♦️۱۷ راهکار ساده برای تنظیم و مدیریت خواب/ اگر در تعطیلات نوروز زیاد می‌خوابید بخوانید راهکارهایی را برای مدیریت خواب‌ به شما ‌پیشنهاد می‌دهیم: 🔹۱. از زدن دکمه تعویق زنگ آلارم گوشی موبایل خودداری کنید 🔹۲. ساعت زنگ‌دار خود را نزدیک خود قرار ندهید 🔹۳. برنامه صبحگاهی ثابتی داشته باشید 🔹۴. سعی کنید بدون زنگ بیدار شوید 🔹۵. یک برنامه خواب منظم داشته باشید 🔹۶. چند ساعت قبل از خواب، تمام وسایل الکترونیکی را خاموش کنید 🔹۷. یک زنگ هشدار تنظیم کنید تا زمان خواب را به شما یادآوری کند 🔹۸. قبل از خواب یک فعالیت آرامش بخش انجام دهید 🔹۹. اتاق خواب خود را تاریک، خنک و ساکت نگه دارید 🔹۱۰. با خورشید بیدار شوید 🔹۱۱. چند ساعت قبل از خواب از مصرف کافئین خودداری کنید 🔹۱۲. بعد از ساعت ۳ بعد از ظهر چرت نزنید 🔹۱۳. یک دفترچه یادداشت خواب راه اندازی کنید 🔹۱۴. فقط در صورت لزوم از قرص‌های خواب آور استفاده کنید 🔹۱۵. از داروهای بدون نسخه‌ای که منجر به بی خوابی آگاه باشید 🔹۱۶. در مورد مشکلات ناشی از پرخوابی با پزشک خود صحبت کنید 🔹۱۷. برای اختلالات خواب آزمایش دهید/ همشهری آنلاین ‌🌿 | #اخبار_انقلابی ☫🇮🇷کانال خبری اخبار انقلابی 📡 @akhbar_enghelabi https://eitaa.com/joinchat/3252027554C67ceefcc8b

شکایت یک دختر فریب‌خورده دیگر از تتلو 🔹پلیس ترکیه در حال بررسی ادعاهای یک دختر جوان ایرانی درباره «ربوده شدن از سوی امیر تتلو، حبس، فحاشی، تجاوز و ضرب و شتم» است. 🔹این دختر جوان مدعی است پس از دو هفته از حبس و بازداشت امیر تتلو خواننده ایرانی رهایی پیدا کرده است و ادعاهای مختلفی درباره او اعم از تجاوز و ضرب و شتم دارد. 🔹تتلو پیش تر نیز با ادعاهای مشابه، مورد پیگرد و حتی بازداشت در خاک ترکیه به جرم درخواست رابطه جنسی غیرقانونی با دختران زیر سن قانونی قرار گرفته بود. ‌🌿 | #اخبار_انقلابی ☫🇮🇷کانال خبری اخبار انقلابی 📡 @akhbar_enghelabi https://eitaa.com/joinchat/3252027554C67ceefcc8b

💠 رسانه‌های ضدایرانی چگونه خبرِ دروغ منتشر می‌کنند ‌🌿 | #اخبار_انقلابی ☫🇮🇷کانال خبری اخبار انقلابی 📡 @akhbar_enghelabi https://eitaa.com/joinchat/3252027554C67ceefcc8b

⭕️ توصـیه امـام خمینـی (رحمة الله‌ علیه) بـرای سـال نـو ‌🌿 | #اخبار_انقلابی ☫🇮🇷کانال خبری اخبار انقلابی 📡 @akhbar_enghelabi https://eitaa.com/joinchat/3252027554C67ceefcc8b

🤦‍♂حماقت از سر و روی غرب می‌بارد! اولین فرزند جهان از یک عروسک ‏به دنیا آمد پدر : "این پسر کوچولوی من است. شونی جونیور. آیا او نازنین نیست؟ ما یک بچه زیبا درست کردیم. امیلی، ما این کار را انجام دادیم." #غرب_بدون_روتوش ‌🌿 | #اخبار_انقلابی ☫🇮🇷کانال خبری اخبار انقلابی 📡 @akhbar_enghelabi https://eitaa.com/joinchat/3252027554C67ceefcc8b

▫️ماه‌ها منتظر ماه مبارک بودیم ▫️آمد ای منتظران ماه خدا بسم الله 🌺 فرا رسیدن ماه مبارک #رمضان، ماه بندگی و مهمانی خدا بر تمام مسلمین جهان مبارک #ماه_رمضان ‌🌿 | #اخبار_انقلابی ☫🇮🇷کانال خبری اخبار انقلابی 📡 @akhbar_enghelabi https://eitaa.com/joinchat/3252027554C67ceefcc8b

🔥وقتی حضور پرویز ثابتی [رییس ساواک تهران] در جمع اپوزوسیون صدای بهرام مشیری ِ اپوزوسیون را هم در می‌آورد!!! ‌🌿 | #اخبار_انقلابی ☫🇮🇷کانال خبری اخبار انقلابی 📡 @akhbar_enghelabi https://eitaa.com/joinchat/3252027554C67ceefcc8b

یک پرتاب حرفه‌ای از پلیس مهربان فرانسه!!!😁😂 ‌🌿 | #اخبار_انقلابی ☫🇮🇷کانال خبری اخبار انقلابی 📡 @akhbar_enghelabi https://eitaa.com/joinchat/3252027554C67ceefcc8b

♨️توصیه آیت الله خامنه‌ای برای ورود به #ماه_رمضان... #توصیه‌ی_پدرانه ‌🌿 | #اخبار_انقلابی ☫🇮🇷کانال خبری اخبار انقلابی 📡 @akhbar_enghelabi https://eitaa.com/joinchat/3252027554C67ceefcc8b

🔺این فقط یک برنامه تلویزیونی نیست! ♨️یک اتفاق مهم است... 💠در میان هیاهوی پوچ این چند ساله یک نهضت مردمی گمنام و خوشنام با ضمیری روشن با هویت انقلاب اسلامی و بدون وابستگی به عناصر قدرت و ثروت با نام «باشگاه طنز انقلاب اسلامی» آرام و بادقت تمام شکل گرفت و به امر تخصصی طنز متعهد و با اخلاق پرداخت و در چند بخش با تربیت هنرمند در عرصه «شعر، کاریکاتور، استندآپ کمدی و...» طلوع کرده و حالا وقت آن است که با حمایت مردم و رسانه ملی اثبات کند انقلاب معطل چند سلبریتی پوچ نمی ماند. 💠 «سید خندان» کاری است از گروه اجتماعی #شبکه_دو به تهیه‌کنندگی محمدحسین بزرگی، سردبیری و اجرای محمدرضا شهبازی و کارگردانی احسان حسینی که هر شب ساعت ۲۱ روانه آنتن می‌شود. بازپخش این برنامه نیز روز بعد ساعات ۲:۲۰ بامداد، ۸:۵۵ صبح و ۱۴:۳۰ خواهد بود. ‌🌿 | #اخبار_انقلابی ☫🇮🇷کانال خبری اخبار انقلابی 📡 @akhbar_enghelabi https://eitaa.com/joinchat/3252027554C67ceefcc8b

⭕️عشق و علاقه عجیب افسران نیروی هوایی آمریکا به ایلان ماسک مالک توئیتر. ⚠️شاید به این خاطر است که ماسک فرمانده‌ی نظامی جنگ نرم ِ آمریکایی‌هاست! ‌🌿 | #اخبار_انقلابی ☫🇮🇷کانال خبری اخبار انقلابی 📡 @akhbar_enghelabi https://eitaa.com/joinchat/3252027554C67ceefcc8b

🔥تکرار ماجرای جورج فلوید ! کشته شدنِ مرد ۲۸ ساله در بازداشت پلیس آمریکا 📍پ.ن : این اتفاق مقایسه شود با جریان #مهسا_امینی که به علت عوارض جسمی ، در جلسه‌ی توجیهی پلیس امنیت خلاقی فوت کرد. فقط تصور کنید چنین اتفاقی🔺 در ایران افتاده بود ، جنگ جهانی سوم می‌شد! #غرب_بدون_روتوش ‌🌿 | #اخبار_انقلابی ☫🇮🇷کانال خبری اخبار انقلابی 📡 @akhbar_enghelabi https://eitaa.com/joinchat/3252027554C67ceefcc8b