✋ توضیحات خداییان درباره آزادی دو محکوم امنیتی 🔺سخنگوی قوه قضاییه: 🔹نازنین زاغری پس از تحمل کل مجازات و انوشه آشوری پس از تحمل حدود نیمی از مجازات آزاد شدند. ✅ کانال‌جامع خبری، تحلیلی، آموزشی باسواد رسانه‌ای 👇 https://eitaa.com/joinchat/3688300608Cf61f1be155

✋ خبرهای چندخطی 🔸روسیه: با درخواست ما مفادی به متن توافق وین اضافه شد/ آمریکا: دروغ می گوید!‌. نمی‌گذاریم روسیه از برجام برای دورزدن تحریم‌ها استفاده کند 🔸سفیر روسیه در ایران: طرفدار احیای برجام هستیم، تا به اهداف‌مان نرسیم به عملیات نظامی در اوکراین ادامه خواهیم 🔸 رسانه روسی: مسکو این هفته داوطلبانی از لبنان را به جبهه‌های جنگ در اوکراین می‌فرستد. 🔸سازمان ملل: اگر جنگ طولانی شود ۹۰ درصد جمعیت اوکراین به فقر دچار می‌شوند. 🔸اوکراین: چهارمین ژنرال ارتش روسیه را کشتیم 🔸اولمرت نخست‌وزیر پیشین رژیم‌ صهیونیستی: ایرانی‌ها واقعاً قوی هستند/ به شدت نگران حمله هکرهای ایرانی هستیم. 🚀 فرمانده سنتکام: موشک‌های ایران به تل آویو می‌رسند. ایران ۳۰۰ موشک بالستیک از انواع مختلف دارد. هدف حمله موشک‌های هفته گذشته ما نبودیم 🔸صداوسیما حمله یک ماه قبل اسرائیل به کرمانشاه را تایید کرد! پیش‌تر گفته شده بود، صدای رعد و برق بوده اتفاقی نیفتاده است 🔸نازنین زاغری جاسوس انگلیسی پس از گذراندن ۵ سال محکومیت خود در حبس امروز آزاد شد/ انگلیس: لندن پرداخت بدهی خود به ایران را در اولویت قرار داده است 🔻 فوت ۱۰۹ بیمار کووید۱۹ در شبانه روز گذشته، شناسایی ۳۰۱۰ بیمار جدید ▪️پیکر آیت‌الله علوی‌گرگانی فردا در قم تشییع و تدفین می‌شود. 🔸شورای نگهبان با معافیت متاهلین صاحب دو فرزند موافقت نکرد 🔸رئیس پلیس راهور: از ۱۰۰ تصادف، ایربگ ۹۳ تا خودرو باز نمی شود، خودروسازان می گویند با زاویه مناسب تصادف کنید! 🔸اعتبارات مربوط به جهاد تبیین در لایحه بودجه ۱۴۰۱ حذف شد 🔸 آمریکا مدعی از سرگیری فعالیت داعش در افغانستان شد/ الحشدالشعبی گردان شکار تک تیراندازان داعش تشکیل داد 🔸بایدن در گافی جدید معاونش را «بانوی اول» خطاب کرد 💰سکه امامی ۱۲ میلیون و ۴۰۰ هزارتومان، آزادی ۱۲ میلیون و ۱۰۰ هزارتومان، گرم طلای ۱۸عیار ۱میلیون ۲۱۸ هزارتومان، دلار ۲۴ هزارتومان و ۷۵۰ تومان ⚽️ فروش بیش از ۱۸ هزار بلیت شهرآورد: جایگاه: ۲۰۰ ،روبرو جایگاه ۱۵۰ و پشت دروازه و طبقه دوم: ۱۰۰ هزار تومان، دیدار پنجشنبه ساعت ۱۷:۳۰ ورزشگاه آزادی. ⚽️ علی دایی: ممنوع‌الکار نیستم. خود تصمیم گرفته ام. وطن برای من حکم ناموس، حکم پدر و مادر دارد. من عاشق این مملکت هستم. ⚽️ جواد خیابانی: بعد از ۷ سال نامه‌نگاری با همسرم‌ ازدواج کردیم. ✅ کانال‌جامع خبری، تحلیلی، آموزشی باسواد رسانه‌ای 👇 https://eitaa.com/joinchat/3688300608Cf61f1be155

✋ لحظه تحویل و سوار شدن «نازنین زاغری» 🔹هواپیمای حامل جاسوس دو تابعیتی ایرانی_ انگلیسی دقایقی قبل فرودگاه را ترک کرد. ✅ کانال‌جامع خبری، تحلیلی، آموزشی باسواد رسانه‌ای 👇 https://eitaa.com/joinchat/3688300608Cf61f1be155

✋ روسیه دسترسی به اینستاگرام را مسدود کرد 🔹مقامات روسی، «متا» که شرکت مادر فیسبوک است را یک "سازمان افراطی" خواندند و پس از اینکه این شبکه اجتماعی به همراه اینستاگرام اجازه "نفرت پراکنی" علیه سربازان روسی را صادر کردند، روسیه دسترسی کاربران را به اینستاگرام مسدود کرد. ✅ کانال‌جامع خبری، تحلیلی، آموزشی باسواد رسانه‌ای 👇 https://eitaa.com/joinchat/3688300608Cf61f1be155

✋ خیانت واتس‌اپ، دزدی اطلاعات! ⚠️این برنامه اطلاعات شما را می‌فروشد! (شماره کاربران، آدرس، موقعیت مکانی و اطلاعات مرورگر کاربران و دسترسی‌ها و ...) 🔸دنیا در حال گذر از این مرحله و برنامه‌هاست. ✅ کانال‌جامع خبری، تحلیلی، آموزشی باسواد رسانه‌ای 👇 https://eitaa.com/joinchat/3688300608Cf61f1be155

پنج شیوه مدیریت بمباران اخبار 🔸چگونه دچار اضطراب خبری نشویم؟ 🔺بمباران خبری رسانه‌ها در عصر دیجیتال و رشد روزافزون خبررسانی لحظه‌ای و فوری به‌ویژه از طریق شبکه‌های اجتماعی باعث شده تا میزان استرس و اضطراب افراد بواسطه آگاهی آنی از اتفاقاتی که لزوما ارتباط مستقیمی با زندگی آن‌ها ندارند، افزایش یابد. شنیدن اخبار هولناک و خبرهایی که ماهیتا استرس‌زا هستند حتی اگر در حوزه جغرافیایی دوری حادث شده باشند هم قابلیت تاثیرگذاری منفی بر قشر وسیعی از افراد را دارند. دریافت فزاینده اعلان‌های (نوتیفیکیشن) خبری بر روی گوشی‌های هوشمند که بعضا چندین‌بار در ساعت روی صفحه تلفن شما نمایان می‌شود، می‌تواند در بعضی از افراد اثرات ثانویه منفی به‌دنبال داشته باشد. اما برای مدیریت اضطراب و استرس خبری که این‌روزها به‌نوعی به جزء لاینفک زندگی بشر مدرن تبدیل شده چه کارهایی می‌توان کرد؟ 🔹مایکل زیفرا، یکی از متخصصان روان‌شناسی گروهی پزشکی نورث‌وسترن آمریکا در یادداشتی که در ماه مارس و در بحبوحه حمله نظامی روسیه به اوکراین منتشر کرده، ۵ شیوه کارآمد را پیشنهاد کرده است. 1⃣ از موضوعات خبری تحریک‌آمیز دوری کنید اگر بین شما و خبری که دنبال می‌کنید یک رابطه شخصی وجود داشته باشد، استرسی که حس می‌کنید دو چندان خواهد بود. اگر متوجه شده‌اید که برخی کانال‌های خبری و شبکه‌های تلویزیونی اخباری را پوشش می‌دهند که برای شما خوشایند نیست، بهتر است که دیگر این منابع خبری را دنبال کنید. حتی این امکان در برخی از شبکه‌های اجتماعی فراهم است تا با مشخص کردن واژه‌هایی که نسبت به آن‌ها حساسیت دارید، خبرهای مرتبط با چنین واژه‌هایی را دریافت نکنید. 2⃣ زمان اختصاص یافته به اخبار را محدود کنید با توجه به رشد تکنولوژی گوشی‌های هوشمند و تعدد اپلیکیشن‌های خبری شما هر روز بیشتر از گذشته در معرض حجم نامحدودی از اخبار قرار می‌گیرید. درست است که اطلاع‌ داشتن از وقایع جاری در زندگی روزمره مهم است اما از یاد نبرید که اختصاص بیش از اندازه وقت به اخبار می‌تواند سلامت روانی شما را هم به مخاطره بیندازد. هستند افرادی که به خواندن و پی‌گیری اخبار «اعتیاد» دارند و به‌زعم دکتر زیفرا برای این‌دسته از افراد عبور کردن از کنار وقایع خبری، کار آسانی نیست. بهترین راه مدیریت علاقه‌های خود در مصرف زمان اختصاص یافته به اخبار و محدود کردن زمانی است که به دنبال کردن اخبار از روی وبسایت‌ها و شبکه‌های اجتماعی می‌پردازید. بهترین قاضی خودتان است؛ بنابراین اگر خودتان فکر می‌کنید زمانی که به این‌کار اختصاص می‌دهید زیاد است، آن‌را محدود کنید. 3⃣ آگاهی نسبت به میزان استفاده از شبکه‌های اجتماعی شبکه‌های اجتماعی این قابلیت را دارند که احساس شما از دنیای اخبار و اطلاعات را تشدید کنند. به اعتقاد دکتر زیفرا همیشه و همه‌وقت اخبار به شکلی از اشکال در شبکه‌های اجتماعی ظاهر می‌شوند و به‌صورت خودکار در معرض دید شما قرار می‌گیرند؛ موضوعی که می‌تواند برای برخی مشکل‌ساز شود. در معرض مداوم و نامحدود محتوای خبری قرار داشتن، می‌تواند تمام توجه شما را معطوف خود کند. مسئله‌ای که همزمان امکان تمرکز شما بر موضوعات دیگر را نیز تحت تاثیر قرار می‌دهد و آن‌را بشدت سخت می‌کند. بنابراین لازم است که نسبت به محتوای شبکه‌های اجتماعی هوشیار باشید و اپلیکیشن‌هایی که برای روانتان مضر هستند را سریعا از روی گوشی خود پاک کنید. 4⃣ تمرین مدیریت خوب استرس دکتر زیفرا در مطالعات خود به این نتیجه رسیده که مدیریت صحیح و در عین حال مداوم استرس می‌تواند راهی آسان و موثر برای کمک به کاهش اضطراب خبری باشد. ورزش منظم، خواب کافی و تغذیه مناسب از دیگر فاکتورهای لازم در مبارزه با استرس هستند. اگر فکر می‌کنید که تلفن شما باعث اضطرابتان می‌شود، خاموشش کنید و حتی برای مدت کوتاهی هم شده، بدون استفاده از برق و وسایل برقی زندگی کنید. 5⃣ درک کنید که این طبیعی است صرفنظر از اینکه چه نامی بر آن می‌گذارید، امروزه اضطراب ناشی از خبر به پدیده خیلی رایجی تبدیل شده است. دکتر زیفرا می‌گوید ما در دوران نامطمئنی زندگی می‌کنیم و واقعیت این است که این عدم اطمینان خود به عامل اصلی اضطراب‌زایی بین مردم مبدل شده است. ✅ کانال‌جامع خبری، تحلیلی، آموزشی باسواد رسانه‌ای 👇 https://eitaa.com/joinchat/3688300608Cf61f1be155

✋ فردا در قم عزای عمومی اعلام شد 🔹امام جمعه و استاندار قم با صدور پیامی مشترک، ضمن تسلیت به مناسبت ارتحال آیت‌الله العظمی علوی گرگانی، روز پنج‌شنبه را در قم عزای عمومی اعلام کردند. ✅ کانال‌جامع خبری، تحلیلی، آموزشی باسواد رسانه‌ای 👇 https://eitaa.com/joinchat/3688300608Cf61f1be155

🕋 اذان مغرب 🌙 به افق تهران