🦴 هفته ملی سلامت استخوان ۲۶ مهر الی ۲ آبان 🔰 با چند فعالیت ساده می توانیم استخوان و عضلات سالم داشته باشیم: 🔻 به جای آسانسور از پله استفاده کنیم. 🔹 به جای استفاده از خودرو یا وسایل حمل و نقل عمومی، مسافت های کوتاه را پیاده طی کنیم. 🔻 عادت به پیاده روی (یا برخی فعالیت های دیگر) به صورت هفتگی یا روزانه داشته باشیم. 🔹 هنگام انجام کارهای روزمره (مانند مسواک زدن، شست و شو و ...) روی یک پا بایستیم. 🔻 به دفعات در روز به مدت ده دقیقه پیاده روی کنیم. #پوکی_استخوان با ما همراه باشید :👇 در کانال 💠 پیام آشنا 💠 🍃@banovan_mahdiyeh