#بد_نیست_بدانید 🔴 با این چهار روش می‌توان مغزتان را تقویت کنید 🔸ورزش منظم: حداقل ۴ روز در هفته پیاده‌روی سریع یا ورزش هوازی، به همراه تمرین‌های قدرتی و کششی. 🔸 رژیم MIND: رژیمی ترکیبی از مدیترانه‌ای و DASH، شامل سبزیجات برگ‌سبز، توت‌ها، مغزها، غلات کامل، ماهی و روغن زیتون. 🔸 تمرین ذهنی: حل جدول، بازی‌های فکری، یادگیری زبان یا شرکت در فعالیت‌های فکری منظم. 🔸 ارتباط اجتماعی: حضور در جمع، تعامل با دوستان، گروه‌های هم‌فکر یا حتی تماس منظم با خانواده. ‌‌‌#روابط_عمومی_شهرداری_وشورای_اسلامی_محمدیه 🆔 @baladieh_mohamadieh