⁉ #دانستنے#آهن موجود در تخمه آفتابگردان با جوانه گندم ، جگر و زرده تخم مرغ رقابت میکند 🍢🌻🌾
تخمه آفتابگردان بمب اسیدفولیک و آهن است و یک مشت از آن 90% نیاز روزانه به ویتامین E را تامین می کند. 🌻
@ayeha313
#تغذیه
🔸برای این که بین روز ناگهان انرژیتان ته نکشد، #آلوخشک، زردآلوی خشک یا #کشمش میل کنید.
👈 این میوههای خشک سرشار از #آهن هستند و مانند یک مادهی #ضدخستگی عمل میکنند.
@ayeha313