#قدم_سوم صوت پاکسازی هست... #قدم_چهارم👇👇👇 💠درروایات اسلامی اولا خواب متعادل برای انسان مومن بین ۶تا۸ ساعت هست پس تاانتهای دوره به هیچ عنوان اجازه ندین خوابتون به بیش از ۸ساعت برسه وسعی کنین ازهمین امروز زمان بگیرین که چقدر درطول ۲۴ساعت شبانه روز رو به خواب واستراحت میپردازین؟ وتاانتهای دوره به شش ساعت درشبانه روز برسونین...مثلا بنده درحال تمرین هستم واز ۹تا۱۰ساعت خواب ، اول هشت وکم کم به شش ساعت رسوندم... ومهم ترین نکته ثبات قدم دراین راه هست .💯 #تمرین👈 سه رزو اخرهفته رو بررسی کنین چقدر درطول شبانه روز میخوابین... ❌بدترین زمانهای خواب، بین ساعات بین الطلوعین یعنی از اذان صبح تاطلوع آفتاب وسحرگاه و آخرین ساعت روز یعنی غروب آفتاب هست. و خواب درموقع غروب موجب غم واندوه میشه ... پس درمرحله اول اصلاح ساعت خواب خیلی مهم است.✨✨✨✨