#قسمت_اول #تدابیر_توصیه_ها #پیاده_روی_اربعین هدف ازمطالب ارائه شده کمک به زائرین اباعبدالله است تا با حفظ سلامت جسمانی بیشترین بهره را از این سفر معنوی ببرند. ابتدا باید مزاج خودمان را بشناسیم و تدابیر مناسب مزاج خودمان را بدانیم و به دقت به تدابیر آن عمل کنیم. در این پیاده روی از یک سو تدابیر خاص سفر واز سوی دیگر اقلیم جدید را داریم. سفر خاص ازاین نظرکه جمعیت و مسائل بهداشتی و معنوی و … غیر معمول است. بدن درگیر شرایط غیر معمول است و نباید او را به چیزهای دیگر و زیادی مشغول کرد. قوه مدبره مجبور است به سفر و اقلیم و آب و هوا و مردم جدید توجه کند و به بدن توجه کمتری می کند.لذا نظم خواب از بین می رود و در سفر مشکل یبوست پیش می آید. پس هرچه سعی کنیم عادات خوب و مفید خودمان و نیز پرهیزها را در سفر هم رعایت کنیم. ☀️توجه به مزاج: مزاج غذاها رافراموش نکنیم و با این باور که خوردن غذای نذری مشکلی ایجاد نمی کند خود را در معرض غذاهای مختلف با مزاجهای متفاوت قرار ندهیم. 👈چاق ها مزاجِ تری دارند و باید از مصرف حجم بالای غذاهای سنگین، بیشتر پرهیز کنند 👈 لاغرها باید در تعداد وعده های بیشتر، حجم های کم و قابل هضم غذا بخورند تا کم نیاورند. 👈در سفر، ممکن است خلط صفرا که خیلی گرم است 💥با تندی ها 💥 و سرخ کردنی ها 💥و استرس 💥و بی خوابی تحریک و تولید شده وبالامی رود 👈پرخوری و در هم خوری منجر به امتلاء یا پری بدن از خلط بلغم و دم و سنگینی و کرختی می شود. 👈 غذاهای مانده و سخت هضم سنگین یا دارای عدس و مواد تراريخته مانند سويا و نخودفرنگي وقارچ سودا را زیاد کرده که باعث گرفتگی شدید عضلات و بی خوابی می گردد. پس سبک زندگی خودمان را همواره بدانیم و حتی المقدور عمل کنیم. ✍در این سفر به دلیل پیاده روی، فعالیت بدنی عملاً زیاد می شود. ✍افرادی که به این مقدار فعالیت عادت ندارند، قبل از سفر روزانه به پیاده روی بپردازند . ✍ورزش و فعالیت بدنی حرارت را بالا می برد و خشکی ایجاد می کند و موجب کاهش رطوبت می شود. پس بسیاری از افراد دچار کاهش وزن می شوند ✍دستها را قبل غذا بشویید ✍نمک دریا قبل وبعد غذا فراموش نشود ✍چند قطره لیموترش در غذا فراموش نشود ✍زمان گرسنگی غذا بخورید ✍از خوردن برنج اجتناب کنید به جای آن از خورشت‌ها که اغلب لوبیا و نخود است استفاده کنید لب لبی و حمس هم مناسب است ✍از خوردن غذاهای چرب و سرخ شده پرهیز کنید  ✍میوه ها را در میان وعده استفاده کنید نه همراه با غذا ✍حتماً غذا را به صورت نشسته و با آرامش کامل بخورید، از پرخوری بپرهیزید تا مانع از پیاده روی نشود و روحیه مصیبت و عزاداری در شما از بین نرود ✍غذا را خوب بجوید و سپس استراحت در حد یک ساعت داشته باشید ،تا عملیات استقرار و هضم غذا به خوبی انجام شود، سپس طی طریق کنید... 💕 ┄┄┅┅❅❁❅┅┅┅┄ 🆔 @banoye_taraz

#قسمت_دوم #تدابیر_توصیه_ها #پیاده_روی_اربعین 🔆اقلیم عراق نسبتا گرم و خشک است.با توجه به فصل تابستان تدابیر این فصل را حتما رعایت فرمایید. 💥 صبح ها سرد و میانه روز گرم است و باید لباس مناسبی داشته باشید و هنگام صبح زود و غروب به بعد کلاه و شال استفاده شود، اما در میانه روز لباس گرم را در بیاورید و با لباس سبکتری به سفر ادامه دهید. 👌می توانید از چپیه استفاده چند منظوره کنید،هم جلوی بینی را بگیرید تا از ورود گرد و غبار جلوگیری کند و هم از باد سرد، که شخص را در مقابل سینوسها و … محافظت می کند، هم به عنوان کلاه و سربند قابل استفاده است و هم در مقابل نور شدید آفتاب مراقبت می کند و نیز روانداز خوبی هنگام خواب است و هم برای خشک کردن دست و صورت به کار می رود. ✅مراقب خشکی پوست و  مزاج که در قسمت های مختلف بدن مانند پوست و گوارش خود را نشان می دهد،باشید. ✅ در حمام بهتر است روغن مالی بدن (با روغن بادام شیرین یا زیتون يا بنفشه كنجدي ) انجام شود. روغنی که در حمام مالیده می شود بیشتر وارد بدن می گردد و خشکی بدن را از بین می برد. ✅ با آب سرد مطلقاً نباید دوش گرفت، مخصوصاً‌ که بدن گرم است و موجب بیماری هایی همچون سرما خوردگی و ذات الریه و دردمفاصل و …می گردد. ✅ از آفتاب شدید پرهیز کنند، کلاه و حجاب بانوان به این امر کمک می کند، آفتاب شدید باعث خشکی مغز و مزاج و گرما زدگی می شود ،آفتاب زیاد و شدید که به سر برهنه بتابد، می تواند منجر به خشکی پوست سر و مو و مغز و بی خوابی و عصبی شدن و گرمازدگی و عطش غیرقابل بهبود و بی اشتهایی شود. ✅از قرار گرفتن در معرض باد شدید بپرهیزید که عوارض مختلفی دارد و بر چشم و مغز و سینوس ها اثر منفی زیادی می گذارد... 🍏🍎 #اربعین ┄┄┅┅❅❁❅┅┅┅┄ 🆔 @banoye_taraz