#مراقبت_هاي_بارداري
امروز میخوام درباره مراقبت های
#دوران_بارداری چند نکته براتون بزارم
این مطالب عمومیه و قطعا اگر کسی بخواد دستورات تخصصی دریافت کنه باید تحت نظر پزشک باشه👌🏻
♦️اولین و مهمترین نکته اینه که مراقب باشید در این دوران یبوست نداشته باشید که مادر بیماری هاست.
با چند دستور ساده مثل شربت خاکشیرِ گرمِ ناشتا ،
#حلوای_سیب ، خوب جویدن غذا و....
♦️دوم تامین ویتامین هاست که به ترتیب مواد غذایی زیر باید در سبد غذایی شما وجود داشته باشه
روزی یک لیوان شیر بادام
روزی یک پیاله جوانه شبدر( برای تامین کم خونی)
روزی ۱۰ عدد مویز و خوردن این خوراکی ها در طول هفته سیراب شیردون، گرمک، هلو ، فرنی آرد سنجد، خربزه، انگور ، نخود چی،سرکه شیره با آب گرم ، توت خشک و کلا میوه های خشک و استفاده از حبوبات جوانه زده در غذاهابه و گلابی و سیب و انار هم برای زیبا شدن کودک سفارش شده👱♂️
🚫یک سری پرهیزات هم وجود داره که باید رعایت کنید مثل:
نزدیکی به خصوص در سه ماه اول و دو ماه آخر باید محدود باشه
حمام کردن طولانی و زیاد ممنوع
چرب کردن سر ممنوع( احتمال سقط رو زیاد میکنه)
خوردن خوراکی هایی مثل زعفران، سیاهدانه، کنجد، لوبیا ،هندوانه، نخود و شیر و ماست و دوغ و کلا ترشیجات و تندی ها خوب نیست،
برخی احتمال سقط رو زیاد میکنه، برخی ایجاد بیماری و برخی هم بچه رو زشت میکنه😣
در طول بارداری پیاده روی سبک و نرمش برای حفظ سلامتی خیلی مهمه 🌹
در این دوران آرامش خودتون رو حفظ کنید و از غم و اندوه و استرس دور باشید
كانال خانواده ي شاد😊
@bano_sadeghy
🌹🍀🌹🍀🌹🍀🌹🍀🌹
