#کاهش_استرس 💠برای کاهش استرس خود چکار کنیم؟ ✅راه های کاهش استرس: ◻از محیط های استرس زا و هیجان آور دوری کنید⚀ 🔷️حرکات تنش زای خود را #آرام تر کنید حتی در راه رفتن , برخاستن ,نشستن, و ... تمرین کنید آرامتر باشید. 🔺️برنامه ورزش منظم داشته باشید 💕به خاطرات خوبتان فکر کنید😍 🔶️به اتفاقی که قرار است بیفتد فکر نکنید ⚪خود را مشغول کار مورد علاقیتان کنید کاری که برایتان استرس زا نیست کاری که یاد آور گذشته نیست و مثل کتاب خوندن،رفتن به باشگاه ویا هر تفریح مورد علاقه تان👌❣ 👨‍⚕مدیریت استرس و اضطراب ─┅═ঊঈ💞🌹💞ঊঈ═┅─