🚨این خوراکی‌ها ساعت خواب را تنظیم می‌کنند! ▫️اگر شما هم کابوس‌های شبانه را تجربه می‌کنید یا شب‌ها خواب آرامی ندارید، بد نیست که در تغذیه خود تجدیدنظر کنید و غذاهایی را مصرف کنید که دارای خواص خواب‌آور هستند و باعث سنگینی شما نمی‌شوند. ▫️بعضی از خوارکی‌ها و مواد غذایی حاوی هورمون‌های تنظیم کننده خواب مانند ملاتونین و سروتونین هستند. برخی دیگر نیز حاوی مقادیر بالایی از آنتی‌اکسیدان‌ها و مواد مغذی خاص مانند منیزیم و ملاتونین هستند که باعث می‌شوند سریع‌تر و عمیق‌تر بخوابید. چند مورد از مواد غذایی که به داشتن خوابی آرام کمک می‌کنند: ▫️بادام ▫️چای بابونه ▫️کیوی ▫️ماهی‌های چرب ▫️لبنیات #سلامت #پزشکی *🎴به جمع ما بپیوندید وآخرین اخبار استان فارس را دنبال کنید 👇* https://T.me/ayenefars *تلگرام* https://whatsapp.com/channel/0029VaL6e6qCnA80qXERen2O *واتساپ* https://eitaa.com/ayenefars *ایتا*

🚨صبحانه مهمترین وعده غذایی روز است! ◽️صبحانه یک وعده غذایی مهم برای کودکان و بزرگسالان است. افرادی که صبحانه می خورند، احتمالاً سطح انرژی بالاتری، وزن پایدار، رژیم های غذایی سالم تر و عملکرد ذهنی بهتری دارند. ◽️برای کودکان، این به معنای بهبود حافظه و توجه در مدرسه است که برای نمرات بهتر و رفتار مهم است. خوردن یک وعده غذایی مغذی را نیز به این هدف تبدیل کنید. میوه و سبزیجات را برای ویتامین های مهم یا پروتئین لاغر، غلات کامل و لبنیات برای انرژی طولانی مدت اضافه کنید. #سلامت #پزشکی 📱به آینه فارس بپیوندید 👇 http://eitaa.com/ayenefars

🚨چرا بهتر است روزه خود را با اب ولرم افطار کنیم؟ فواید 🔹ضدپیری 🔹سم‌زدایی 🔹ضدیبوست 🔹رفع گلودرد 🔹خواب بهتر 🔹بهبود گوارش 🔹رفع گرفتگی بینی 🔹بهبود جریان خون 🔹کاهش وزن اضافی 🔹تسکین دردهای قاعدگی #پزشکی #روزه 🎴باآینه فارس به روز باشید 👇 💠 https://eitaa.com/ayenefars

فقط ۲۰ ثانیه وقت بگذارید تا متوجه شوید آلزایمر دارید یا ندارید! #سلامت #پزشکی 📱به آینه #فارس بپیوندید 👇 http://eitaa.com/ayenefars

چرا نباید قلنج گردن را شکست؟ ◽️شکستن قولنج اون هم در نواحی مهم مثل گردن  و کمر میتونه خطرات جبران ناپذیری رو داشته باشه +فلج ،قطع نخاع و سکته های مغزی و قلبی و حتی مرگ میتونه بر اثر شکستن قولنج ها اتفاق بیوفته #سلامت #پزشکی 📱به آینه #فارس بپیوندید 👇 http://eitaa.com/ayenefars

صبحانه و اضطراب ! ◽️در مورد صبحانه و رابطه‌اش با اضطراب از زبان پروفسور جردن پیترسون، روانشناس مطرح کانادایی، بشنوید #سلامت #پزشکی 📱به آینه #فارس بپیوندید 👇 http://eitaa.com/ayenefars

چطور از شر چاقی شکمی خلاص شویم؟ #سلامت #پزشکی 📱به آینه #فارس بپیوندید 👇 http://eitaa.com/ayenefars

دلایل عمر طولانی مشخص شد! ◽️خوراکی‌هایی مثل سبزی خوردن، عسل، خرما، سیر خام، پسته و هویج فقط خوشمزه نیستن، بلکه هر کدومشون یه نیروی شفا‌بخش توی بدن ما دارن: ◽️سبزی: سم‌زدا و تقویت‌کننده قلب ◽️ عسل: ضدباکتری و انرژی‌زا ◽️ خرما: مغذی و مقوی مغز ◽️سیر خام: دشمن بیماری‌های قلبی ◽️ پسته: حافظ قلب و مغز ◽️ هویج: تقویت‌کننده بینایی و سیستم ایمنی #سلامت #پزشکی 📱به آینه #فارس بپیوندید 👇 http://eitaa.com/ayenefars

خطرات مرگبار گوشی، وای فای و لپ تاپ! ▫️این مضرات شامل موارد دیگه ای هم هست که در صورت رعایت نکردن طولانی مدت ضررهای جبران ناپذیری به بار میاره… ▫️به عنوان مثال قرار گرفتن در معرض نور آبی گوشی وقتی که میخواهید به تختخوابتان بروید،می‌تواند باعث ایجاد تداخل در ریتم شبانه روزی بدنتان بشود . + پس هنگام خواب تلفن همراه را از خود دور کنید… #سلامت #پزشکی @ayenefars

هشدار وزارت بهداشت؛ میزان تابش اشعه فرابنفش خورشید از حد مجاز گذشت🚨⚠️ ◽️ رئیس اداره پرتوهای وزارت بهداشت گفت: شاخص UV از عدد ۱ تا بیش از ۱۱ دسته‌بندی می‌شود. این عدد میزان خطر پرتوهای فرابنفش در هر منطقه را نشان می‌دهد. وقتی شاخص بین ۱ تا ۳ است، نیاز به حفاظت خاصی وجود ندارد، اما از عدد ۴ به بالا، خطر آغاز می‌شود. وی هشدار داد: هم اکنون این شاخص از حد استاندارد در کشور ما عبور کرده است و مردم باید اصول ایمنی را رعایت کنند. #سلامت #پزشکی @ayenefars

۵ تمرین مهم برای خشکی اول صبح! ◽️انواع مختلف آرتریت مانند آرتروز، آرتریت روماتوئید، و اسپوندیلیت آنکیلوزان می‌توانند باعث خشکی و سفتی مفاصل در صبح شوند.  ▫️با انجام این تمرینات میتوانید به بهبود این مشکل کمک کنید + بفرستید برای کسایی که این مشکل و دارن #سلامت #پزشکی @ayenefars

🔴صبحانه یا هر وعده غذایی دیگری را حذف نکنید ◽️مطالعات نشان می دهد افرادی که صبحانه می خورند، خلق و خوی بهتری دارند و انرژی بیشتری در طول روز دارند.صبحانه خوردن بلافاصله پس از برخاستن، بدن شما را با تکان‌هایی از سوخت تامین می‌کند که لحن کل روز را تنظیم می‌کند. ◽️مطالعات منتشر شده در مجله سلامت تغذیه نشان داد که از دست دادن هر وعده غذایی در طول روز منجر به احساس خستگی بیشتر در پایان روز می شود. #سلامت #پزشکی 📱به آینه #فارس بپیوندید 👇 http://eitaa.com/ayenefars