#تغذیه_سالم
🥧🥧🥧شیرینی داریم با سبکی متفاوت🍩🍩🍩
🍱غذای ما دوای ما ،دوای ما غذای ما
#سویق_ قل قلی های خوشمزه
افراد که دچار 👇👇👇👇
#کمبود_کلسیم
#پوکی_استخوان
#کم خونی
#کمبود ویتامین د
#کمبود پلاکت خون
هستند حتما این شیرینی خوشمزه رو تهیه کنند و میل کنند.
🍪مواد لازم برای پخت :
⬅️سویق سنجد
⬅️سویق گندم
⬅️پودر بادام
⬅️شیره انگور
⬅️کنجد
⬅️روغن
⬅️گلاب
👩🍳 طرز تهیه :
ابتدا سویق ها و پودر بادام را کمی روی حرارت میگذاریم و بعد روغن زیتون و کنجد اضافه میکنیم و بعد از آن شیره انگور و کمی گلاب هم به اضافه میکنیم
آنقدری هم میزنیم تا مخلوط یک دست شود و بعد شعله خاموش میکنیم.
و بعد سویق قل قلی های خوشمزه رو در نارگیل و کنجد و گل محمدی میغلتانیم.
نوش جان 😋😋😋
🍏سبک زندگی زیتون
https://eitaa.com/joinchat/2541092966C639cc18395
#تغذیه_بارداری
🥧🥧🥧شیرینی داریم با سبکی متفاوت🍩🍩🍩
💥شیرینی مخصوص مادران بارداری که در سه ماهه اول به سر میبرند و نمیتونند غذا بخورند و یا ویار دارند که هر روز یکی صبح یکی شب میل کنند تا قوه بدنشون حفظ بشه😊😊😊
🍱غذای ما دوای ما ،دوای ما غذای ما
#سویق_ قل قلی های خوشمزه
افراد که دچار 👇👇👇👇
#کمبود_کلسیم
#پوکی_استخوان
#کم خونی
#کمبود ویتامین د
#کمبود پلاکت خون
#کمبود_فولیک_اسید
هستند حتما این شیرینی خوشمزه رو تهیه کنند و میل کنند.
🍪مواد لازم برای ۴ نفر
⬅️سویق سنجد نصف فنجان
⬅️سویق گندم یک فنجان
⬅️پودر بادام نصف فنجان
⬅️شیره انگور دو فنجان
⬅️کنجد به نقدار لازم
⬅️روغن یک فنجان
⬅️گلاب به مقدار لازم
👩🍳 طرز تهیه :
ابتدا سویق ها و پودر بادام را کمی روی حرارت میگذاریم و بعد روغن زیتون و کنجد اضافه میکنیم و بعد از آن شیره انگور و کمی گلاب هم به اضافه میکنیم
آنقدری هم میزنیم تا مخلوط یک دست شود و بعد شعله خاموش میکنیم.
و بعد سویق قل قلی های خوشمزه رو در نارگیل و کنجد و گل محمدی میغلتانیم.
نوش جان 😋😋😋
🍏سبک زندگی زیتون
برای
#کمبود ویتامین دی
برگ چغندر.انجیر.هسته سنجد.سویق کامل.شیرعسل..شیر باسویق سنجد..شیرخرما.گوشت گوسفند
داروی استخوان ساز
سویق سنجد روزی دو قاشق غذاخوری صبح ناشتا
🔰 #جایگزین قطره آد
🌿جایگزین قطره آد AD که مضر است:
👈نمک دریا از7ماهگی در غذا
👈ساق پا زیر نور مستقیم آفتاب به مدت10دقیقه هرروز
👈مصرف خرما روزانه
👈شیره خرما
👈زیتون غیر سودشده و روغن زیتون
✅ تامین #کلسیم
سویق کامل
سویق سنجد کامل (پوست و گوشت و هسته)
بادام روزانه ۱۴ عدد دانه دانه جویده شود یا با همین ۱۴ بادام و آب و عسل شیربادام درست کرده و میل شود
(بادام بهتر است همان روز شکسته شود و میل شود )
روزانه ۷ عدد انجیر ، ۷ عدد زیتون
داروی استخوان ساز
گوشت کبابی گوسفند
شیرعسل
برگ چغندر
کشک در صورت نداشتن خشکی مزاج و یبوست
برای
#کمبود ویتامین دی
برگ چغندر.انجیر.هسته سنجد.سویق کامل.شیرعسل..شیر باسویق سنجد..شیرخرما.گوشت گوسفند
داروی استخوان ساز
سویق سنجد روزی دو قاشق غذاخوری صبح ناشتا
🔰 #جایگزین قطره آد
🌿جایگزین قطره آد AD که مضر است:
👈نمک دریا از7ماهگی در غذا
👈ساق پا زیر نور مستقیم آفتاب به مدت10دقیقه هرروز
👈مصرف خرما روزانه
👈شیره خرما
👈زیتون غیر سودشده و روغن زیتون
✅ تامین #کلسیم
سویق کامل
سویق سنجد کامل (پوست و گوشت و هسته)
بادام روزانه ۱۴ عدد دانه دانه جویده شود یا با همین ۱۴ بادام و آب و عسل شیربادام درست کرده و میل شود
(بادام بهتر است همان روز شکسته شود و میل شود )
روزانه ۷ عدد انجیر ، ۷ عدد زیتون
داروی استخوان ساز
گوشت کبابی گوسفند
شیرعسل
برگ چغندر
کشک در صورت نداشتن خشکی مزاج و یبوست
برای
#کمبود ویتامین دی
برگ چغندر.انجیر.هسته سنجد.سویق کامل.شیرعسل..شیر باسویق سنجد..شیرخرما.گوشت گوسفند
داروی استخوان ساز
سویق سنجد روزی دو قاشق غذاخوری صبح ناشتا
🔰 #جایگزین قطره آد
🌿جایگزین قطره آد AD که مضر است:
👈نمک دریا از7ماهگی در غذا
👈ساق پا زیر نور مستقیم آفتاب به مدت10دقیقه هرروز
👈مصرف خرما روزانه
👈شیره خرما
👈زیتون غیر سودشده و روغن زیتون
✅ تامین #کلسیم
سویق کامل
سویق سنجد کامل (پوست و گوشت و هسته)
بادام روزانه ۱۴ عدد دانه دانه جویده شود یا با همین ۱۴ بادام و آب و عسل شیربادام درست کرده و میل شود
(بادام بهتر است همان روز شکسته شود و میل شود )
روزانه ۷ عدد انجیر ، ۷ عدد زیتون
داروی استخوان ساز
گوشت کبابی گوسفند
شیرعسل
برگ چغندر
کشک در صورت نداشتن خشکی مزاج و یبوست
برای
#کمبود ویتامین دی
برگ چغندر.انجیر.هسته سنجد.سویق کامل.شیرعسل..شیر باسویق سنجد..شیرخرما.گوشت گوسفند
داروی استخوان ساز
سویق سنجد روزی دو قاشق غذاخوری صبح ناشتا
🔰 #جایگزین قطره آد
🌿جایگزین قطره آد AD که مضر است:
👈نمک دریا از7ماهگی در غذا
👈ساق پا زیر نور مستقیم آفتاب به مدت10دقیقه هرروز
👈مصرف خرما روزانه
👈شیره خرما
👈زیتون غیر سودشده و روغن زیتون
✅ تامین #کلسیم
سویق کامل
سویق سنجد کامل (پوست و گوشت و هسته)
بادام روزانه ۱۴ عدد دانه دانه جویده شود یا با همین ۱۴ بادام و آب و عسل شیربادام درست کرده و میل شود
(بادام بهتر است همان روز شکسته شود و میل شود )
روزانه ۷ عدد انجیر ، ۷ عدد زیتون
داروی استخوان ساز
گوشت کبابی گوسفند
شیرعسل
برگ چغندر
کشک در صورت نداشتن خشکی مزاج و یبوست
ظهوری:
✅ #جایگزین آهن و اسیدفولیک
مصرف شیره انگور+خرما+توت = ۳شیره
همراه با آب یا شیر یا حلیم و یابه تنهایی
قرص خون اسلامی
تره و اب تره
سویق کامل
عدس
سوپ گندم با روغن زیتون
حلیم،آبگوشت،گوشت کبابی گوسفند،...
بادام
انجیر و زردآلو خیسانده در آب یا گلاب
زیتون
برای #روی
گوشت گوسفندی
شیر
غلات کامل
سویق کامل
ماهی غیر پرورشی
حبوبات..سبزیجات
برای
#کمبود ویتامین دی
برگ چغندر.انجیر.هسته سنجد.سویق کامل.شیرعسل..شیر باسویق سنجد..شیرخرما.گوشت گوسفند
داروی استخوان ساز
سویق سنجد روزی دو قاشق غذاخوری صبح ناشتا
برای کمبود #ویتامین ب
گوشت گوسفند.شیر.پنیر.تخم مرغ
ماهی.مویز.خرما.زیتون.لوبیا.جو.
عدس.بادام.سویق کامل.عسل
برای #ویتامین E
زیتون.. روغن زیتون
بادام..گردو..پسته.
آجیل
جعفری.. برگ چغندر.کلم.شلغم.خردل..کرفس
ماهی غیرپروشی
کدو حلوایی
ریحان.
🔰 #جایگزین قطره آد
🌿جایگزین قطره آد AD که مضر است:
👈نمک دریا از7ماهگی در غذا
👈ساق پا زیر نور مستقیم آفتاب به مدت10دقیقه هرروز
👈مصرف خرما روزانه
👈شیره خرما
👈زیتون و روغن زیتون
#امگا3
ماهی غیر پرورشی
تخم مرغ
گردو..وآجیل ها....روغن زیتون..و سویق کامل..
برگ چغندر..خرفه..
آفتاب گرفتن
برای جایگزین #زینک(روی..ویتامین ب)
گوشت گوسفند.برگ چغندر..تخم کدو..کدو..روغن زیتون..ماهی غیر پرورشی..تخم مرغ محلی
وسویق کامل
✅ تامین #کلسیم
سویق کامل
سویق سنجد کامل (پوست و گوشت و هسته)
بادام روزانه ۱۴ عدد دانه دانه جویده شود یا با همین ۱۴ بادام و آب و عسل شیربادام درست کرده و میل شود
روزانه ۷ عدد انجیر ، ۷ عدد زیتون
داروی استخوان ساز
گوشت کبابی گوسفند
شیرعسل
برگ چغندر
کشک گوسفندی
برای
#کمبود ویتامین دی
برگ چغندر.انجیر.هسته سنجد.سویق کامل.شیرعسل..شیر باسویق سنجد..شیرخرما.گوشت گوسفند
داروی استخوان ساز
سویق سنجد روزی دو قاشق غذاخوری صبح ناشتا
🔰 #جایگزین قطره آد
🌿جایگزین قطره آد AD که مضر است:
👈نمک دریا از7ماهگی در غذا
👈ساق پا زیر نور مستقیم آفتاب به مدت10دقیقه هرروز
👈مصرف خرما روزانه
👈شیره خرما
👈زیتون غیر سودشده و روغن زیتون
✅ تامین #کلسیم
سویق کامل
سویق سنجد کامل (پوست و گوشت و هسته)
بادام روزانه ۱۴ عدد دانه دانه جویده شود یا با همین ۱۴ بادام و آب و عسل شیربادام درست کرده و میل شود
(بادام بهتر است همان روز شکسته شود و میل شود )
روزانه ۷ عدد انجیر ، ۷ عدد زیتون
داروی استخوان ساز
گوشت کبابی گوسفند
شیرعسل
برگ چغندر
کشک گوسفندی در صورت نداشتن خشکی مزاج و یبوست
ظهوری:
✅ #جایگزین آهن و اسیدفولیک
مصرف شیره انگور+خرما+توت = ۳شیره
همراه با آب یا شیر یا حلیم و یابه تنهایی
قرص خون اسلامی
تره و اب تره
سویق کامل
عدس
سوپ گندم با روغن زیتون
حلیم،آبگوشت،گوشت کبابی گوسفند،...
بادام
انجیر و زردآلو خیسانده در آب یا گلاب
زیتون
برای #روی
گوشت گوسفندی
شیر
غلات کامل
سویق کامل
ماهی غیر پرورشی
حبوبات..سبزیجات
برای
#کمبود ویتامین دی
برگ چغندر.انجیر.هسته سنجد.سویق کامل.شیرعسل..شیر باسویق سنجد..شیرخرما.گوشت گوسفند
داروی استخوان ساز
سویق سنجد روزی دو قاشق غذاخوری صبح ناشتا
برای کمبود #ویتامین ب
گوشت گوسفند.شیر.پنیر.تخم مرغ
ماهی.مویز.خرما.زیتون.لوبیا.جو.
عدس.بادام.سویق کامل.عسل
برای #ویتامین E
زیتون.. روغن زیتون
بادام..گردو..پسته.
آجیل
جعفری.. برگ چغندر.کلم.شلغم.خردل..کرفس
ماهی غیرپروشی
کدو حلوایی
ریحان.
🔰 #جایگزین قطره آد
🌿جایگزین قطره آد AD که مضر است:
👈نمک دریا از7ماهگی در غذا
👈ساق پا زیر نور مستقیم آفتاب به مدت10دقیقه هرروز
👈مصرف خرما روزانه
👈شیره خرما
👈زیتون و روغن زیتون
#امگا3
ماهی غیر پرورشی
تخم مرغ
گردو..وآجیل ها....روغن زیتون..و سویق کامل..
برگ چغندر..خرفه..
آفتاب گرفتن
برای جایگزین #زینک(روی..ویتامین ب)
گوشت گوسفند.برگ چغندر..تخم کدو..کدو..روغن زیتون..ماهی غیر پرورشی..تخم مرغ محلی
وسویق کامل
✅ تامین #کلسیم
سویق کامل
سویق سنجد کامل (پوست و گوشت و هسته)
بادام روزانه ۱۴ عدد دانه دانه جویده شود یا با همین ۱۴ بادام و آب و عسل شیربادام درست کرده و میل شود
روزانه ۷ عدد انجیر ، ۷ عدد زیتون
داروی استخوان ساز
گوشت کبابی گوسفند
شیرعسل
برگ چغندر
کشک گوسفندی
برای
#کمبود ویتامین دی
برگ چغندر.انجیر.هسته سنجد.سویق کامل.شیرعسل..شیر باسویق سنجد..شیرخرما.گوشت گوسفند
داروی استخوان ساز
سویق سنجد روزی دو قاشق غذاخوری صبح ناشتا
🔰 #جایگزین قطره آد
🌿جایگزین قطره آد AD که مضر است:
👈نمک دریا از7ماهگی در غذا
👈ساق پا زیر نور مستقیم آفتاب به مدت10دقیقه هرروز
👈مصرف خرما روزانه
👈شیره خرما
👈زیتون غیر سودشده و روغن زیتون
✅ تامین #کلسیم
سویق کامل
سویق سنجد کامل (پوست و گوشت و هسته)
بادام روزانه ۱۴ عدد دانه دانه جویده شود یا با همین ۱۴ بادام و آب و عسل شیربادام درست کرده و میل شود
(بادام بهتر است همان روز شکسته شود و میل شود )
روزانه ۷ عدد انجیر ، ۷ عدد زیتون
داروی استخوان ساز
گوشت کبابی گوسفند
شیرعسل
برگ چغندر
کشک گوسفندی در صورت نداشتن خشکی مزاج و یبوست
برای
#کمبود ویتامین دی
برگ چغندر.انجیر.هسته سنجد.سویق کامل.شیرعسل..شیر باسویق سنجد..شیرخرما.گوشت گوسفند
داروی استخوان ساز
سویق سنجد روزی دو قاشق غذاخوری صبح ناشتا
🔰 #جایگزین قطره آد
🌿جایگزین قطره آد AD که مضر است:
👈نمک دریا از7ماهگی در غذا
👈ساق پا زیر نور مستقیم آفتاب به مدت10دقیقه هرروز
👈مصرف خرما روزانه
👈شیره خرما
👈زیتون غیر سودشده و روغن زیتون
✅ تامین #کلسیم
سویق کامل
سویق سنجد کامل (پوست و گوشت و هسته)
بادام روزانه ۱۴ عدد دانه دانه جویده شود یا با همین ۱۴ بادام و آب و عسل شیربادام درست کرده و میل شود
(بادام بهتر است همان روز شکسته شود و میل شود )
روزانه ۷ عدد انجیر ، ۷ عدد زیتون
داروی استخوان ساز
گوشت کبابی گوسفند
شیرعسل
برگ چغندر
کشک در صورت نداشتن خشکی مزاج و یبوست
برای
#کمبود ویتامین دی
برگ چغندر.انجیر.هسته سنجد.سویق کامل.شیرعسل..شیر باسویق سنجد..شیرخرما.گوشت گوسفند
داروی استخوان ساز
سویق سنجد روزی دو قاشق غذاخوری صبح ناشتا
🔰 #جایگزین قطره آد
🌿جایگزین قطره آد AD که مضر است:
👈نمک دریا از7ماهگی در غذا
👈ساق پا زیر نور مستقیم آفتاب به مدت10دقیقه هرروز
👈مصرف خرما روزانه
👈شیره خرما
👈زیتون غیر سودشده و روغن زیتون
✅ تامین #کلسیم
سویق کامل
سویق سنجد کامل (پوست و گوشت و هسته)
بادام روزانه ۱۴ عدد دانه دانه جویده شود یا با همین ۱۴ بادام و آب و عسل شیربادام درست کرده و میل شود
(بادام بهتر است همان روز شکسته شود و میل شود )
روزانه ۷ عدد انجیر ، ۷ عدد زیتون
داروی استخوان ساز
گوشت کبابی گوسفند
شیرعسل
برگ چغندر
کشک در صورت نداشتن خشکی مزاج و یبوست