#قسمت_سوم
#تدابیر_و_توصیه_ها
#پیاده_روی_اربعین
✳️انتخاب یک کیف کوله مناسب(قواعد کوله سفر👈 بالای آن پایین تر از دوش نباشد
پایین آن را روی کمرببندیم )
✳️حتما کمر را با یک شال نخی ببندیم
✳️از دوهفته قبل سفر پاها را دوبار حنا بگذارید
✳️ از نیم ساعت پیاده روی شروع کرده و روزانه بر آن بیفزایید
✳️از اين تاريخ نسبت به فراهم کردن کفش مناسب و البسه مناسب اقدام نمایید.
کفش مناسب باید طوری باشد که👇🏻👇🏻👇🏻
👟سنگین نباشد.
کف آن در تماس مداوم پای شما با زمین به کمر و مفاصل شما فشار نیاورد.
👟مستحکم باشد.
👟تنگ وگشاد نباشد.
👌یک جفت دمپایی همراه داشته باشید
✳️لباسهای گشاد و نخی انتخاب کنید
✳️لباس زیر و جوراب نخی به همراه داشته باشید
✳️کلاه و عینک دودی و چفیه ضروری است
✳️ یک دست لباس اضافه کافی است
✳️یک پتوی مسافرتی سبک کار زیر انداز و لباس گرم اگر نیاز باشد و روانداز را خواهد کرد
✳️حتما یک پارچه تنظیف یا چفیه جهت خشک کردن عرق و حایل کردن بین نور خورشید به عنوان خنک کننده و… همراه خود داشته باشید
✳️یک سوزن و نخ همراه داشته باشید و ناخنگیر
✳️اگر سابقه بیماری دارید حتما تدابير مربوطه خود را همراه خود ببرید.
✳️باتوجه به اینکه خوراک شما در طی راه, توسط موکب داران و عاشقان اباعبدالله تامین میشود ,تا حد امکان کوله بار خود را سبک نموده و از حمل بار اضافی پرهیز کنید.
✳️مقدار راه پیمایی را به صورت واقع بینانه, بسته به توان جسمی خود لحاظ کنید (هر ۴۵دقیقه پنج دقیقه استراحت کنید ) و قبل از غلبه خستگی, حتما استراحت کنید.
بالاخص افرادیکه سن و سالی از آنهاگذشته یا کسالت دارند, نباید تحت تاثیر جو یا جوانان قرار بگیرند.
✳️در هر مکانی که جهت استراحت توقف کردید ,پاها را از کفش و جوراب خارج نمایید و با کمی آب پا را شستشو دهید سپس بعد از عادی شدن ضربان قلب, دراز کشیده پاها را حدود ۳۰_۴۰ سانت بالاتر از سطح بدن قرار دهید, فشار گردش خون از پاها برداشته شود.ولی استراحت طولانی را به ساعات شب و گرم روز موکول کنید
👌بهترین ساعت پیاده روی صبح زود و تا قبل از گرم شدن هوا و عصر که هوا رو به خنکی می رود تا غروب
💥توجه ：
افرادیکه دارای فشار خون و مشکلات قلبی میباشند در این خصوص با پزشک خود مشورت نمایند.
✳️به محض توقف جهت استراحت بعد از عادی شدن ضربان قلب ,اقدام به خشک کردن تعرق خود نمایید و دقت کنید در معرض هوا و باد سرد نباشید.
✳️به علت گرمی مداوم بدن در طی حرکت و راهپیمایی, با وسواس زیاد از نوشیدن آب و شربتهایی که یخ در آن حل شده یا نوشیدنیهای سرد و… جدا پرهیز و خودداری نمایید.
✳️جهت تامین بهداشت روانی در طی این راهپیمایی مقدس, همواره با اطرافیان و همراهانتان خوشرو باشید و به آنها تا حد امکان محبت و خدمت کنید.
یقینا در این سفر با افرادی مواجهه میشوید که روحیات و خلقیات آنها بسته به فرهنگها,سنن و… متغییر است.
لذا صبر و مهربانی را با الگو برداری از اباعبدالله الحسین سرلوحه خویش قرار دهید
#مسافر_کربلا
#اربعین
┄┄┅┅❅❁❅┅┅┅┄
🆔 @banoye_taraz
1.1هزار دنبال‌کننده
26.9هزار عکس
3.8هزار ویدیو
13 فایل
تنها گروه جهادی تخصص محور با حضور بانوان کنشگر اجتماعی در کشور.....
@ciahkale ... ادمینمون هستن
- ناشناسمون
https://daigo.ir/secret/1326155415.
.
.
مشاهده در ایتا