#روانشناسی| رفتارهایی که فرسودگی روانی رو بیشتر می‌کنن 🔸تنهایی بیش از حد 🔸از مواجه شدن با موضوعات فرار کردن 🔸بیش از حد به افکار منفی پرداختن 🔸ساعت‌های‌ طولانی کار کردن بدون تفریح 🔸زیاد موندن در خونه و گوش دادن به آهنگ‌های غمگین 🔸ساعت‌های طولانی بودن در #فضای_مجازی و عدم برقراری ارتباطات واقعی 🔸پشت گوش انداختن وظایف شخصی

#روانشناسی | این کارها شما رو از چشم بقیه میندازه! 1️⃣ فقط به فکر خودتون هستید. 2️⃣ دائم در حال رقابت و چشم و هم‌چشمی هستید. 3️⃣ بر زیبایی ظاهر فقط تمرکز می‌کنید و باطن‌تون رو فراموش می‌کنید. 4️⃣ در برابر دیگران مغرورید و خودتون رو خیلی بهتر می‌دونید. 5️⃣ همیشه بدبین و منفی‌نگر و ناامید نسبت به هر موضوعی و کاری هستید. 🆔@basijresanehPak

❤️ #روانشناسی | تکنیک موثر برای اینکه چطوری به طرف مقابلمون بگیم باعث ناراحتی ما شده 🔸لحظه‌ای مکث کنید. نفس عمیق بکشید، جملتون رو با کلمه «وقتی که» شروع کنید، بعد احساستون رو بیان کنید و در آخر دلیلتون رو بگید. 1️⃣ وقتی تو دیر میای و جواب تلفنت رو نمیدی: احساس نگرانی می‌کنم چون فکر می‌کنم برات اتفاق بدی افتاده که جواب نمیدی. 2️⃣ وقتی مدام غر میزنی: احساس می‌کنم برات کافی نیستم 3️⃣ وقتی قهر می‌کنی: حس می‌کنم خیلی ازت دورم 4️⃣ وقتی داد میزنی: حس می‌کنم منو دوست نداری 5️⃣ وقتی گریه می‌کنی: حس می‌کنم با من خوشبخت نیستی 🔸این تکنیک یک روش خوب در داشتن رابطه موفقه، پس به جای اینکه انگشتتون رو به سمت طرف مقابل بگیرید از احساستون حرف بزنید.

#روانشناسی | چیزهایی که کمک می‌کنند رشد کنیم 1⃣ توجه به این نکته که من دانای کل نیستم. 2⃣ انتقادپذیر بودن و فکر کردن به نقاط ضعف 3⃣ کسب اطلاعات درباره چگونگی رفع نقاط ضعف 4⃣ حتما در طول سال حداقل یک دوره آموزشی بگذرونم 5⃣ دوستان سالم انتخاب کنم و اگه اینجور دوستانی پیدا نکردم تنهایی رو ترجیح بدم 6⃣ هر چی بیشتر مهارت کنترل احساساتم رو یاد بگیرم 7⃣ کتاب بخونم. 8⃣ به هشدارها و دلسوزی‌های پدرو مادرم اهمیت بیشتری بدم 9⃣ ورودی‌های ذهنم رو کنترل کنم

#روانشناسی | مشکلات زندگی‌تون رو برای هر کسی بازگو‌ نکنید به این دلیل که: 1️⃣ در این صورت اون فرد فقط بخشی از شما رو می‌بینه که خیلی بده و پر از مشکلات هست و همیشه شما رو اونجوری به خاطر میاره و این روی روابط تأثیر منفی می‌ذاره! 2️⃣ ممکنه قضاوت‌هایی درباره شما داشته باشه که روی نظری که به شما میده تأثیر بذاره و به شما مسیر اشتباه بده. 3️⃣ با تکرار هر چی بیشتر مشکلات، اونا نه تنها کوچک نمی‌شن، بلکه بزرگتر هم می‌شن چون تعداد زیادی آدم از اون اتفاق خبر دارن.

#روانشناسی | گام‌های اول برای رشد و آرامش 1⃣ اولین کسی رو که باید بشناسم خودم هستم(تمایل به خودآگاهی) 2⃣ اولین کسی رو که باید به او راه پیدا کنم، خودم هستم (خودیابی، فروتنی و خویشتن‌پذیری) 3⃣ اولین کسی که باعث مشکلات برای من می‌شه، خودم هستم(صداقت با خود) 4⃣ اولین کسی رو که باید هدایت و راهنمایی کنم خودم هستم (روشن‌بینی، بیداری درون) 5⃣ اولین کسی که باید تغییر کنه، خودم هستم(مسئولیت‌پذیری)

#روانشناسی | گام‌های اول برای رشد و آرامش 1⃣ اولین کسی رو که باید بشناسم خودم هستم(تمایل به خودآگاهی) 2⃣ اولین کسی رو که باید به او راه پیدا کنم، خودم هستم (خودیابی، فروتنی و خویشتن‌پذیری) 3⃣ اولین کسی که باعث مشکلات برای من می‌شه، خودم هستم(صداقت با خود) 4⃣ اولین کسی رو که باید هدایت و راهنمایی کنم خودم هستم (روشن‌بینی، بیداری درون) 5⃣ اولین کسی که باید تغییر کنه، خودم هستم(مسئولیت‌پذیری)

#روانشناسی | خصوصیات کسانی که ذهن قوی دارن 1️⃣ از موفقیت دیگران خوشحال میشن. 2️⃣ با ضعف‌هاشون روبه‌رو میشن. 3️⃣ دنبال راه حل هستن. 4️⃣ از دیگران کمک می‌گیرن. 5️⃣ به واسطه کارهایی که انجام میدن، احساس ارزشمندبودن می‌کنن. 6️⃣ مسئولیت پذیر هستن. 7️⃣ انتظار جبران از دیگران ندارن. 8️⃣ تغییرات رو قبول می‌کنن. 9️⃣ مرزبندی مشخصی دارن.

قبل از بازنشر، فکر کن! سپر دفاعی شما در برابر سیل اطلاعات غلط تا به حال شده با دیدن تیتر جنجالی، بدون لحظه‌ای درنگ دکمه «بازنشر» را بزنید؟ همه ما در این شرایط بوده‌ایم. اما در شرایط جنگی امروز که در آن قرار داریم، هر ثانیه با حجم عظیمی از اطلاعات بمباران می‌شویم و توانایی تشخیص اطلاعات درست از غلط مهارتی حیاتی است. سه چهره اطلاعات نادرست که با آنها بسیار مواجه می‌شویم: 1️⃣ اطلاعات نادرست (Misinformation): اطلاعات غلطی که فرد به اشتباه و بدون نیت بد منتشر می‌کند. 2️⃣ اطلاعات گمراه‌کننده (Disinformation): دروغی هدفمند که عمداً برای فریب و آسیب طراحی و منتشر می‌شود. 3️⃣ اطلاعات سوءاستفاده‌گرانه (Malinformation): اطلاعاتی واقعی که برای آسیب‌زدن و تخریب وجهه افراد، از بستر اصلی خود خارج و منتشر می‌شود. ما ایرانی‌های قوی و متحدی هستیم که همیشه در پناه خدا و درکنار هم، موفق و پیروز بوده و هستیم. #جنگ_شناختی #خطای_شناختی #روانشناسی #شناختی 🇮🇷https://eitaa.com/basijresanehTEH

✅ ۲. اطلاعات درست اما متناسب با سن بدهید کودکان نیاز به حقیقت دارند، اما نه همه‌ی حقیقت. مثال برای کودکان ۶ تا ۸ سال: “بله عزیزم، بین بعضی کشورها اختلاف‌هایی هست، ولی ما الان در امنیت هستیم و بزرگ‌ترها (مثل دولت، پلیس، ارتش) کارشون اینه که از ما محافظت کنن. وظیفه‌ی تو اینه که بازی کنی و یاد بگیری.” مثال برای کودکان ۹ تا ۱۲ سال: “سؤالت خیلی خوبه. درسته که بین بعضی کشورها تنش وجود داره، اما اتفاقی که اون‌جا افتاده، لزوماً به کشور ما نمی‌رسه. ما الان در جای امنی هستیم و همیشه آدم‌های زیادی هستن که مراقب امنیت ما هستن. اگر چیزی نگرانت می‌کنه، بیا با هم دربارش حرف بزنیم.” ✅ ۳. نگرانی‌هایش را انکار نکنید، بلکه بازتاب دهید “نترس” یا “ولش کن، چیزی نیست” پیام سرکوب هیجانه. در عوض، نگرانی کودک را شناسایی و نام‌گذاری کنید. مثال: “می‌بینم نگران شدی، چون خبرها ترسناک بودن. طبیعیه که وقتی چیزی رو نمی‌فهمیم یا کنترلش نمی‌کنیم، نگران بشیم. بیا دربارش حرف بزنیم.” ‌ ادامه دارد... ما ایرانی‌های😍 قوی💪 و متحدی هستیم که همیشه در پناه خدا و درکنار هم موفق و پیروز بوده و هستیم. ‌ #جنگ #شناختی #روانشناسی

(بخش چهارم) نحوه پاسخ به کودکان در مورد اتفاقات اخیر 🔹 نکات نهایی به والدین: • قرار نیست به همه سؤال‌ها جواب دقیق و کامل بدهید. • از عبارت‌هایی مثل: «نمی‌دونم، ولی می‌فهمم که نگرانی» هم می‌توان استفاده کرد. • اگر اضطراب کودک ادامه‌دار، همراه با اختلال خواب، کابوس، یا افت عملکرد تحصیلی شد، حتماً به روانشناس کودک مراجعه شود. • اگر کودک در معرض اخبار زیاد یا صحبت‌های تنش‌زا در خانه قرار دارد، محیط را مدیریت کنید. ‌ 🧠 نتیجه‌گیری تخصصی از دیدگاه روان‌شناسی کودک، مهم‌ترین اصل در پاسخ به سؤالات کودک درباره جنگ، ترکیب حقیقت با اطمینان‌بخشی و پاسخ‌گویی متناسب با سن است. کودک باید احساس کند که سؤالاتش شنیده می‌شود، احساساتش پذیرفته است، و کسی هست که او را در این مسیر همراهی می‌کند. ‌ ما ایرانی‌های😍 قوی💪 و متحدی هستیم که همیشه در پناه خدا و درکنار هم موفق و پیروز بوده و هستیم. ‌ #جنگ #شناختی #روانشناسی #اضطراب #کودک #صدای_حقیقت 🇮🇷https://eitaa.com/basijresanehTEH