#دستورات_عمومی_نفخ_معده 1-غذا را خوب و کامل بجوید 2- خوردن کمی نمک قبل و بعد از غذا 3-پرهیز از پرخوری 4-پرهیز از خوردن اب سرد 5-پرهیز از خوردن ماست و ترشیها و سالاد همراه غذا 6-استفاده از مصلحاتی چون زیره و نعنا همراه ماست و عسل همراه شیر 7- گرفتن نفخ حبوبات با خسیاندن انها قبل از پختن و استفاده در غذا 8-همراه غذا و بلافاصله بعد از غذا اب و نوشابه های گاز دار مصرف نکنید 9- پرهیز از خوردن غذاهای متنوع در یک وعده غذایی 10-بعد از غذا میوه نخورید (شیر هم یک غذا محسوب میشود ،پس بعد از خوردن شیر ویا همراه شیر هم میوه نخورید ) 11- بعد از مصرف میوه ، اب نخورید https://eitaa.com/baharasheghi