#آموزشی #بهداشت_حنجره بهداشت صوتي چيست وبراي چه كساني كاربرد دارد؟ بهداشت صوتي يا مراقبت از صدا بعنوان يك روش پيشگيري و درمان در آسيبهاي حنجره و اختلالات صوتي مطرح مي باشد. بهداشت صوتي شامل مواردي از قبيل حذف موارد نادرست استفاده كردن از صدا، بهداشت غذايي، حفظ رطوبت حنجره، رعايت سلامت جسمي و روحي و غيره بوده كه براي عموم مردم براي داشتن يك صداي سالم و طبيعي ضروري مي باشد البته، بايد توجه داشت كه رعايت بهداشت صوتي در بعضي افراد ضرورت بيشتري دارد مثل استفاده كنندگان حرفه اي صدا (مانند قاريان قرآن، خوانندگان، مداحان، هنرپيشگان، معلمان، سياستمداران و ديگر كساني كه براي موفقيت در كارشان به صوت خود متكي هستند) و نيز كساني كه مبتلا به بيماري هاي مختلف حنجره مي باشند. بهداشت صوتي در ضايعات حنجره اغلب باعث كاهش و يا حذف ضايعه مي شود. 🔶اصول بهداشت صوتي براي عموم مردم: در اين بحث شيوه هاي مختلف بهداشت صوتي مطرح شده است كه انجام آن براي عموم مردم لازم و ضروري است و عدم رعايت آن ممكن است باعث ايجاد آسيبهاي حنجره و اختلالات صدا شود اصول بهداشت صوتي برای عموم مردم عبارت است از: ۱. حذف موارد استفاده نادرست از صدا ۲. بهداشت مواد غذايي ۳. حفظ رطوبت كافي در حنجره ۴. سلامت جسمي و روحي الف) حذف موارد استفاده نادرست از صدا 🔸فرياد زدن بلند صحبت كردن زياد صحبت كردن، صحبت ناگهاني و با فشاربا سرعت حرف زدن صحبت كردن به هنگام بلند كردن اجسام سنگين گلو پاك كردن و سرفه هاي مفرط، تقليد صدا، عطسه هاي زياد، صحبت كردن و يا استفاده حرفه اي از صدا به هنگام آسيبها و صدمات حنجره و تارهاي صوتي از موارد بد استفاده كردن از صدا مي باشند اگر اين موارد در افراد به صورت عادت در آيد و جزيي از رفتارهاي روزمره گردد باعث مي شود كه حنجره و تارهاي صوتي آسيب ديده و فرد دچار اختلال صدا گردد. 🔸آسيبهاي حنجره كه ناشي از بد استفاده كردن از صدا می باشد؛ عبارت است از: ۱. ندول تارهاي صوتي ۲. زخم تماس در تارهاي صوتي ۳. پوليپ تارهاي صوتي ۴. لارنژيت مزمن 🔸دستور العملهايي كه يك متخصص گوش و حلق و بيني و يا گفتار درمانگر در مورد حذف بد استفاده كردن از صدا مي دهد عبارتند از : ۱. از فرياد زدن، جيغ زدن، هورا كشيدن خودداري كنيد ۲. سرفه، گلو پاك كردن فقط در صورت لزوم به صورت ملايم انجام شود. ۳. از بلند خنديدن پرهيز كنيد ۴. از تقليد صدا خودداري نمائيد ۵. از صحبت كردن ناگهاني و با فشار و تقلا خودداري نمائيد ۶. با بلندي، زير و بمي و سرعت معمول و متوسط صحبت كنيد ۷. به راحتي صحبت كنيدصدا سازي را به آرامي و بدون تلاش و كوشش انجام دهيد ۸. به هنگام حرف زدن و يا استفاده حرفه اي از صداي خود سرتان را راست نگه داريد و عضلات صورت، گلو، گردن و شانه را سفت نكنيد ۹. سعي كنيد هنگام حرف زدن، سرتان را براي مدت طولاني به يك طرف خم نكنيد. اين حالت گاهي به هنگام گرفتن گوشي تلفن ديده مي شود ۱۰. از ورزشهاي پر سر و صدا بپرهيزيد ۱۱. در جاي پر سر و صدا صحبت نكنيد ۱۲. فقط زماني كه، بيش از حد، تمايل به سخن گفتن داريد صحبت نمائيدسعي كنيد گفتارتان را تا جايي كه امكان دارد محدود نمائيد ۱۳. در صورت وجود هر گونه مشكل در صداي خود نبايد داوطلب خواندن و... باشید ۱۴. فاصله خود را با مخاطب طوري تنظيم كنيد كه مجبور به صحبت كردن با صداي بلند نباشید ۱۵. در هنگام بلند كردن وسايل سنگين و يا زور زدن از صحبت كردن خودداري نمائيد ۱۶. به هنگام ابتلا به بيماريهاي عفوني دستگاه تنفسي مانند سرماخوردگي يا لارنژيت از صحبت كردن زياد و يا استفاده حرفه اي از صدا جداً خودداري نمائيد ۱۷. از نواختن سازهاي بادي خودداري نمائيد ۱۸. قبل از آموزش حرفه اي صدا، از صداي خود به صورت حرفه اي استفاده نكنيد ب) بهداشت مواد غذایی 🔶برخي از مواد غذايي وجود دارند كه مصرف آنها بر سيستم صوتي فرد تأثير منفي مي گذارداين مواد غذايي با ايجاد حساسيت در فرد و يا آسيب مستقيم بر تارهاي صوتي وي باعث ايجاد اختلال صدا مي شونداز بين اين مواد برخي از آنها آسيبهاي جدي به صدا وارد مي كنند كه بايد بطور كامل از برنامه غذايي فرد حذف شوند و برخي ديگر آسيبهاي خفيف تر ايجاد مي كنند كه بايد تا حد امكان از مصرف ان خودداری کرد