من کی هستم و چرا اینجام ؟ مفصل خلاصه چرا اسم اینجارو بامبو گذاشتم ؟🎋 توسعه‌فردی براساس نوروساینس چیه دیگه ؟🧐 آموزش‌های قوی شدن تو👇 💪 🟡اپیزود اول و دوم بامبوکست🎙 (چطور عادت‌‌های خوب بسازیم و زندگی‌مون رو تغییر بدیم ؟) 🟣اپیزود سوم بامبوکست : (هدف‌گذاری ) 🔴یه تکنیک ساده برای افزایش تمرکز 🟠یه تکنیک ساده برای کنترل گوشی📱 🔵چرا روتین‌های کوچیکمون رو فقط سه چهار روز ادامه میدیم ؟ تاب‌آوری و رشد در بحران🌱 : 🔺اگه جنگ زندگی عادی رو ازت گرفته این چالش مال توئه ▪️چجوری در این شرایط مبهم‌ تلاش کنم وقتی نمیدونم آینده چی میشه ؟ 🔸اخبار رو چطور دنبال کنیم که هم آگاه بشیم هم استرس نگیریم 🔺وقتی نظرت با بقیه یکی نیست و اختلاف عقیده داری چیکار کنی ؟ 🔹اثر حمایت جمعی برای شنیدن حرف‌هات من کنارتم 👇 @Bamboo31350 ناشناس هم پین شده‌

درس انگل‌شناسی اینجوریه که واسه اسم‌گذاری ۴ بار کوبیدن رو کیبورد باید برای تکلیف انگل نقاشی کنیم 🙄😂 #روز_من

#سلام‌سلام‌زندگی‌سلام امروز یه کم با خودت مهربون‌تر باش 🌞 .

دیشب با بچه‌های بله راجع به این موضوع صحبت کردیم مشکل شما هم هست ؟🧐

خب خب این مشکل خیلی شایعه بچه‌ها اصلا فکر نکنین فقط خودتون اینجوری‌این سفت بشینین کمربندارو ببندین که میخوام براتون بگم چیکار کنین از این مشکل رها بشین🫡

. اول از همه یه سری تکنیک کپسولی(سریع و زودبازده) بگیم تا مشکل درس خوندنه حل بشه بعدش بریم سراغ دلیل علمی این قضیه چرا ؟ چون وقتی بدونیم عملکرد مغز چطوریه میتونیم بهش رکب بزنیم 😉 و در نهایت یه #چالش ✌️🏻

ببین این چرخه برای هررر رفتاری صدق میکنه چه خوب چه بد بازخورد توعه که تعیین میکنه رفتار تکرار بشه یا نه 🔄 نقش تو اونجاییه که به خودت بازخورد مثبت بدی🫵 ارزش اون نیم ساعت رو بدونی بعد هر بار که نیم ساعت بخونی چرخه تقویت میشه و زمینه رو ایجاد میکنه برای بیشتر خوندن کم کم در حد ۵ دقیقه تایم‌ات رو افزایش بده همیشه به دانش‌آموزام میگم این‌رو اگه الان نیم ساعت خوندی پارت بعدی رو تایمر بزن و بیشتر بخون شده حتی ۵ دقیقه خودتو نگه دار پشت میز حتی به زور حتی اگه مفید نبود مطالعه‌ات بعد باز تایم مطالعه بعدی از تایم قبل بیشتر و بیشتر و بعد به خودت میای میبینی درست شده #تکنیک

. #نوروساینس(علوم‌اعصاب) مدت زمان مطالعه : ۳ دقیقه ⏱ چطوری میشه که مغز بهمون اجازه نمیده بریم سراغ یه کاری، حتی اگر مفید باشه ؟ چرا اولش میایم یه سری قدم کوچیک مثل ۵ تا لغت زبان میذاریم تو برنامه اما بعد سه روز دیگه انجامش نمیدیم ؟ چیکار کنیم که از قدم‌های کوچیک شروع کنیم و تبدیلش کنیم به استمرار ؟ 👇👇👇👇👇👇👇👇👇

1⃣ یه بخشی در مغز ما قرار گرفته به اسم هابنولا (Habenula) 🧠 این بخش مسئول اینه که تشخیص بده چه کاری برای ما مفیده و چه کاری نیست چون مغز مسئول سازماندهی انرژی ماست تا یه کاری براش سود نداشته باشه هرگز نمیذاره براش انرژی خرج کنی. حتی اگه کوچیک باشه.🤏 حالا وقتی تو یه کاری انجام میدی هابنولا میشینه نگاه میکنه ببینه بازخورد تو چیه ؟🧐 اگه بگی ایول این منو یه پله به هدفم نزدیک کرده میگه باشه پس من بهت بازم انرژی میدم که بری انجامش بدی دوباره.💪 اما وامصیبتا اگه بگی اه این چقدر بی‌فایده بود😒 نیم‌ساعت که چیزی نیست ۵ تا لغت زبان کجای دنیارو میگیره یه صفحه کتاب خوندن چیه دیگه حتی اگر در خودآگاهت بدونی اون کار مفیده اما بازم تعریفت از اون قدم کوچیک مفید بودن نباشه، هابنولا به سیستم ترشح دوپامین-سروتونین پیام میده👈 این کار بیهوده بود براش انرژی مصرف نکنین. و اینجوری میشه که با قدرت شروع میکنی به مثلا درس خوندن حتی با زمان کم اما چون بازخوردت بهش خوب نیست و اونو بی‌ارزش میبینی هابنولا بعد سه چهار روز دیگه حاضر نیست براش انرژی خرج کنه.❌ بامبو | توسعه‌فردی🎋

2⃣ پس چیکار کنیم ؟ هابنولا خیلیم زود گول میخوره با بازتعریف معنای اون کار خیلی راحت میتونی بهش بفهمونی داداش این کار مفیدیه 🙂‍↕️ وظیفه تو اینه که بهش بگی این یک اثر مرکبه✅ نتیجه داره ببین هیچی کتاب نمیخوندی اما یه صفحه خوندی ببین چندتا لغت جدید یاد گرفتی ببین یه کم ورزش کردی کالری سوزوندی بهش نشون بدین کم بهتر از صفره و بازخورد مثبت رو خودتون بسازین حتی جایزه کوچیک در نظر بگیرین. بامبو | توسعه‌فردی🎋