ببین این چرخه برای هررر رفتاری صدق میکنه چه خوب چه بد بازخورد توعه که تعیین میکنه رفتار تکرار بشه یا نه 🔄 نقش تو اونجاییه که به خودت بازخورد مثبت بدی🫵 ارزش اون نیم ساعت رو بدونی بعد هر بار که نیم ساعت بخونی چرخه تقویت میشه و زمینه رو ایجاد میکنه برای بیشتر خوندن کم کم در حد ۵ دقیقه تایم‌ات رو افزایش بده همیشه به دانش‌آموزام میگم این‌رو اگه الان نیم ساعت خوندی پارت بعدی رو تایمر بزن و بیشتر بخون شده حتی ۵ دقیقه خودتو نگه دار پشت میز حتی به زور حتی اگه مفید نبود مطالعه‌ات بعد باز تایم مطالعه بعدی از تایم قبل بیشتر و بیشتر و بعد به خودت میای میبینی درست شده #تکنیک

. #نوروساینس(علوم‌اعصاب) مدت زمان مطالعه : ۳ دقیقه ⏱ چطوری میشه که مغز بهمون اجازه نمیده بریم سراغ یه کاری، حتی اگر مفید باشه ؟ چرا اولش میایم یه سری قدم کوچیک مثل ۵ تا لغت زبان میذاریم تو برنامه اما بعد سه روز دیگه انجامش نمیدیم ؟ چیکار کنیم که از قدم‌های کوچیک شروع کنیم و تبدیلش کنیم به استمرار ؟ 👇👇👇👇👇👇👇👇👇

1⃣ یه بخشی در مغز ما قرار گرفته به اسم هابنولا (Habenula) 🧠 این بخش مسئول اینه که تشخیص بده چه کاری برای ما مفیده و چه کاری نیست چون مغز مسئول سازماندهی انرژی ماست تا یه کاری براش سود نداشته باشه هرگز نمیذاره براش انرژی خرج کنی. حتی اگه کوچیک باشه.🤏 حالا وقتی تو یه کاری انجام میدی هابنولا میشینه نگاه میکنه ببینه بازخورد تو چیه ؟🧐 اگه بگی ایول این منو یه پله به هدفم نزدیک کرده میگه باشه پس من بهت بازم انرژی میدم که بری انجامش بدی دوباره.💪 اما وامصیبتا اگه بگی اه این چقدر بی‌فایده بود😒 نیم‌ساعت که چیزی نیست ۵ تا لغت زبان کجای دنیارو میگیره یه صفحه کتاب خوندن چیه دیگه حتی اگر در خودآگاهت بدونی اون کار مفیده اما بازم تعریفت از اون قدم کوچیک مفید بودن نباشه، هابنولا به سیستم ترشح دوپامین-سروتونین پیام میده👈 این کار بیهوده بود براش انرژی مصرف نکنین. و اینجوری میشه که با قدرت شروع میکنی به مثلا درس خوندن حتی با زمان کم اما چون بازخوردت بهش خوب نیست و اونو بی‌ارزش میبینی هابنولا بعد سه چهار روز دیگه حاضر نیست براش انرژی خرج کنه.❌ بامبو | توسعه‌فردی🎋

2⃣ پس چیکار کنیم ؟ هابنولا خیلیم زود گول میخوره با بازتعریف معنای اون کار خیلی راحت میتونی بهش بفهمونی داداش این کار مفیدیه 🙂‍↕️ وظیفه تو اینه که بهش بگی این یک اثر مرکبه✅ نتیجه داره ببین هیچی کتاب نمیخوندی اما یه صفحه خوندی ببین چندتا لغت جدید یاد گرفتی ببین یه کم ورزش کردی کالری سوزوندی بهش نشون بدین کم بهتر از صفره و بازخورد مثبت رو خودتون بسازین حتی جایزه کوچیک در نظر بگیرین. بامبو | توسعه‌فردی🎋

3⃣ #چالش امروز برو سراغ اون کاری که به نظرت کم انجام دادنش بی‌‌ارزشه میخوای وقتی شروعش کنی که بشینی دو سه ساعت واسش تایم بذاری میخوای از یه سنگ بزرگ برداری منتظر زمان مناسبی که وقت و انرژی کافی داشته باشی. برو و فقط و فقط یه ربع تا نیم ساعت بهش وقت اختصاص بده.⏰ و بعدش به خودت بگو چه قدم اول خوبی برداشتی. بعدشم به خودت اگه خواستی یه جایزه کوچیک بده تاثیر قطره قطره جمع‌گردد‌هارو دست کم نگیر😌 بامبو | توسعه‌فردی🎋

. نگین داره شب میشه و وقت نیست دقیقا نکته مهم ماجرا همینه شروع کن اون کاری که منتظر وقت مناسبی برو یه قدم کوچیک براش بردار🚶‍♀🚶 من اینجام اگه سوالی بود یا خواستی بفرستی نتیجه #چالش‌ ات رو 👇 @Bamboo31350

#سلام‌سلام‌زندگی‌سلام امروز فقط یه قدم کوچیک برای رشدت بردار. تو لایق رسیدن به بهترین جایگاه‌ها هستی🫶

همه ما دلمون میخواد شما بیاین ولی کدوم‌مون حاضریم خودمون رو تغییر بدیم و رشد کنیم تا برای اومدنتون آماده بشیم ؟💚 #موعود

دیلی تلگرام هر شب میذاشتم دعای فرج رو از این به بعد فکر کنم جمعه‌ها بذارمش خوب باشه ❤️‍🩹🙂

خیلی وقت‌ها شده که داریم به یک ددلاین نزدیک میشیم اما خب هنوز هم تایم داریم مثلا نزدیک یک امتحانه و ما دو سه روز تایم داریم اما یهو یه استرس شدیدی میگیریم😰 به این حالت phantom panic (پنیک کاذب) گفته میشه. این موقعیت یک بازی مغزه🧠 وقتی رخ میده که بخش احساسی مغزمون کنترل رو دست میگیره و کنترل از بخش منطقی ( لوب پیشانی) گرفته میشه یعنی یه استرس شدید و در اغلب اوقات چون کنترلمون دست احساساته کارهای غیر عادی میکنیم مثلا میریم به جای درس خوندن ۶۱۶۱۸ تا ریلز میبینیم یا حتی یه کار مفید مث جمع و جور کردن خونه انجام میدیم.🙄 برای اینکه دوباره بتونیم بخش منطقی رو فعال کنیم باید چه کار کنیم ‌؟ 1⃣ ​مکث کن: وقتی این حس بهت دست داد، یه لحظه وایسا و با خودت فکر کن که «اصلاً چرا دارم اینقدر حرص می‌خورم؟ واقعاً اتفاق وحشتناکی می‌افته؟» 🧐 2⃣ ​از بیرون نگاه کن: به جای اینکه غرقِ اون استرس بشی، از بیرون بهش نگاه کن. به خودت بگو: «آهان! این دوباره همون پنیک کاذبه.» این یعنی آگاه میشی به قضیه و میفهمی چه اتفاقی داره میوفته برات.🤔 3⃣​ مثل یه بازی بهش نگاه کن: به جای اینکه بترسی، فکر کنی این یه فرصته برای اینکه مغزت رو قوی‌تر کنی و لِول (Level) خودت رو بالا ببری. انگار داری توی یه بازی تمرین می‌کنی تا برای مراحل سخت‌تر آماده بشی 💪🏻 #تکنیک

. سلام به همه کسایی که میخوان متفاوت باشن. همه کسایی که فکر میکنن لیاقتشون از زندگی چیزهای بیشتریه و باید براش تلاش کنن🌟 .