⭕️ ۴ راهکار موثر برای مقابله با اضطراب و نگرانی 🔸متخصصان تاکید دارند با ۴ اقدام موثر ذیل می‌توان به میزان قابل توجهی اضطراب و نگرانی را کنترل و مدیریت کرد: 🔹۱- هنگامی که دچار اضطراب شدید نفس عمیق بکشید و عمل دَم و بازدم را به طور مرتب تکرار کنید. 🔹۲- عضلات خود را شل کنید. بهترین راهکار برای بهبود تنش بدن، شل کردن عضلات است. 🔹۳- زندگی سالمی داشته باشید. از جنبه فیزیکی فعال باشید، رژیم غذایی مناسبی را برگزینید، بیرون بروید و با دوستان مثبت اندیش خود معاشرت کنید. 🔹۴- جسور باشید. یکی از دلایل نگرانی و اضطراب افراد به ناتوانی آن‌ها در حضور در یک مکان خاص یا فعالیتی بخصوص مربوط می‌شود. https://eitaa.com/bayan230

🔴 با چه کسانی مشورت نکنیم؟ https://eitaa.com/bayan230

⁉️سوال: من میخواهم ازدواج کنم؛ امّا نمی‌توانم به هیچ دختری اعتماد کنم و دختر مورد علاقه‌ام هم پیدا نمی‌شود. جواب: دلایل وابعاد ✔️ 🍃بی‌اعتمادی می‌تواند در دو بُعد باشد. یا مقصودتان این است که به او از نظر اخلاقی اعتماد ندارید ــ یعنی نمی‌دانید تا به حال از حریم عفاف خویش مراقبت کرده یا نه ــ و یا این‌که به قرار و مدارهایی که در جلسات خواستگاری گذاشته می‌شود و دخترها هم می‌پذیرند، اعتماد ندارید. ✨دلیل بی‌اعتمادی هم ممکن است اطّلاع شما از مواردی باشد که در آن، دختران در دو بُعدی که سخنش رفت، نمرۀ قبولی نگرفته‌اند. شاید هم حالت وسواسی است که ممکن است در شما وجود داشته باشد. 1⃣بی‌اعتمادی در بعد عفاف 📛این‌که برخی از دختران از حریم عفاف خویش محافظت نمی‌کنند، دلیل نمی‌شود که همۀ دختران این گونه هستند. البتّه مقصود ما این نیست که شما ساده لوحی کنید و در انتخاب خویش دقّت به خرج ندهید؛ بلکه می‌خواهیم بگوییم با دست روی دست گذاشتن، اعتمادی کسب نمی‌شود. 🔹در ضمن، اگر بپذیرید که عدم رعایت عفاف از ناحیۀ برخی از دختران را نمی‌توان به دیگران سرایت داد، آن وقت به دنبال راهکاری برای شناخت دختر مورد نظر خود در این مسئله خواهید رفت. 💯 یکی از بهترین راهکارها برای شناخت صفات مختلف و از جمله صفت عفاف، تحقیق همه‌جانبه است. ✳️تحقیق از افراد مختلفی که به صورت طبیعی، بعید است دست به یکی کرده باشند تا حقیقت را از شما مخفی نگاه دارند؛ افرادی مانند دوست، همسایه، همکار، معلّم و استاد، هم‌اتاق، رئیس، فامیل و ... . #خوشبختے‌نصیب‌دلهاے‌پاکتون https://eitaa.com/bayan230

#همسرانه 👉 لمس کنید 💔 من حیف نشدم!؟ https://eitaa.com/bayan230

#همسر_عصبی سلام خسته نباشید ممنون از شما و کانال خوبتون. من18سالمه و همسرم25 سالشه یکسال و چند ماهه که عروسی کردیم.راستش همسرم خیلی عصبی و زود رنج هستش خیلی زود عصبی میشه و دیگه نمیدونه داره چکار میکنه کتکم میزنه و حرفای خیلی بد میزنه بعدش میاد میزنه تو سر خودش میگه چرا اینجوریت کردم هم اینکه تو زندگیمون تو همه مسائل حرف فقط حرف اونه و من تو زندگیش هیچ کاره به معنای واقعیم اون کار خودشو میکنه و من حق اعتراض ندارم و حرفیم بزنم مهم نیست اون هر کاری که خودش بخواد و انجام میده هم اینکه خیلی بی نظمه و من نمیدونم چکار کنم هردوتامونم بی هدف و بی انگیزه ایم من خیلی دوسش دارم بااینکه یادم نمیره چه جوری منو کتک میزد با اینکه دلخورم اما بااین وجود خیلی عاشقشم و بدون اون نمی تونم زندگی کنم برای همین هرکاری میکنم که زندگیمون خوب بشه😊 لطفا راهنماییم کنید ازتون بی نهایت ممنونم❤️ عرض سلام و ادب خدمت شما خواهر گرامی. ابتدا خدمت شما خواهر بزرگوار تبریک میگم بابت عشق و علاقه ای که به همسر و زندگی دارید و همین میتونه انگیزه قوی باشه در جهت تلاش برای داشتنِ زندگیِ با آرامش.... مسائلی که شما در ارتباط با همسر مطرح کردید بحث زودرنجی و بی نظمی که خوب این مسائل بی تاثیر از کودکی ایشون نمیتونه باشه چه بسا که در یک محیط پرتنش یا ناآرام رشد کرده باشه و شخصیت ایشون هم با توجه به پروسه تربیتی که داشته شکل گرفته. و انتظار تغییر برا شخصیت ایشون اون هم به صورت آنی و سریع شاید دور از انتظار باشه. همسر شما برفرض تو این مسائل اگر نمره 100 نداشته باشند چه بسا امتیازات خوب دیگه داشته باشند... همان طور که خود ما هم ممکنه بی عیب نباشیم. نکته بعدی که فرمودید همسر شما زود عصبی میشه و حرفهای بد میزنه و کتک کاری میکنه.... توجه داشته باشید که مرد زمانی داد میزنه و عصبی میشه که حرفش را کسی نشنود... چه میخواسته به شما بگه که شما نپذیرفتید و به این حد از آستانه ناراحتی رسیده و منجر به رفتار پرخاشگرانه ایشان شده است. یعنی در واقع شما باید رفتار خود را بررسی کنید و رفتار پیشگیرانه داشته باشید... در ادامه توجه به نکات زیر انشالله به شما کمک میکنه این مشکلات رو مدیریت کنید. نکته اول ⬅️ بر اساس اصل ریاست طلبی که در ذات همه مردان هست ابهت و اقتدار همسر خود را حفظ کنید... واکنش اولیه شما در برابر خواسته ایشان تایید باشد و اگر نظر مخالفی هم دارید در شرایط آرام و با ادبیات محبت آمیز مطرح کنید. نکته دوم⬅️ بر اساس اصل قاعده حساسیت زدایی عصبانیت مرد خود را تحریک نکنید و در واقع از عصبانی شدن ایشان پیشگیری کنید. یعنی کاری که باعث تحریک عصبانیت آقا شود انجام ندید. (بر فرض غذای ایشان به موقع آماده باشد. چون گرسنگی خود عامل عصبی شدن هست. ) نکته سوم ⬅️ به نکات مثبت همسر خود توجه داشته باشید و از فکر کردن در رابطه با اتفاقات بدی که گذشته دوری کنید چه بسا که همین افکار منفی در گفتار و رفتار شما هم نمود پیدا می‌کند و باعث سردی در ارتباط با همسرتان می‌شود. نکته چهارم ⬅️ این نکته را به خاطر داشته باشید که مردها در زمان عصبانیت گفتار اغراق گونه دارند به حرفهایی که در ناراحتی و حالت عصبی می‌زنند توجه نکنید. نکته پنجم⬅️ بدانید که نباید از دنیا انتظار بهشت را داشت. زندگی هرگز بدون مشکل نیست و باید مهارت مدیریت حل مشکل را یاد گرفت. در زندگی صبر فعال داشته باشید. یعنی هم صبوری کنید و هم تلاش کنید مهارت های زندگی را بیاموزید و بر اساس آن زندگی خود را مدیریت کنید. نکته ششم⬅️ توصیه میکنم مجموعه هنر زن بودن و همین طور مجموعه رضایت از زندگی رو از کانال همسران خوبِ استاد پوراحمد تهیه کنید و گوش بدید خیلی به شما کمک میکنه. و همینطور همسر محترم رو هم با ادبیات محبت آمیز ترغیب کنید که صوت مجموعه هنر مرد بودن رو گوش بدن. و در صورت پذیرش با مشاور صحبت کنند. نکته هفتم ⬅️ با توجه به شرایط فعلی اقدام به فرزنداوری نداشته باشید تا ابتدا بتوانید با توکل بخدا و به کار بردن مهارت های لازم زندگی آرامی رو در کنار هم داشته باشید و با همسرتان همراه و هماهنگ باشید و بعد انشالله خودتون رو برا فرزندآوری آماده کنید. عشقتان پایدار و روز افزون انشالله. https://eitaa.com/bayan230

#حدیث_روز 🔹بهترین ارثی که پدران برای فرزندان باقی ‌می‌گذارند، ادب است نه ثروت "امام‌صادق(ع)" https://eitaa.com/bayan230

#خــانـومــــا 🙋🏻 🌀مشکل رایج بسیاری از دختران جوان، این است که وقتی کوچکترین ناراحتی در رابطه با مادرشوهر برایشان پیش می‌آید، با همسر خود بدرفتاری می کنند. ❗️اشتباهات مادر شوهر را به پای همسرتان ننویسید. 👈🏻👈🏻با وجود اینکه همسر و مادرشوهر شما رابطه ی بسیار عمیق مادر و فرزندی دارند ، اما قرار نیست شما فرزندی را به خاطر رفتار نادرست مادرش تنبیه کنید.  منظور من این نیست که در مورد رنجشی که در دل دارید با همسر خود صحبت نکنید، بلکه بهتر است با همسر خود در مورد ناراحتی پیش آمده صحبت کنید و بدون متهم کردن او، برای حل مشکل راهنمایی بخواهید. ✨✨مثلاً می توانید با این دیالوگ با همسر خود درد دل کنید: ✅«عزیزم می‌دونم که تو تمام تلاشت رو می‌کنی که به من خیلی خوش بگذره، اما اتفاقی افتاد که خیلی من رو ناراحت کرد. وقتی امشب رفتیم خونه مامان، احساس کردم اصلاً به من توجهی نداره، شاید حتی ۵-۶ جمله هم با من صحبت نکرد». ❌یک فرد بی تجربه می تواند دیالوگ بالا را به این صورت به همسرش منتقل کند: «می‌دونی چیه؟ همتون مثل هم هستید. حیف من که خودم رو بدبخت کردم و عروس خانواده‌ی شما شدم. مادرت که امشب عین برج زهرمار بود. خوب وقتی دلش نمی خواد من رو ببینه مجبوری ما رو می‌بری اون‌جا که گند بزنی به حال همه؟». ❗️ 🌿به خاطر داشته باشید که هر اندازه رابطه ی شما و همسرتان بهتر باشد، او بیشتر هوای شما را خواهد داشت. •┈┈••✾•✾•••🎀•••✾•✾••┈┈• ‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌https://eitaa.com/bayan230

🍃🌹 امام صادق (ع):🌹🍃 کینه مؤمن یک لحظه است وزمانی که از برادرخودجدا شد، دردل خودکینه ای نسبت به اونگه نمی دارد، اما کینه کافرمادام العمر است. 📚 میزان الحکمه، ج۳، ص۱۳۸ كپى حدیث با ذكرصلوات مجاز است 👌 🌹 الّلهُمَّ صَلِّ عَلَی مُحَمَّدٍ وَ آلِ مُحَمَّدٍ و عَجّل فَرَجَهم 🌹 #الهم_عجل_لولیک_الفرج  ‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‎‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ‎‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌  •••┈✾~🍃♥️🍃~✾┈••• https://eitaa.com/bayan230

#تفاوت‌های_زن-_و_مرد 🙋🏻‍♂🙋🏻 زمان برای مردها به سرعت می‌ره ولی برای زن‌ها خیلی کُند جلو می‌ره! دقیقاً مثل اینه که مردی برای یه کاری میره بیرون و پنج، شش ساعت بعد برمی‌گرده، برای خانمش این چند ساعت خیلی طول کشیده ولی برای مرد انگار فقط چند دقیقه طول کشیده!!! کلمه‌ی «تازه» برای آقایون از چند دقیقه تا چند سال قبل، مورد استفاده قرار می‌گیره. مثال: مگه تازه فرش نخریدیم!(پنج سال قبل) مگه تازه مامانت این‌جا نبود!(سه ماه قبل) مگه تازگیا با هم نرفتیم بیرون!(شش هفته قبل) توصیف کلمه‌ی «زیاد» برای آقایون از یه چیز زیاد تا چیزای خیلی کم متغیره. مثال: چرا گله می‌کنی من که وقتی بیرون یا سرکارم خیلی بهت زنگ میزنم! (حداکثر یک بار در روز) این تفاوت بین زن و مرد ممکنه باعث سوء تفاهم و ناراحتی بین زن و شوهر بشه. پس تفاوت‌های همدیگر رو بشناسیم... •┈┈••✾•✾•••🎀•••✾•✾••┈┈• ‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌https://eitaa.com/bayan230

[• #مجردانه♡•] 👥• فواید شناخت جمعے در خواستگارے: 1⃣ در شناخت جمعی چون افراد زیادی در شناسایی نقش دارند، شناخت دقیق‌تر انجام می‌شود. در این نوع شناخت، فرد توسط افراد متعددی و از جوانب گوناگون مورد سنجش قرار می‌گیرد و هرکس از زاویه خاصی به وی می‌نگرد. در نتیجه انتخاب بهتری صورت می‌گیرد؛ زیرا هدف همه حاضران شناخت طرف مقابل است. 2⃣ از نظر روانشناختی، هنگامی كه ازدواج‌ها با حــضــور و موافــقــت خانواده‌ها صورت می‌گیرند، از پایداری بیشتری نیز برخوردار می‌شوند. می‌توان به طور قطع گفت از دلایلی كه ازدواج جوانان را ناپایدار می‌كند، انتخاب همسر به صورت فردی است. 3⃣ شناخت جمعی، اطمینان خاصی را برای فرد به ارمغان می‌آورد. این در حالی است كه در انتخاب فردی، که توسط خود دختر یا پسر صورت می‌گیرد، زن و شوهر مدام نگران هستند که مبادا طرف مقابل از شایستگی‌‌های لازم برخوردار نباشد؛ و در این صورت آنها خود را به دلیل انتخاب نامناسب، مستحق سرزنش و شماتت می‌بینند و آرامش روانی خویش را از دست می‌دهند. 4⃣ شناخت جمعی، مانع تأخیر بی‌ مورد در ازدواج می‌شود و از درگیری‌ های شخص با خودش می‌کاهد و او را کمتر دچار کشش‌های درونی می‌کند. #دانستنے‌هاے‌پیش‌از‌ازدواج #جلسات‌خواستگارے #خوشبختے‌نصیب‌دلهاے‌پاکتون https://eitaa.com/bayan230

|•🍊•| |• #ویتامینه•| 🌸گفتگوے بدون ویروس🌸 💠 زن و شوهرهایی که در طول روز باهم گفتگو می‌کنند رابطه گرم‌تر و صمیمانه‌تری دارند. 💠 ضمن اینکه شناختشان از افکار و روحیات یکدیگر بیشتر شده و در مواجهه با مشکلات و سختیها، اتّحاد بیشتری برای حلّ مشکل یکدیگر خواهند داشت. 💠 همسران باید تلاش کنند هر روز بهانه‌ای برای گفتگو پیدا کنند. بهانه‌ای مثل کارهای روزمره خود، موضوعات دینی، امور اقتصادی منزل، تربیت فرزند، حلّ مشکل دیگران و دهها موضوع دیگر. 💠 حتما دقت کنید گفتگوی صمیمانه شما با ویروسهای خطرناکی چون غیبت دیگران، تهمت، سوءظن و دیگر صفات زشت اخلاقی، آلوده نگردد چرا که ضربات روحی سهمگینی بر شما وارد می‌کند. |•😇•|من‌هرچہ‌ام با #ٺــــــــو زیباترم https://eitaa.com/bayan230