فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
♦️اگر زیاد پشت میز میشینی یا زیاد رانندگی میکنی و فعالیت زیادی داری، پس این پستو حتما بببن
🔹توصیه میکنم این حرکات رو دوبار در روز انجام بده 😍 تا عضلات کتفت تقویت بشن 💪
#ورزش_خونگی
@azarbaijan_gharbi
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
♦️سه تمرین عالی مخصوص گردن درد
#ورزش_خونگی
@azarbaijan_gharbi
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
♦️یه روتین ورزشی ١٠دقیقه ای فوق العاده برای داشتن جسم و روحی شاد و سالم
🔹قبل از انجام حرکات یادتون نره که حتما گرم کنین👌
#ورزش_خونگی
@azarbaijan_gharbi
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🔸٣٠ روز این تمرینو انجام بده نتیجش متعجبت میکنه
#ورزش_خونگی
@azarbaijan_gharbi
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
♦️اگر شانه افتاده دارید یا قوز می کنید هرروز این ۴ حرکت ساده را انجام دهید و اصلاحش کنید.
#ورزش_خونگی
@azarbaijan_gharbi
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
♦️چند حرکت کششی برای درد شانه و گردن🌈
#ورزش_خونگی
@azarbaijan_gharbi
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🔸از دست کمردرد فرار کن
#ورزش_خونگی
@azarbaijan_gharbi
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🔸ضعیف شدن این عضله بدجور بهت آسیب میزنه
#ورزش_خونگی
@azarbaijan_gharbi