#پنجشنبه_و_خانواده
#سلامت
از کجا بفهمیم پروتئین بدن ما کم است؟/ ۷ نشانه کمبود پروتئین
🔹️پروتئین یک ماده مغذی ضروری برای ساخت توده عضلانی، مدیریت وزن سالم و تقویت سیستم ایمنی است. مصرف پروتئین کافی در رژیم غذایی می‌تواند به حفظ وضعیت عضلانی و جلوگیری از مشکلات دیگر کمک کند.
🔹️کمبود پروتئین می‌تواند تقریباً بر تمام جنبه‌های عملکرد بدن تأثیر بگذارد و با علائم زیادی همراه باشد. برخی از نشانه‌های کمبود پروتئین عبارتند از:
🔹️اغلب مریض می‌شوید
🔹️بیشتر اوقات خسته‌اید
🔹️نوسانات خلقی را تجربه می‌کنید
🔹️موها و ناخن‌های ضعیفی دارید
🔹️همیشه گرسنه‌اید
🔹️کم‌خونی دارید
🔹️توده عضلانی ضعیفی دارید
