🔸دو حرکت بسیار عالی و کارآمد برای چربی سوزی کل بدن #ورزش_خونگی @azarbaijan_gharbi

🔸اگه قوز داری میخوای صاف شی این روتین مالِ توعه 🔹هر حرکت رو در سی ثانیه یا دوازده تکرار انجام بدید و هر حرکت در سه الی چهار ست. #ورزش_خونگی @@azarbaijan_gharbi

🔸۵ تا حرکت برای زانوهای ضدگلوله #ورزش_خونگی @azarbaijan_gharbi

🔸با این ورزش از کمردرد پیری در اَمانی!! #ورزش_خونگی @azarbaijan_gharbi

🔸چهار حرکت ورزشی ساده برای چربی سوزی در منزل #ورزش_خونگی @azarbaijan_gharbi

🔸تو خونه حرکاتو اشتباه نزن #ورزش_خونگی @azarbaijan_gharbi

🔸تو خونه حرکاتو اشتباه نزن #ورزش_خونگی @azarbaijan_gharbi

🔸زیر شکمتو راحت آب کن #ورزش_خونگی @azarbaijan_gharbi

🔸اگه سنت داره بالا میره و زانوهات درد می‌کنه انجامش بده #ورزش_خونگی @azarbaijan_gharbi

🔸با این تمرین ساده درد زانو رو تموم کن #ورزش_خونگی @azarbaijan_gharbi

🔸با این تمرین شبیه ساعت شنی شو!! #ورزش_خونگی @azarbaijan_gharbi

🔸درد گودی کمر توی پیری فلجت می‌کنه #ورزش_خونگی @azarbaijan_gharbi

🔸درد گودی کمر توی پیری فلجت می‌کنه #ورزش_خونگی @azarbaijan_gharbi

🔸کی بهت گفته فقط با تمرینات شکم، شکمت آب میشه؟ #ورزش_خونگی @azarbaijan_gharbi

♦️اگر شانه هاتون درد میکنه یا دچار "frozen shoulder" شدید این ورزش براتون مفیده #ورزش_خونگی @azarbaijan_gharbi

♦️ درمان سرشانه های افتاده و پشت قوزدار #ورزش_خونگی @azarbaijan_gharbi

♦️یک ورزش ساده برا تویی که درگیر واریس هستی 🔹️این ورزش ساده را در منزل انجام بده ، تا بیماری واریست کنترل بشه #ورزش_خونگی @@azarbaijan_gharbi

♦️ هرچی ستون فقرات سالم‌تر باشه جوانتر و شادابتر می‌مونیم. پس مراقبش باشید و تمرین کنید. #ورزش_خونگی @azarbaijan_gharbi

♦️حرکت ورزشی برای پیشگیری از کمر درد 🔹️انجام چند حرکت ورزشی در محیط کار می‌تواند در پیشگیری از کمر درد و دردهای عضلانی و مفصلی مفید باشد. #ورزش_خونگی @azarbaijan_gharbi

♦️تمریناتی که شکستن رژیم رو جبران می کنه #ورزش_خونگی @azarbaijan_gharbi

♦️اصلاح فرم کمر تنها با انجام یک تمرین! 🔹برای اصلاح فرم کمر دست‌ها را مانند تصویر در پشت سر قفل کنید و ۵ ثانیه در این حالت نگه دارید، سپس دست‌ها را تعویض کنید. 🔹١٠ بار در روز این حرکت را تکرار کنید. #ورزش_خونگی @azarbaijan_gharbi

♦️اگر کارت با سیستم و گوشی زیاده و هی قوز میکنی این ویدیو رو از دست نده که حسابی به کارت میاد! #ورزش_خونگی @azarbaijan_gharbi

♦️۱۰ تمرین روتین صبحگاهی که باید هرروز انجام دهید 🔹️ورزش صبحگاهی این تمرینات رو سعی کنید همیشه انجام بدید. 🔹️هر حرکت ۲ست ۳۵ثانیه #ورزش_خونگی @azarbaijan_gharbi

♦️تمرین تقویت عضلات چشم برای جلوگیری از خستگی چشم و افزایش حوزه دید #ورزش_خونگی @azarbaijan_gharbi

♦️یک تمرین ساده برای آب کردن شکم در منزل #ورزش_خونگی @Azarbaijan_gharbi