🦋
🇮🇷#آیات_آفاق👇
🏕@ayatafagh🏔
#ورزشی_کوهنوردی↖️
6.19M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
لحظات نفس‌گیر رویارویی یک شکارچی با پوما🐆
🏕@ayatafagh🏔
#ورزشی_کوهنوردی↖️
6.98M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
شاه کلید اجابت دعا....
🏕@ayatafagh🏔
🇮🇷#ورزشی_کوهنوردی↖️
8.31M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
کم کم خودمون رو باید آماده کنیم برای این فصل و زیبایی هاش🍂😍
خدا جون ممنونتم بخاطر این همه زیبایی
🇮🇷#آیات_آفاق👇
🏕@ayatafagh🏔
#ورزشی_کوهنوردی↖️
🏕#تصویر_درمسیر_صعود
تغییر لحظه ای شرایط جوی که مناظر دیدنی رو خلق کرد.
تابستان۱۴۰۳
🇮🇷#آیات_آفاق👇
🏕@ayatafagh🏔
#ورزشی_کوهنوردی↖️
این زنبور عسل هم وقتی رسیدیم کمپ تیهو اومد به استقبالمون😉
🇮🇷#آیات_آفاق👇
🏕@ayatafagh🏔
#ورزشی_کوهنوردی↖️
9.6M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🎬#فیلم_در_مسیر_صعود
🏕کمپ تیهو روستای دلیر،مازندران
☀️تابستان۱۴۰۳
🇮🇷#ایران_زیبا😍
🏕@ayatafagh🏔
#ورزشی_کوهنوردی↖️