📣📣📣 #نوشتن_برنامه_روزانه ✏️ 📕 یعنی شما یه دفترچه می زارید دم دست تون و هر صبح که از خواب بلند می شی تا ساعتی که می خوای بخوابی برنامه ت رو همون صبح یا شب قبلش می نویسی و حدود زمانی ش رو مشخص می کنی. 😍 می تونی بالای برگه ت بنویسی یا بگی؛ بسم الله الرحمن الرحیم قربة الی الله ، توکلت علی الله ؛ یعنی با نام خدا و برای رضای خدا و با توکل بر خدا شروع می کنم 😍 می تونی با نوشتن و یا گفتن سلام بر امام زمان عجل الله، از صاحب زمان بخواهی که کمکت کنند یه برنامه خوبی بنویسی که بتونی انجام بدی. 👌 برای این کار اول باید زمانت رو سه قسمت کنی ، اذان صبح تا اذان ظهر ، اذان ظهر تا اذان مغرب، اذان مغرب تا زمان خواب ⏰ و بعد #مدت_زمان هر قسمت را ببینی چند ساعته؟ یعنی مثلاً از اذان صبح تا ظهر چند ساعته ؟ 👈حدود ۶، ۷ ساعت 🤔 توی این ۶ ، ۷ ساعت چه کارهایی می خواهید انجام دهید و هر کاری حدودا چقدر زمان می بره. بر اساس آنچه که هستی ( #تکلیف1) و آنچه که باید باشی ( #تکلیف2 ) این قسمت را مشخص کن. 👈مثلاً یک نمونه برنامه از صبح تا ظهر ♦️امور عبادی صبح ( نماز صبح و قرآن و .... ) یک ساعت یا نیم ساعت ... هر چقدر خودتان زمان می گذارید ♦️پیاده روی یک ربع ♦️مطالعه ... نیم ساعت ♦️صبحانه ( با آماده کردن و آوردن و خوردن و جمع کردن )... ♦️خانه ( جمع و جور و ...) یک ساعت ♦️رسیدگی به امور همسر ( بدرقه و ... ) ♦️رسیدگی به امور فرزندان ( بازی و درس و ... ) ♦️خواب قیلوله یا حالا خواب بعد از بین الطلوعین ( برای کسانی که بچه کوچک دارند و ...) ♦️گوشی ... ♦️تلفن ... ♦️حتی استراحت خلاصه هر کاری که تا شب دارین را با مدت زمانی که اون کار طول می کشه در سه بازه زمانی بین اذان‌ها مشخص می کنیم ⏱ این یه نوع تقسیم بندی کلی تر هست. تقسیم بندی جزئی تر اینکه محدوده ی ساعتی برای کارهاتون مشخص کنید مثلاً ساعت ۸ تا ۹ زمان صبحانه ساعت ۹ تا ۱۰ جمع و جور و غذاگذاشتن ساعت ۱۰ تا ۱۱ بازی با بچه ها و امور خانواده و به همین ترتیب ... 🔔نکاتی که باید رعایت کنیم ؛ 🐜یکی اینکه برنامه فضایی نریزید اگر خوابتون زیاده با قدم به قدم ساعت خوابتون رو کم کنید و در برنامه تون خواب رو لحاظ کنید. ⏰ دوم اینکه حدود زمانی هر کار رو یه کم بیشتر بگیرید که اگر کارتون یه کم طول کشید یا یه کم شل کن سفت کن در انجامش داشتین ، ناامید نشین 👈مثلاً اگه می خواهید ۴۵ دقیقه مطالعه کنید حدود زمانی ش رو یک ساعت در نظر بگیرید 👈یا مثلاً مدت یک ساعت رو کلا برای نماز و نهار در نظر بگیرید حتی اگر کمتر زمان ببره. ❌البته اینو بگیم که یکباره ساعت مشخص گذاشتن برای همه کارها، ممکنه برنامه رو با شکست مواجه کنه و ایجاد ناامیدی کنه. 👌به خاطر همین شما می تونید اولش با ثابت کردن نماز اول وقت شروع کنید و بعد ثابت کردن زمان وعده های غذایی. 👈 و کم کم خودتونو بر اساس ساعت، تنظیم کنید که البته این کار برای خانومایی که بچه کوچیک دارند چندان امکان پذیر نیست . به خاطر همین ترجیحا در همون سه دسته بندی که بر اساس اذان‌ها گفتیم کفایت می کنه 🤔 و حتی خیلی وقت ها ممکنه کاری رو که مشخص کردین تا قبل از اذان ظهر انجام بدهید به دلیلی انجام ندهید و یا لازم باشه با کارهای بعد از ظهر جا به جا بشه ... اینجا یه مهارت دیگه ای لازمه که ما اسمشو می زاریم #نظم_چریکی و در قسمت های بعدی راجع بهش صحبت می کنیم 👈یعنی شما بتونی انعطاف داشته باشی و برنامه ت رو جا به جا کنی و تلفیق کنی و کم و زیاد کنی تا بتونی یه نظم نسبی به کارهات بدهی 👈 بعد از اینکه صبح ها یا شب قبل ، یک ربع وقت گذاشتی و برنامه ت رو تا شب نوشتی حالا تا شب هر کدوم رو انجام دادی یه علامت ✅ بزن #برنامه_ریزی_شبانه_روزانه

#کارگاه_برنامه_ریزی16 🔰🔰🔰 👏👏👏احسنت به همه اونایی که این روزا دارن با قدم‌های مورچه ای 🐜 و با گول زدن خودشون ، کلی تغییر می کنند ولی باید بدونند که👇 👈 ما هر یه قدم که به سمت جلو بر می داریم باید یه قدم هم به سمت رفع موانع و بستن راه دزدهای وقت برداریم. 👿 یکی از دزد های بسیار نامرد وقت ، #القائات_منفی هستش. 💪 ببینید این روزها ، قدم‌های خوبی برای #قوی شدن برداشتی 👹 ولی شیطون با #القائات_منفی رهات نمی کنه. مهم ترین کاری که می کنه اینه که مدام توی گوشت زمزمه کنه 👈 نمی شه، نمی تونی، دیدی دوباره برنامه ت رو انجام ندادی، ببین تو این کاره نیستی ، دیدی اصلا این برنامه ریزی و نظم به تو نیومده و ... 😔 البته بعضی از دوستان و نزدیکان هم متاسفانه ناخودآگاه ، همین القائات رو توی وجود آدم تبدیل به یک اعتقاد راسخ می کنند و توی دل آدم رو خالی می کنند که نمی شه و نمی تونی و ... ❓❓حالا اونا بگن ، ما چرا اینها رو می پذیریم ❓❓❓ ✏️باید خدمتتون عرض کنیم که برنامه تون یه چیز مصوبی نیست که انتظار داشته باشین همین باشه و لاغیر ... باید مدام برنامه را بررسی کرد تا اشکالاتش معلوم بشه. مثلاً یکی از اشکالات بزرگ ؛ همون قدم بزرگه که حالا سر فرصت بهش می پردازیم. 🔔 دوم اینکه اصلا سیستم دنیا طوری طراحی نشده که ما بخواهیم به طور یکنواخت با یه برنامه حرکت کنیم ✅ ما باید #نظم_چریکی ( یا همون نظم شناور ) را یاد بگیریم و باهاش دست و پنجه نرم کنیم و به کارگاه نظم چریکی هم ان شاء الله می رسیم ولی فعلا در این حد بدان که🔰 👌چریک به کسی می گن که توانایی شرکت در جنگ نامنظم رو داره و مدام می تونه برنامه خودش رو تغییر بده و باهاش دست و پنجه نرم کنه. 🤔خیلی وقتا شما انتظار زیادی از خودت داری. بارها ممکنه یادت بره برنامه ت رو ، بارها کارها و دغدغه هایی پیش می یاد که شما رو از روی ریل برنامه خارج می کنه، چرا فکر می کنید اینها نباید باشه ؟ ما توی دنیا زندگی می کنیم و خاصیت دنیا همین گردش و دگرگونیه 👈 خاصیت انسان نسیان و فراموشیه ❓❓چرا فکر می کنید اینها نباید باشه؟؟؟؟ 👈وقتی با دوبار اجرای برنامه ت ذوق و شوق کردی و انرژی گرفتی فراموش نکن که تو انسانی و احوالات متفاوتی رو تجربه خواهی کرد. 🦋 زمانی که خودت رو پذیرفتی، زمانی که تکلیف ۱ رو انجام دادی و‌حال خودت رو تا حدی شناختی، اونوقت با القائات منفی درونی و بیرونی، زمین گیر نمی شی. 🍁🌿 🏔 راهت پستی داره، بلندی داره بالا داره، پایین داره. یه مسیر صاف و یکنواخت و خسته کننده نیست، اصلا جذابیتش به همین بالا و پایین هاست ، به همین زمین خوردن ها و بلند شدن هاست. 👈 برای تکلیف امروز یه قدم در مبارزه با القائات منفی برداریم کافیه #تکلیف16 ( نوشتن افکار و القائات منفی ) 🔰🔰🔰 🤔 هر جایی که متوقف می شی خوب حواست رو جمع کن ببین چه فکری باعث می شه متوقف می شی، این القائات منفی که گاهی در فکرت و گاهی از زبان دوستان و آشنایان می‌شنوی همون #موریانه هایی است که ستون های باور و امید ما را از درون خالی می کنه و مانع پیشبرد برنامه می شه. 👈حتی همین فکر دم دستی و پیش پا افتاده که حالا وقت داری یا بزار بعداً انجام بده (که به نظرت چندان مهم نیست ) رو توی دفتر برنامه ریزی ت بنویس. 📣 برای ما هم بنویسید و بفرستید ♦️♦️♦️♦️ #برنامه_ریزی16 ارسال مطلب ✅ کپی⛔️ @jalasaaat @banoohayybash

📣📣📣 #نوشتن_برنامه_روزانه ✏️ 📕 یعنی شما یه دفترچه می زارید دم دست تون و هر صبح که از خواب بلند می شی تا ساعتی که می خوای بخوابی برنامه ت رو همون صبح یا شب قبلش می نویسی و حدود زمانی ش رو مشخص می کنی. 😍 می تونی بالای برگه ت بنویسی یا بگی؛ بسم الله الرحمن الرحیم قربة الی الله ، توکلت علی الله ؛ یعنی با نام خدا و برای رضای خدا و با توکل بر خدا شروع می کنم 😍 می تونی با نوشتن و یا گفتن سلام بر امام زمان عجل الله، از صاحب زمان بخواهی که کمکت کنند یه برنامه خوبی بنویسی که بتونی انجام بدی. 👌 برای این کار اول باید زمانت رو سه قسمت کنی ، اذان صبح تا اذان ظهر ، اذان ظهر تا اذان مغرب، اذان مغرب تا زمان خواب ⏰ و بعد #مدت_زمان هر قسمت را ببینی چند ساعته؟ یعنی مثلاً از اذان صبح تا ظهر چند ساعته ؟ 👈حدود ۶، ۷ ساعت 🤔 توی این ۶ ، ۷ ساعت چه کارهایی می خواهید انجام دهید و هر کاری حدودا چقدر زمان می بره. بر اساس آنچه که هستی ( #تکلیف1) و آنچه که باید باشی ( #تکلیف2 ) این قسمت را مشخص کن. 👈مثلاً یک نمونه برنامه از صبح تا ظهر ♦️امور عبادی صبح ( نماز صبح و قرآن و .... ) یک ساعت یا نیم ساعت ... هر چقدر خودتان زمان می گذارید ♦️پیاده روی یک ربع ♦️مطالعه ... نیم ساعت ♦️صبحانه ( با آماده کردن و آوردن و خوردن و جمع کردن )... ♦️خانه ( جمع و جور و ...) یک ساعت ♦️رسیدگی به امور همسر ( بدرقه و ... ) ♦️رسیدگی به امور فرزندان ( بازی و درس و ... ) ♦️خواب قیلوله یا حالا خواب بعد از بین الطلوعین ( برای کسانی که بچه کوچک دارند و ...) ♦️گوشی ... ♦️تلفن ... ♦️حتی استراحت خلاصه هر کاری که تا شب دارین را با مدت زمانی که اون کار طول می کشه در سه بازه زمانی بین اذان‌ها مشخص می کنیم ⏱ این یه نوع تقسیم بندی کلی تر هست. تقسیم بندی جزئی تر اینکه محدوده ی ساعتی برای کارهاتون مشخص کنید مثلاً ساعت ۸ تا ۹ زمان صبحانه ساعت ۹ تا ۱۰ جمع و جور و غذاگذاشتن ساعت ۱۰ تا ۱۱ بازی با بچه ها و امور خانواده و به همین ترتیب ... 🔔نکاتی که باید رعایت کنیم ؛ 🐜یکی اینکه برنامه فضایی نریزید اگر خوابتون زیاده با قدم به قدم ساعت خوابتون رو کم کنید و در برنامه تون خواب رو لحاظ کنید. ⏰ دوم اینکه حدود زمانی هر کار رو یه کم بیشتر بگیرید که اگر کارتون یه کم طول کشید یا یه کم شل کن سفت کن در انجامش داشتین ، ناامید نشین 👈مثلاً اگه می خواهید ۴۵ دقیقه مطالعه کنید حدود زمانی ش رو یک ساعت در نظر بگیرید 👈یا مثلاً مدت یک ساعت رو کلا برای نماز و نهار در نظر بگیرید حتی اگر کمتر زمان ببره. ❌البته اینو بگیم که یکباره ساعت مشخص گذاشتن برای همه کارها، ممکنه برنامه رو با شکست مواجه کنه و ایجاد ناامیدی کنه. 👌به خاطر همین شما می تونید اولش با ثابت کردن نماز اول وقت شروع کنید و بعد ثابت کردن زمان وعده های غذایی. 👈 و کم کم خودتونو بر اساس ساعت، تنظیم کنید که البته این کار برای خانومایی که بچه کوچیک دارند چندان امکان پذیر نیست . به خاطر همین ترجیحا در همون سه دسته بندی که بر اساس اذان‌ها گفتیم کفایت می کنه 🤔 و حتی خیلی وقت ها ممکنه کاری رو که مشخص کردین تا قبل از اذان ظهر انجام بدهید به دلیلی انجام ندهید و یا لازم باشه با کارهای بعد از ظهر جا به جا بشه ... اینجا یه مهارت دیگه ای لازمه که ما اسمشو می زاریم #نظم_چریکی و در قسمت های بعدی راجع بهش صحبت می کنیم 👈یعنی شما بتونی انعطاف داشته باشی و برنامه ت رو جا به جا کنی و تلفیق کنی و کم و زیاد کنی تا بتونی یه نظم نسبی به کارهات بدهی 👈 بعد از اینکه صبح ها یا شب قبل ، یک ربع وقت گذاشتی و برنامه ت رو تا شب نوشتی حالا تا شب هر کدوم رو انجام دادی یه علامت ✅ بزن #برنامه_ریزی_شبانه_روزانه