#قدم_سوم صوت پاکسازی هست... #قدم_چهارم👇👇👇 💠درروایات اسلامی اولا خواب متعادل برای انسان مومن بین ۶تا۸ ساعت هست پس تاانتهای دوره به هیچ عنوان اجازه ندین خوابتون به بیش از ۸ساعت برسه وسعی کنین ازهمین امروز زمان بگیرین که چقدر درطول ۲۴ساعت شبانه روز رو به خواب واستراحت میپردازین؟ وتاانتهای دوره به شش ساعت درشبانه روز برسونین...مثلا بنده درحال تمرین هستم واز ۹تا۱۰ساعت خواب ، اول هشت وکم کم به شش ساعت رسوندم... ومهم ترین نکته ثبات قدم دراین راه هست .💯 #تمرین👈 سه رزو اخرهفته رو بررسی کنین چقدر درطول شبانه روز میخوابین... ❌بدترین زمانهای خواب، بین ساعات بین الطلوعین یعنی از اذان صبح تاطلوع آفتاب وسحرگاه و آخرین ساعت روز یعنی غروب آفتاب هست. و خواب درموقع غروب موجب غم واندوه میشه ... پس درمرحله اول اصلاح ساعت خواب خیلی مهم است.✨✨✨✨

دونه دونه این کوسن مبل ها خالی شدندوشسته ومجدد پرشدن...کارناآسونی بوداما به حول وقوه الهی انجام شد.یادم رفت عکس قبل وبعد بفرستم☺️.....

داروها مو مرتب کردم.... دونه دونه کارکنیم ... تمام وسایلو هوارنکردم رو زمین😂 بلکه باصبروبدون عجله و یکی یکی پیش رفتم..ازاتاق خواب شروع کردم تا بعددوهفته رسیدم اشپزخانه ویخچال وفردا گاز ان شالله💯💯

✨✨✨✨✨🌸🌸🌸🌸 ۱۵ دقیقه وقت بذارین فکرکنین چی نخوندم چه کتاب ودرس ها وصوتهایی دارم که مونده....وباید براشون وقت بذازم... هیجانی نشین کلی لیست کنین به اندازه ومعقول انتخاب کنین تا نفستون درمقابل انجام مقاومت نکنه ...وبتونین باکارکم مداومت داشته باشین درمسیر..... کانال وپیج اضافی رو هم پاک کنین.. خودم ابتدای امسال کاملا اینستاگرام رو حذف کردم... ودیدم فایده ی علمی وهنری برام نداره.... اگر میخواین نگهش دارین یک پیج از هر موضوع نگه دارین نه چندتا... نذارین فریب ذهن بخورین....که نه بمونم مفیده...این بیشتر چیزی داره... خدا رزق شمارو می رسونه.... 🌸🌸🌸🌸✨✨✨✨✨✨

#تکلیف کشوها

#تکلیف_چهارم شلوار ها و جوراب

#تکلیف_چهارم روسری ها و ساق دست

#تکلیف_چهارم لباسا از راست زمستونی و گرم و سمت چپ تابستونی ان

تکالیفتون بینهایت عالی وانگیزه بخشه....